{"id":11333,"date":"2016-10-11T20:48:26","date_gmt":"2016-10-11T23:48:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=11333"},"modified":"2016-10-11T21:08:59","modified_gmt":"2016-10-12T00:08:59","slug":"saiba-como-reduzir-o-consumo-de-acucar-pela-metade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/11\/saiba-como-reduzir-o-consumo-de-acucar-pela-metade\/","title":{"rendered":"Saiba como reduzir o consumo de a\u00e7\u00facar pela metade"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_11334\" aria-describedby=\"caption-attachment-11334\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/11\/saiba-como-reduzir-o-consumo-de-acucar-pela-metade\/biscoitos\/\" rel=\"attachment wp-att-11334\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-11334\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/biscoitos.jpg\" alt=\"\u00c9 hora de fazer um balan\u00e7o da sua despensa, e educar-se sobre o teor de a\u00e7\u00facar de seus alimentos favoritos.\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/biscoitos.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/biscoitos-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/biscoitos-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/biscoitos-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-11334\" class=\"wp-caption-text\">\u00c9 hora de fazer um balan\u00e7o da sua despensa, e educar-se sobre o teor de a\u00e7\u00facar de seus alimentos favoritos.<\/figcaption><\/figure>\n<p>O quanto de\u00a0a\u00e7\u00facar voc\u00ea consumiu\u00a0ontem?<\/p>\n<p>Se voc\u00ea \u00e9 como a m\u00e9dia da popula\u00e7\u00e3o ocidental, a resposta provavelmente \u00e9: muito.<\/p>\n<p>Muitos alimentos que s\u00e3o percebidas como &#8220;saud\u00e1vel&#8221; s\u00e3o de fato recheados em a\u00e7\u00facar\u00a0&#8211; destruindo nossos dentes, aumentando o\u00a0peso e contribuindo para os n\u00edveis crescentes de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como a diabetes tipo 2.<\/p>\n<p>Infelizmente, s\u00e3o\u00a0nossos filhos que est\u00e3o sofrendo mais.<\/p>\n<p>Um em cada cinco deles j\u00e1 est\u00e1 acima do peso ou obeso. Doen\u00e7as como a diabetes tipo 2 e endurecimento das art\u00e9rias, que costumava ser visto apenas em adultos, est\u00e3o agora sendo encontradas\u00a0em nossos adolescentes e crian\u00e7as com frequ\u00eancia deprimente.<\/p>\n<p>Crian\u00e7as agora consomem\u00a0um ter\u00e7o de suas calorias di\u00e1rias atrav\u00e9s de\u00a0<em>junk food<\/em> e bebidas a\u00e7ucaradas &#8211; com alguns adolescentes consumindo at\u00e9 cerca de 40 colheres de ch\u00e1 de a\u00e7\u00facar por dia.<\/p>\n<p>Surpreendentemente, esta gera\u00e7\u00e3o de crian\u00e7as pode ser a\u00a0primeira a viver vidas mais curtas do que seus pais.<\/p>\n<p>No filme Sugar (A\u00e7\u00facar), eu experimentei bastante\u00a0o consumo de a\u00e7\u00facar. Eu comi a mesma quantidade de a\u00e7\u00facar que\u00a0a m\u00e9dia da popula\u00e7\u00e3o da Austr\u00e1lia, com uma dieta que inclu\u00eda\u00a0aparentemente alimentos &#8220;saud\u00e1veis&#8221;, como suco de frutas e refei\u00e7\u00f5es de supermercado pr\u00e9-preparadas.<\/p>\n<p><center><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6uaWekLrilY\" width=\"750\" height=\"422\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/center>O filme mostrou os efeitos catastr\u00f3ficos sobre um corpo saud\u00e1vel de consumir alimentos processados ricos em a\u00e7\u00facar. Em 60 dias, ganhei 8 kg, acrescentei 10 cent\u00edmetros \u00e0 minha cintura e experienciei mudan\u00e7as de humor. O pior de tudo, os peritos m\u00e9dicos descobriram que eu estava com \u00a0sintomas das fases iniciais de doen\u00e7a hep\u00e1tica gordurosa n\u00e3o alco\u00f3lica.