{"id":11067,"date":"2016-10-01T19:43:10","date_gmt":"2016-10-01T22:43:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=11067"},"modified":"2016-10-01T19:43:12","modified_gmt":"2016-10-01T22:43:12","slug":"espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/","title":{"rendered":"Espinafre \u00e9 bom para: imunidade, cora\u00e7\u00e3o, intestino, diabetes e mais"},"content":{"rendered":"
\"Espinafre<\/a>
Espinafre \u00e9 rico em vitaminas, fibras e ferro: \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para a sua refei\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

Conhecido no mundo dos desenhos como um poderoso alimento, o espinafre teve seu consumo impulsionado para valer na d\u00e9cada de 30 com a cria\u00e7\u00e3o do personagem Popeye. Nas hist\u00f3rias, o marinheiro protegia a namorada, Olivia, e lutava contra o seu arquirrival, Brutus, pois ficava mais forte e veloz quando comia a hortali\u00e7a.<\/p>\n

A nutricionista Cristiane Perroni, especialista do Eu Atleta, explica que comer espinafre n\u00e3o traz superpoderes, mas tem in\u00fameras fun\u00e7\u00f5es importantes para a sa\u00fade e o desempenho esportivo. Classificado como uma hortali\u00e7a A, uma verdura, o espinafre possui baixa densidade energ\u00e9tica, 100g do alimento cru possui apenas 16 quilocalorias (kcal). \u00c9 fonte de fibras, fitoqu\u00edmicos, como carotenoides, ferro, \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina K e Vitamina C.<\/p>\n

Gr\u00e3o de bico, lentilha, soja e ervilha… Veja op\u00e7\u00f5es para substituir o feij\u00e3o<\/p>\n

O espinafre pode ser utilizado na forma crua, sendo cozido ou levemente refogado. Ele \u00e9 mais consumido em acompanhamentos, saladas e enriquecendo prepara\u00e7\u00f5es, como sopas, sucos, panquecas, tortas, empad\u00f5es e sufl\u00eas. Lembrando que \u00e9 preciso reduzir o tempo de cozimento (colocar j\u00e1 em \u00e1gua fervente) para n\u00e3o haver perda de nutrientes, explica a nutricionista.<\/p>\n

Propriedades Importantes:<\/h2>\n

Fibras<\/strong>
\nAjudam na regulariza\u00e7\u00e3o do funcionamento intestinal, preven\u00e7\u00e3o da constipa\u00e7\u00e3o e na preven\u00e7\u00e3o da obesidade, diabetes, c\u00e2ncer de c\u00f3lon e doen\u00e7as coronarianas. Devem ser consumidos de 25 a 30g de fibras por dia.<\/p>\n

Ferro<\/strong>
\n\u00c9 importante na forma\u00e7\u00e3o das hem\u00e1cias respons\u00e1veis pela oxigena\u00e7\u00e3o de todo organismo. A hem\u00e1cia transporta o oxig\u00eanio. Na alimenta\u00e7\u00e3o encontramos dois tipos de ferro:<\/p>\n

Ferro heme:<\/strong> \u00e9 encontrado em alimentos de origem animal (carne, gema de ovo, peixes, frango), possui alta biodisponibilidade e absor\u00e7\u00e3o direta na mucosa intestinal.<\/p>\n

\"espinafre-euatleta\"<\/a>Ferro n\u00e3o heme:<\/strong> presente em alimentos de origem vegetal, tem biodisponibilidade menor e sofre maior interfer\u00eancia de fatores diet\u00e9ticos para ser absorvido. Para potencializar a absor\u00e7\u00e3o do ferro n\u00e3o heme \u00e9 preciso associar alimentos ricos em vitamina C nas grandes refei\u00e7\u00f5es (ex: lim\u00e3o, laranja, acerola, abacaxi, morango, tangerina, melancia)<\/p>\n

Em atletas, a car\u00eancia de ferro pode afetar negativamente o metabolismo aer\u00f3bico do organismo, pela diminui\u00e7\u00e3o na concentra\u00e7\u00e3o s\u00e9rica de hemoglobina e consequentemente reduzindo o transporte de oxig\u00eanio para os m\u00fasculos e demais tecidos e \u00f3rg\u00e3os. Pode gerar fadiga, riscos ao sistema imunol\u00f3gico e redu\u00e7\u00e3o do desempenho esportivo.<\/p>\n

