{"id":10837,"date":"2016-07-28T22:28:09","date_gmt":"2016-07-29T01:28:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=10837"},"modified":"2016-10-20T17:37:39","modified_gmt":"2016-10-20T20:37:39","slug":"viva-com-diabetes-de-forma-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/07\/28\/viva-com-diabetes-de-forma-saudavel\/","title":{"rendered":"Viva com diabetes de forma saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/07\/28\/viva-com-diabetes-de-forma-saudavel\/relaxamento\/\" rel=\"attachment wp-att-10838\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10838\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/relaxamento.jpg\" alt=\"relaxamento\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/relaxamento.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/relaxamento-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/relaxamento-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/relaxamento-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Embora n\u00e3o exista uma cura para o diabetes, certamente ele pode ser gerenciado. Equilibrar\u00a0o alimento que voc\u00ea come com o exerc\u00edcio e medicamento\u00a0(se previsto) ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a controlar o seu peso e pode manter a sua glicose no sangue numa faixa saud\u00e1vel. Isso pode ajudar a prevenir ou retardar complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>O diabetes tipo 1 (anteriormente chamado de in\u00edcio juvenil ou diabetes insulino-dependente), \u00e9 respons\u00e1vel por 5 a 10 em cada 100 pessoas que t\u00eam diabetes.<\/p>\n<p>O diabetes tipo 2, era anteriormente chamado de in\u00edcio-adulto ou diabetes n\u00e3o-insulino-dependente. H\u00e1 cerca de 27 milh\u00f5es de pessoas nos EUA com ele. Outra 86 milh\u00f5es t\u00eam pr\u00e9-diabetes, que \u00e9 quando a\u00a0glicose no sangue n\u00e3o est\u00e1\u00a0normal, mas n\u00e3o t\u00e3o alta o suficiente para ser considerado\u00a0como diabetes, que no entanto pode ocorrer em qualquer idade. Mais comumente se torna aparente durante a idade adulta. Por\u00e9m o\u00a0diabetes tipo 2 em crian\u00e7as est\u00e1 vindo a aumentar. O diabetes tipo 2 \u00e9 o tipo da grande maioria das pessoas que t\u00eam diabetes, com\u00a090 a 95 de 100 pessoas.<\/p>\n<p><strong>Em primeiro lugar, consulte o seu m\u00e9dico regularmente<\/strong> e siga\u00a0suas ordens. Teste o seu sangue e tome o seu medicamento como prescrito. Voc\u00ea pode gerenciar sua condi\u00e7\u00e3o\u00a0e levar uma vida muito ativa e saud\u00e1vel. Mas \u00e9 preciso um bom equil\u00edbrio da manuten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n<p><strong>O exerc\u00edcio pode ser feito de qualquer\u00a0forma por todos<\/strong> em todos os n\u00edveis de atividades. Escolha algo que voc\u00ea gosta &#8211; caminhar, dan\u00e7ar, andar de bicicleta, nadar ou simplesmente andar em uma esteira\u00a0enquanto voc\u00ea assiste TV. Fa\u00e7a por pelo menos meia-hora por dia. Exerc\u00edcio pode ajudar a reduzir os seus riscos cardiovasculares, colesterol e n\u00edveis de press\u00e3o arterial e manter o seu peso mais\u00a0baixo. Exerc\u00edcio tamb\u00e9m alivia o stress e pode ajud\u00e1-lo a reduzir a medica\u00e7\u00e3o do diabetes.<\/p>\n<p><strong>Uma consulta\u00a0com um nutricionista<\/strong> certamente vai ajud\u00e1-lo a aprender uma melhor maneira de conhecer os alimentos e se alimentar.<\/p>\n<p><strong>Se voc\u00ea estiver com sobrepeso, perder uns poucos quilos<\/strong> j\u00e1\u00a0pode melhorar a capacidade do organismo de utilizar a insulina. Isto\u00a0vai ajudar a reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue e melhorar a press\u00e3o arterial e colesterol. Voc\u00ea tamb\u00e9m ter\u00e1 mais energia.<\/p>\n<p><strong>Tente\u00a0queimar mais calorias do que voc\u00ea consome.<\/strong> Para come\u00e7ar, corte a\u00a0gordura e calorias de sua dieta, tais como batatas fritas. Diga n\u00e3o ao sal. Adultos com\u00a0idade de 51 anos e mais velhos, e os indiv\u00edduos com press\u00e3o arterial elevada, diabetes ou doen\u00e7a renal cr\u00f4nica, devem reduzir a sua ingest\u00e3o de s\u00f3dio. Em geral, as pessoas com diabetes devem diminuir para menos de 2.300 mg por dia; no entanto o seu m\u00e9dico pode recomendar valores mais baixos.<\/p>\n<p><strong>Administre\u00a0o estresse.<\/strong> Quando voc\u00ea tem diabetes, o estresse pode fazer com que seus n\u00edveis de glicose no sangue venham a subir. Livre-se de quaisquer tens\u00f5es f\u00edsicas ou mentais que voc\u00ea possa. Aprenda as\u00a0t\u00e9cnicas de enfrentamento para lidar com os outros. As t\u00e9cnicas de relaxamento, como exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o, ioga e medita\u00e7\u00e3o podem ser especialmente eficazes se voc\u00ea tem diabetes tipo 2.<\/p>\n<p><strong>Diabetes aumenta o risco de infec\u00e7\u00e3o e retarda a cura<\/strong>, por isso, trate de cortes, mesmo simples e arranh\u00f5es rapidamente. Se voc\u00ea estiver fazendo exerc\u00edcios aqu\u00e1ticos, use cal\u00e7ado de \u00e1gua para evitar o fundo abrasivo da piscina.<\/p>\n<p><strong>Exames regulares oftalmol\u00f3gicos<\/strong> e dos p\u00e9s tamb\u00e9m s\u00e3o importantes.<\/p>\n<p><strong>Acabe com seu\u00a0h\u00e1bito de fumar<\/strong>. Pessoas com diabetes que fumam t\u00eam duas vezes mais probabilidade de morrer prematuramente do que aqueles que n\u00e3o fumam.<\/p>\n<p>Voc\u00ea consegue\u00a0seguir essas sugest\u00f5es. Afinal, sua vida depende disso.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>Jody Holton<\/strong><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.panews.com\/2016\/07\/27\/healthy-living-living-with-diabetes-2\/\" target=\"_blank\">http:\/\/www.panews.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Embora n\u00e3o exista uma cura para o diabetes, certamente ele pode ser gerenciado. Equilibrar\u00a0o alimento que voc\u00ea come com o exerc\u00edcio e medicamento\u00a0(se previsto) ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a controlar o seu peso e pode manter a sua glicose no sangue numa faixa saud\u00e1vel. Isso pode ajudar a prevenir ou retardar complica\u00e7\u00f5es. 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