{"id":10489,"date":"2016-07-03T00:30:07","date_gmt":"2016-07-03T03:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=10489"},"modified":"2016-07-03T00:30:09","modified_gmt":"2016-07-03T03:30:09","slug":"auto-compaixao-pode-ajudar-o-diabetico-a-controlar-a-sua-doenca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/07\/03\/auto-compaixao-pode-ajudar-o-diabetico-a-controlar-a-sua-doenca\/","title":{"rendered":"Auto-compaix\u00e3o pode ajudar o diab\u00e9tico a controlar a sua doen\u00e7a"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/07\/03\/auto-compaixao-pode-ajudar-o-diabetico-a-controlar-a-sua-doenca\/amor-proprio-2\/\" rel=\"attachment wp-att-10490\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10490\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/amor-proprio.jpg\" alt=\"amor-proprio\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/amor-proprio.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/amor-proprio-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/amor-proprio-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/amor-proprio-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Aprender a ser menos severo ou cr\u00edtico e mais compassivo com\u00a0si mesmo pode ajudar as pessoas com diabetes a controlar sua doen\u00e7a e evitar a depress\u00e3o, sugere um estudo recente.<\/p>\n<p>Diabetes pode ser uma doen\u00e7a estressante, escreveu\u00a0a equipe no estudo publicado no Diabetes Care. &#8220;A procura incessante de um controle saud\u00e1vel da glicose no sangue apresenta oportunidades di\u00e1rias para o fracasso e, assim, ataques contra o ego. A\u00a0pr\u00e1tica da auto-bondade pode reduzir o sofrimento psicol\u00f3gico&#8221;, escrevem eles.<\/p>\n<p>Reduzir o estresse da gest\u00e3o do diabetes pode at\u00e9 ter efeitos biol\u00f3gicos que melhoram a condi\u00e7\u00e3o, acrescentam. Este \u00e9 o primeiro estudo randomizado controlado de uma interven\u00e7\u00e3o de auto-compaix\u00e3o entre pessoas com diabetes, disse o principal autor Anna Friis \u00e0 Reuters Health por e-mail.<\/p>\n<p>&#8220;Os tratamentos baseados em auto-compaix\u00e3o s\u00e3o fundados na no\u00e7\u00e3o da nossa tend\u00eancia em\u00a0fazer rigorosas\u00a0auto-cr\u00edticas ou julgamentos quando sentimos que &#8216;falhamos&#8217; ou fizemos\u00a0algo errado, o que torna o nosso estresse e ang\u00fastia piores&#8221;, disse Friss, psic\u00f3loga da Universidade de Auckland, na Nova Zel\u00e2ndia.<\/p>\n<p>&#8220;Isto \u00e9 importante porque muitos pacientes com diabetes sofrem de depress\u00e3o e ang\u00fastia, e sabemos que esses problemas de humor fazem da tentativa de se\u00a0conseguir o controle saud\u00e1vel da glicose no sangue ainda mais dif\u00edcil&#8221;, disse Friis. &#8220;\u00c9 por isso que h\u00e1 uma busca cont\u00ednua de formas de ajudar pacientes a controlar o seu humor, porque sabemos que este tem efeitos importantes sobre a sa\u00fade f\u00edsica&#8221;.<\/p>\n<p>O objetivo do treinamento \u00e9 ensinar os participantes a reagir ativamente aos\u00a0sintomas diab\u00e9ticos, mas com bondade, disse Friis. Os pesquisadores recrutaram 63 volunt\u00e1rios com diabetes tipo 1 ou tipo 2 em uma cl\u00ednica de Nova Zel\u00e2ndia para participar por\u00a0um per\u00edodo de oito semanas de um &#8220;treinamento para a\u00a0mente sobre a auto-compaix\u00e3o.&#8221; Trinta e um participantes foram atribu\u00eddos a uma lista de espera para a forma\u00e7\u00e3o e serviu como um grupo de\u00a0compara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Os outros 32 participaram de sess\u00f5es semanais com dura\u00e7\u00e3o de duas horas e meia que inclu\u00eda medita\u00e7\u00e3o formal e forma\u00e7\u00e3o em &#8220;pr\u00e1ticas de auto-compaix\u00e3o destinadas a desenvolver capacidades cognitivas, comportamentais e f\u00edsicas para acalmar e confortar a si mesmo quando deprimidos&#8221;, escreveram os autores.