Vitamina C<\/strong>
\nAtua na forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, tem a\u00e7\u00e3o antioxidante prevenindo doen\u00e7as cr\u00f4nico-degenerativas (exemplo: c\u00e2ncer e doen\u00e7as cardiovasculares), potencializa a absor\u00e7\u00e3o do ferro n\u00e3o heme (inorg\u00e2nico), fortalece o sistema imunol\u00f3gico e a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade da pele e gengiva.<\/p>\n

\u00c1cido F\u00f3lico (vitamina B 9)<\/strong>
\nEssencial para forma\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas sangu\u00edneas, atua no metabolismo de amino\u00e1cidos e na s\u00edntese dos \u00e1cidos nucleicos. Sua defici\u00eancia caracteriza anemia megalobl\u00e1stica, defici\u00eancia no crescimento e risco aumentado de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

Caroten\u00f3ides<\/strong>
\n– Betacaroteno:<\/strong> precursor da vitamina A, encontrado nas hortali\u00e7as verde-escuras e nas amarelo-alaranjadas. Protege contra doen\u00e7as card\u00edacas e c\u00e2ncer. A defici\u00eancia pode ocasionar altera\u00e7\u00f5es e les\u00f5es na pele, cegueira noturna, dist\u00farbios de crescimento e dificuldade de aprendizado na inf\u00e2ncia.<\/p>\n

– Lute\u00edna e a zeaxantina:<\/strong> est\u00e3o armazenados no nosso corpo na retina e na lente dos olhos. Relacionados \u00e0 redu\u00e7\u00e3o e preven\u00e7\u00e3o do risco de catarata e de degenera\u00e7\u00e3o macular.<\/p>\n

Vitamina K:<\/strong> lipossol\u00favel que atua na coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n

