{"id":10536,"date":"2016-07-05T18:26:25","date_gmt":"2016-07-05T21:26:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=10536"},"modified":"2016-07-05T18:26:27","modified_gmt":"2016-07-05T21:26:27","slug":"5-dicas-para-uma-dieta-diabetica-amigavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/07\/05\/5-dicas-para-uma-dieta-diabetica-amigavel\/","title":{"rendered":"5 dicas para uma dieta diab\u00e9tica amig\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

\"dieta-amiga\"<\/a>
\nH\u00e1 v\u00e1rias coisas que eu fa\u00e7o para me ajudar a ficar dentro da minha dieta. Todas s\u00e3o planejadas\u00a0para me impedir que eu me exceda nos\u00a0alimentos e aumente a minha A1C.<\/p>\n

A seguir est\u00e3o algumas das coisas que talvez possa tamb\u00e9m ajudar a\u00a0voc\u00ea:<\/p>\n

    \n
  1. Beba \u00e1gua<\/strong>\u00a0– eu costumo tentar beber metade de um gal\u00e3o de \u00e1gua por dia para lavar meus rins. Enquanto a \u00e1gua pode n\u00e3o ser t\u00e3o saborosa quanto\u00a0uma bebida a\u00e7ucarada, eu descobri que ela\u00a0me mant\u00e9m hidratado e longe de outras bebidas, como refrigerantes.<\/li>\n
  2. Use est\u00e9via em vez de a\u00e7\u00facar<\/strong> – Muitas pessoas n\u00e3o est\u00e3o familiarizadas com a folha desta\u00a0planta que \u00e9 duas vezes mais doce que o a\u00e7\u00facar, mas eu descobri que a est\u00e9via satisfaz meu desejo de a\u00e7\u00facar muito bem. Existem v\u00e1rios tipos de marcas, mas a pura Stevia \u00e9 melhor do que as misturas de est\u00e9via, que muitas vezes incluem ingredientes que s\u00e3o encontrados em outros substitutos do a\u00e7\u00facar, tais como aqueles encontrados em prateleiras comuns do mercado. Enquanto alguns podem queixar-se do\u00a0sabor da est\u00e9via, eu n\u00e3o achei\u00a0nada desagrad\u00e1vel. Eu o utilizo\u00a0para ado\u00e7ar meu ch\u00e1, aveia, caf\u00e9 e qualquer outra coisa que eu gostaria de acrescentar a\u00e7\u00facar. O melhor de tudo, a est\u00e9via tem zero calorias! Costumo guardar alguns pacotes em meu carro para quando eu parar em\u00a0um posto de gasolina para uma x\u00edcara\u00a0de caf\u00e9, eu poder ado\u00e7ar com est\u00e9via em vez de a\u00e7\u00facar.<\/li>\n
  3. Capriche no Atum\u00a0–<\/strong> atum \u00e9 rico em omega 3. Al\u00e9m de minhas c\u00e1psulas de linha\u00e7a, eu\u00a0tamb\u00e9m como uma dose saud\u00e1vel de atum a cada semana. Enquanto um bife suculento cheio de gordura pode ser tentador, eu tento ficar com o atum sempre que poss\u00edvel.<\/li>\n
  4. Suplemente com Suplementos<\/strong>\u00a0– Enquanto seria bom que obtiv\u00e9ssemos\u00a0todos os nutrientes de que precisamos para combater a diabetes atrav\u00e9s de nossa ingest\u00e3o de alimentos, \u00e0s vezes temos que complementar com vitaminas ou ervas. Eu coloco a linha\u00e7a no topo da lista de alimentos anti-diab\u00e9ticos, mas eu n\u00e3o tenho\u00a0linha\u00e7a na minha cozinha. Em vez disso, uso suplementos de linha\u00e7a, uma vez que s\u00e3o mais convenientes e mais f\u00e1ceis de tomar. <\/span>Alguns alimentos cont\u00eam naturalmente cromo, mas eu uso regularmente c\u00e1psulas de cromo em seu lugar.<\/li>\n
  5. Coma fibras<\/strong> – Uma dieta rica em fibras \u00e9 boa na luta contra a diabetes, e eu consumo\u00a0uma boa quantidade dela a cada semana. Geralmente sob a forma de feij\u00e3o preto ou carioquinha,\u00a0tamb\u00e9m os legumes podem adicionar at\u00e9 32% do valor di\u00e1rio recomendado por por\u00e7\u00e3o. Muitas frutas e legumes tamb\u00e9m oferecem grandes quantidades de fibra, al\u00e9m de outros nutrientes, ent\u00e3o eu tamb\u00e9m tento adicionar uma quantidade significativa destes em\u00a0minha dieta tamb\u00e9m.<\/li>\n<\/ol>\n

    Aderir a uma dieta amig\u00e1vel diab\u00e9tica pode ser como tentar comer um elefante inteiro em uma mordida. Por\u00e9m eu descobri que eu posso ter muito mais sucesso em aderir\u00a0a uma dieta se eu tentar aderir a algumas metas mais manej\u00e1veis.<\/p>\n

    Por\u00a0ERIC MORRIS<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n

    https:\/\/www.diabeteshealth.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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