{"id":10414,"date":"2016-06-28T09:27:23","date_gmt":"2016-06-28T12:27:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=10414"},"modified":"2016-07-03T15:04:55","modified_gmt":"2016-07-03T18:04:55","slug":"tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-as-frutas-na-dieta-de-quem-tem-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/06\/28\/tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-as-frutas-na-dieta-de-quem-tem-diabetes\/","title":{"rendered":"Tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre as frutas na dieta de quem tem diabetes"},"content":{"rendered":"

\"frutas-cesta\"<\/a><\/p>\n

Sim, as frutas s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es de lanches\u00a0para quem est\u00e1 de dieta. Por\u00e9m, elas cont\u00eam frutose, um tipo de a\u00e7\u00facar que pode causar os famosos picos glic\u00eamicos em quem tem diabetes. Mas, ent\u00e3o, como deve fazer quem tem o problema e quer ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel? N\u00f3s temos uma boa not\u00edcia: de acordo com o Instituto Americano de Diabetes e Doen\u00e7as Digestivas e Renais (NIDDK), \u00e9 saud\u00e1vel que pessoas portadoras da doen\u00e7a consumam frutas.<\/p>\n

Os diab\u00e9ticos devem ter uma dieta equilibrada, que forne\u00e7a energia suficiente e ajude a manter o peso. Algumas frutas s\u00e3o ricas em a\u00e7\u00facar, como a manga, mas podem ser inclu\u00eddas no card\u00e1pio desde que voc\u00ea controle a quantidade. Ali\u00e1s, elas podem satisfazer a vontade de doces e ajuda a controlar outras escorregadas.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, as frutas cont\u00eam fibras, especialmente aquelas que t\u00eam casca ou polpa comest\u00edvel. Uma dieta rica em fibras \u00e9 muito importante para quem tem diabetes, j\u00e1 que pode controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Al\u00e9m disso, dietas com frutas e vegetais tamb\u00e9m podem reduzir o risco de ataque card\u00edaco, acidente vascular cerebral e obesidade, que t\u00eam sido associada \u00e0 diabetes de tipo 2.<\/p>\n

A pessoa com diabetes deve evitar fruta se for al\u00e9rgica<\/h2>\n

A American Diabetes Association (ADA) afirmou que qualquer fruta<\/strong> pode ser ingerida, contanto que a pessoa n\u00e3o seja al\u00e9rgica. No entanto, \u00e9 importante considerar o modo<\/strong> como as elas s\u00e3o preparadas. Frutas frescas ou congeladas<\/strong> s\u00e3o melhores do que as processadas, conservadas em lata ou frasco. As processadas<\/strong> s\u00e3o mais rapidamente absorvidas pelo corpo, aumentando<\/strong> o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue. \u00a0Al\u00e9m disso, no processo de preparo, elas perdem<\/strong> seus nutrientes, incluindo vitaminas e fibras.<\/p>\n

O NIDDK recomenda que as pessoas com diabetes evitem<\/strong> beber sucos de frutas com adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, smoothies ou frutas enlatadas, que s\u00e3o mais rapidamente absorvidos pelo corpo.<\/p>\n

Se quiser, escolha\u00a0as op\u00e7\u00f5es de baixo \u00edndice glic\u00eamicos<\/h2>\n

Escolha\u00a0a sua fruta\u00a0pelo IG (\u00cdndice Glic\u00eamico) \u2013 um ranking de alimentos em uma escala de 1 a 100, com a sua pontua\u00e7\u00e3o indicando o qu\u00e3o rapidamente eles elevam os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Os alimentos de alto \u00edndice glic\u00eamico s\u00e3o absorvidos mais rapidamente do que os de m\u00e9dio ou baixo. Os que cont\u00eam baixo \u00edndice s\u00e3o as melhores para ajudar no controle dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

Confira o \u00edndice glic\u00eamico das principais frutas:<\/p>\n