 <\/p>\n

http:\/\/globoesporte.globo.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Conhecido no mundo dos desenhos como um poderoso alimento, o espinafre teve seu consumo impulsionado para valer na d\u00e9cada de 30 com a cria\u00e7\u00e3o do personagem Popeye. Nas hist\u00f3rias, o marinheiro protegia a namorada, Olivia, e lutava contra o seu arquirrival, Brutus, pois ficava mais forte e veloz quando comia a hortali\u00e7a. A nutricionista Cristiane […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11069,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21,188],"tags":[3436,432,285,39,3435],"yoast_head":"\r\nEspinafre \u00e9 bom para: imunidade, cora\u00e7\u00e3o, intestino, diabetes e mais - TiaBeth.com<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Espinafre \u00e9 bom para: imunidade, cora\u00e7\u00e3o, intestino, diabetes e mais - TiaBeth.com\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Conhecido no mundo dos desenhos como um poderoso alimento, o espinafre teve seu consumo impulsionado para valer na d\u00e9cada de 30 com a cria\u00e7\u00e3o do personagem Popeye. Nas hist\u00f3rias, o marinheiro protegia a namorada, Olivia, e lutava contra o seu arquirrival, Brutus, pois ficava mais forte e veloz quando comia a hortali\u00e7a. A nutricionista Cristiane […]\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"TiaBeth.com\" \/>\r\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-10-01T22:43:10+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-10-01T22:43:12+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/espinafre.jpg\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"650\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\r\n<meta name=\"author\" content=\"nlimonge\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@tiabethcom\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"nlimonge\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982\",\"name\":\"Raquel Limonge\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo_tiabeth.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo_tiabeth.jpg\",\"width\":856,\"height\":856,\"caption\":\"Raquel Limonge\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom\",\"https:\/\/www.instagram.com\/raqueltiabeth\",\"https:\/\/twitter.com\/https:\/\/www.twitter.com\/tiabethcom\"]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/\",\"name\":\"TiaBeth.com\",\"description\":\"O maior conte\u00fado sobre diabetes da l\u00edngua portuguesa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/espinafre.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/espinafre.jpg\",\"width\":1000,\"height\":650,\"caption\":\"Espinafre \u00e9 rico em vitaminas, fibras e ferro: \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para a sua refei\u00e7\u00e3o\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/\",\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/\",\"name\":\"Espinafre \u00e9 bom para: imunidade, cora\u00e7\u00e3o, intestino, diabetes e mais - TiaBeth.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2016-10-01T22:43:10+00:00\",\"dateModified\":\"2016-10-01T22:43:12+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Espinafre \u00e9 bom para: imunidade, cora\u00e7\u00e3o, intestino, diabetes e mais\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/\"},\"author\":{\"name\":\"nlimonge\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/33351de1d946f0c455b0ea4849d64e5b\"},\"headline\":\"Espinafre \u00e9 bom para: imunidade, cora\u00e7\u00e3o, intestino, diabetes e mais\",\"datePublished\":\"2016-10-01T22:43:10+00:00\",\"dateModified\":\"2016-10-01T22:43:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/\"},\"wordCount\":660,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/espinafre.jpg\",\"keywords\":[\"ben\u00e9ficos\",\"doen\u00e7as\",\"espinafre\",\"preven\u00e7\u00e3o\",\"propriedade\"],\"articleSection\":[\".Sa\u00fade\",\"Nutri\u00e7\u00e3o \/ Alimenta\u00e7\u00e3o\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/33351de1d946f0c455b0ea4849d64e5b\",\"name\":\"nlimonge\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde7fe3c455e68f4f9028e3f52b1d758?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde7fe3c455e68f4f9028e3f52b1d758?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"nlimonge\"},\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/author\/nlimonge\/\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Espinafre \u00e9 bom para: imunidade, cora\u00e7\u00e3o, intestino, diabetes e mais - TiaBeth.com","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Espinafre \u00e9 bom para: imunidade, cora\u00e7\u00e3o, intestino, diabetes e mais - TiaBeth.com","og_description":"Conhecido no mundo dos desenhos como um poderoso alimento, o espinafre teve seu consumo impulsionado para valer na d\u00e9cada de 30 com a cria\u00e7\u00e3o do personagem Popeye. Nas hist\u00f3rias, o marinheiro protegia a namorada, Olivia, e lutava contra o seu arquirrival, Brutus, pois ficava mais forte e veloz quando comia a hortali\u00e7a. A nutricionista Cristiane […]","og_url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/","og_site_name":"TiaBeth.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom","article_published_time":"2016-10-01T22:43:10+00:00","article_modified_time":"2016-10-01T22:43:12+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":650,"url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/espinafre.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"nlimonge","twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@tiabethcom","twitter_misc":{"Escrito por":"nlimonge","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982","name":"Raquel Limonge","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo_tiabeth.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo_tiabeth.jpg","width":856,"height":856,"caption":"Raquel Limonge"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom","https:\/\/www.instagram.com\/raqueltiabeth","https:\/\/twitter.com\/https:\/\/www.twitter.com\/tiabethcom"]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/","name":"TiaBeth.com","description":"O maior conte\u00fado sobre diabetes da l\u00edngua portuguesa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/espinafre.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/espinafre.jpg","width":1000,"height":650,"caption":"Espinafre \u00e9 rico em vitaminas, fibras e ferro: \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para a sua refei\u00e7\u00e3o"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/","name":"Espinafre \u00e9 bom para: imunidade, cora\u00e7\u00e3o, intestino, diabetes e mais - TiaBeth.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/#primaryimage"},"datePublished":"2016-10-01T22:43:10+00:00","dateModified":"2016-10-01T22:43:12+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Espinafre \u00e9 bom para: imunidade, cora\u00e7\u00e3o, intestino, diabetes e mais"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/"},"author":{"name":"nlimonge","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/33351de1d946f0c455b0ea4849d64e5b"},"headline":"Espinafre \u00e9 bom para: imunidade, cora\u00e7\u00e3o, intestino, diabetes e mais","datePublished":"2016-10-01T22:43:10+00:00","dateModified":"2016-10-01T22:43:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/"},"wordCount":660,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/espinafre.jpg","keywords":["ben\u00e9ficos","doen\u00e7as","espinafre","preven\u00e7\u00e3o","propriedade"],"articleSection":[".Sa\u00fade","Nutri\u00e7\u00e3o \/ Alimenta\u00e7\u00e3o"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/01\/espinafre-e-bom-para-imunidade-coracao-intestino-diabetes-e-mais\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/33351de1d946f0c455b0ea4849d64e5b","name":"nlimonge","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde7fe3c455e68f4f9028e3f52b1d758?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde7fe3c455e68f4f9028e3f52b1d758?s=96&d=mm&r=g","caption":"nlimonge"},"url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/author\/nlimonge\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11067"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11067"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11067\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}