<\/p>\n<p>Desde que fiz o filme, eu me tornei um pai. Velvet, minha filha tem agora quase tr\u00eas anos de idade. Defini-la para ter uma vida \u00fatil encurtada, atormentada por doen\u00e7a cr\u00f4nica, n\u00e3o \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o. Agora estou ainda disposto em ajudar a\u00a0reduzir o consumo de a\u00e7\u00facar em crian\u00e7as australianas.<\/p>\n<p>A grande not\u00edcia \u00e9 que uma mudan\u00e7a na dieta pode rapidamente reverter os danos. \u00c9 por isso que apoio o SugarByHalf (A\u00e7\u00facarPelaMetade), que est\u00e1 sendo lan\u00e7ando hoje. Se pudermos reduzir pela metade a quantidade de a\u00e7\u00facar adicionado que nossos filhos comem, podemos ajud\u00e1-los a ter\u00a0um futuro saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Felizmente, \u00e9 realmente muito f\u00e1cil cortar seu consumo de a\u00e7\u00facar pela metade.<\/p>\n<p>Mudan\u00e7as\u00a0simples podem fazer uma enorme diferen\u00e7a sobre\u00a0o seu consumo de a\u00e7\u00facar:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Troque refrigerantes, suco ou as chamados &#8220;bebidas desportivas&#8221; por\u00a0\u00e1gua.<\/strong> Isto vai lhe poupar muito\u00a0a\u00e7\u00facar, s\u00e9rio. Alguns refrigerantes cont\u00eam em apenas uma lata at\u00e9 13 colheres de ch\u00e1\u00a0&#8211; mais de duas vezes a quantidade di\u00e1ria recomendada.<\/li>\n<li><strong>Mude iogurtes aromatizados pela\u00a0variedade todo-natural.<\/strong> Iogurtes aromatizados, muitas vezes cont\u00eam grandes quantidades de a\u00e7\u00facar adicionado. Voc\u00ea pode adicionar o sabor com frutos ou bagas\u00a0picadas. \u00a0E ainda vai estar\u00a0recebendo os benef\u00edcios das vitaminas e minerais em frutas frescas.<\/li>\n<li><strong>Coma a fruta real em vez de frutas secas.<\/strong>\u00a0A secagem tira o teor de \u00e1gua que faz voc\u00ea se sentir saciado, por isso \u00e9 f\u00e1cil demais de comer muitas\u00a0frutas secas. Desfrute de uma saborosa e vermelha ma\u00e7\u00e3\u00a0fresquinha.<\/li>\n<li><strong>No mercado, prefira os alimentos das laterais.\u00a0<\/strong>As coisas boas est\u00e3o\u00a0em torno, na se\u00e7\u00e3o de frutas e legumes, na \u00e1rea da carne e do corredor de latic\u00ednios. Evite os alimentos processados do meio do supermercado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como pai, eu sei que limitar a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar do seu filho n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. Onde quer que vamos, o a\u00e7\u00facar est\u00e1 em oferta. As embalagens festivas\u00a0revestem os corredores dos supermercados e funciona como uma &#8220;armadilha&#8221;. &#8216;Mimos&#8217; constantes tornaram-se a norma.<\/p>\n<p>Mas tamb\u00e9m sei que nenhum pai quer que seu filho a sofra de doen\u00e7a cr\u00f4nica. Para manter nossos filhos saud\u00e1veis, precisamos fazer com que eles n\u00e3o consumam\u00a0a\u00e7\u00facar em excesso. Em vez disso, precisamos intensificar e oferecer todo tipo de alimento nutritivo.<\/p>\n<p>Podemos lutar contra esta epidemia mundia do a\u00e7\u00facar\u00a0&#8211; mas vai levar esfor\u00e7o, educa\u00e7\u00e3o e um monte de compromisso por parte dos pais.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.news.com.au\/lifestyle\/health\/diet\/damon-gameau-on-how-to-cut-your-sugar-consumption-in-half\/news-story\/3617ff4de783b714e21acd2e5faaf5fd\" target=\"_blank\">http:\/\/www.news.com.au\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O quanto de\u00a0a\u00e7\u00facar voc\u00ea consumiu\u00a0ontem? Se voc\u00ea \u00e9 como a m\u00e9dia da popula\u00e7\u00e3o ocidental, a resposta provavelmente \u00e9: muito. 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