<\/p>\n<p>Os participantes receberam um e-mail dois dias ap\u00f3s cada sess\u00e3o resumindo o que foi coberto e as pr\u00e1ticas que poderiam ser feitas em casa. No in\u00edcio e no final do programa de oito semanas, e novamente depois de tr\u00eas meses, os participantes responderam a question\u00e1rios que avaliaram os seus sintomas de depress\u00e3o e seu n\u00edvel de ang\u00fastia relacionados com a sua diabetes. O teste tamb\u00e9m mediu sentimentos de auto-bondade, humanidade comum e aten\u00e7\u00e3o, bem como sentimentos negativos, como auto-julgamento e isolamento.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, os participantes deveriam\u00a0medir os n\u00edveis de A1c, que \u00e9\u00a0um medidor que representa a\u00a0m\u00e9dia de a\u00e7\u00facar no sangue ao longo do tempo. Depois de oito semanas e 12 semanas, n\u00e3o houve mudan\u00e7as de humor, auto-compaix\u00e3o ou n\u00edveis de A1c no grupo de compara\u00e7\u00e3o. Entre os que participaram no programa de treinamento, houve uma melhora na auto-compaix\u00e3o enquanto os sintomas de depress\u00e3o foram reduzidos. As an\u00e1lises do sangue mostraram tamb\u00e9m uma redu\u00e7\u00e3o de 1 por cento no\u00a0A1c ap\u00f3s\u00a0tr\u00eas meses do in\u00edcio do programa.<\/p>\n<p>O estudo n\u00e3o pode provar que os benef\u00edcios psicol\u00f3gicos aparentes do programa s\u00e3o respons\u00e1veis pela redu\u00e7\u00e3o A1c no grupo de tratamento, ou como esse efeito pode funcionar. \u00c9 poss\u00edvel que se sentir menos estressado ou deprimido tenha tornado\u00a0mais f\u00e1cil para estes\u00a0participantes gerenciarem suas dietas, exerc\u00edcios e medicamentos.<\/p>\n<p>Ou, j\u00e1 que o\u00a0pr\u00f3prio estresse pode afetar os horm\u00f4nios e metabolismo de uma forma que aumenta o a\u00e7\u00facar no sangue, os autores especulam que a forma\u00e7\u00e3o de auto-compaix\u00e3o poderia ter diretamente ajudado a diminuir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, reduzindo os horm\u00f4nios do estresse.<\/p>\n<p>&#8220;N\u00e3o h\u00e1 f\u00e9rias para quem tem\u00a0diabetes&#8221;, disse Alicia McAuliffe-Fogarty, uma psic\u00f3loga\u00a0da ADA &#8211;\u00a0American Diabetes Association. &#8220;Voc\u00ea tem que contar carboidratos, tomar inje\u00e7\u00f5es\u00a0de insulina e gerenciar seus n\u00edveis de estresse numa\u00a0base di\u00e1ria, \u00e0s vezes a cada hora&#8221;.<\/p>\n<p>Os pacientes diab\u00e9ticos precisam de auto-compaix\u00e3o para gerenciar a sua doen\u00e7a, disse McAuliffe-Fogarty, que n\u00e3o esteve envolvida no estudo. &#8220;\u00c9 f\u00e1cil culpar a si mesmo quando voc\u00ea n\u00e3o atinge seu\u00a0objetivo de perder 25 quilos de peso&#8221;, disse \u00e0 Reuters Health, &#8220;mas se voc\u00ea perdoar a si mesmo, voc\u00ea pode come\u00e7ar por dar-se uma meta menor, como perder\u00a0cinco quilos de cada vez, e melhorar a sua sa\u00fade&#8221;.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.deccanchronicle.com\/lifestyle\/health-and-wellbeing\/020716\/self-compassion-may-help-diabetics-control-their-disease.html\" target=\"_blank\">http:\/\/www.deccanchronicle.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aprender a ser menos severo ou cr\u00edtico e mais compassivo com\u00a0si mesmo pode ajudar as pessoas com diabetes a controlar sua doen\u00e7a e evitar a depress\u00e3o, sugere um estudo recente. 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