{"id":11345,"date":"2016-10-11T22:53:58","date_gmt":"2016-10-12T01:53:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=11345"},"modified":"2016-10-12T16:16:18","modified_gmt":"2016-10-12T19:16:18","slug":"jejum-dez-bons-motivos-para-faze-lo-de-vez-em-quando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/11\/jejum-dez-bons-motivos-para-faze-lo-de-vez-em-quando\/","title":{"rendered":"Jejum: Dez bons motivos para faz\u00ea-lo de vez em quando"},"content":{"rendered":"
\"Pessoas<\/a>
Pessoas com diabetes devem tomar cuidados especiais<\/figcaption><\/figure>\n

Ultimamente vem-se falando muito em jejum. Ali\u00e1s, este tema esteve presente, de algum modo, no Pr\u00eamio Nobel da medicina deste ano pois o biologista celular Yoshinori Ohsumi, vencedor do pr\u00eamio, estuda os processos de \u201creciclagem\u201d das c\u00e9lulas para entender mecanismos fundamentais do nosso corpo. E o jejum \u00e9 um dos mecanismos que desencadeia esta \u201creciclagem\u201d.<\/p>\n

Mas a palavra jejum, no pensamento comum, d\u00e1 a ideia de n\u00e3o comer nada, e, portanto, de passar fome quando, na verdade, por tr\u00e1s do jejum, feito por um per\u00edodo curto e seguindo determinados crit\u00e9rios, pode existir muitas vantagens e benef\u00edcios para a sa\u00fade como diversas pesquisas v\u00eam confirmando.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 por acaso que a pr\u00e1tica do jejum assume um papel muito importante em muitas religi\u00f5es do mundo. Considerado como um per\u00edodo de penit\u00eancia, mas tamb\u00e9m de purifica\u00e7\u00e3o, o jejum pode ser uma maneira muito simples e barata de melhorar nossa sa\u00fade. No entanto, \u00e9 importante saber como faz\u00ea-lo, e portanto, deve-se contar com o conselho de um especialista.<\/p>\n

Apresentamos aqui 10 bons motivos para jejuar de vez em quando, lembrando que antes de se abster da alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 melhor procurar um m\u00e9dico.<\/p>\n

1. Fortalece o sistema imunol\u00f3gico<\/h2>\n

O jejum fornece uma pausa ao nosso corpo das suas v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es, inclusive do seu agitado processo di\u00e1rio de digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o de nutrientes. Ao dar um tempo de comida, portanto, o corpo pode se dedicar \u00e0 coisas mais importantes.<\/p>\n

Por exemplo, diz-se que o jejum ajuda a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico<\/strong> e este fato tem sido cientificamente comprovado por Valter Longo, Diretor do Instituto do Envelhecimento da University of Southern California<\/em>, que analisou 4 dias de jejum assistido e seus efeitos sobre o sistema imunol\u00f3gico em um grupo de volunt\u00e1rios. Como foi salientado pelo Dr. Longo, gra\u00e7as a esta pr\u00e1tica \u201co sistema imunol\u00f3gico se livrou de c\u00e9lulas in\u00fateis, desnecess\u00e1rias\u201d. Sua teoria se parece com a do Nobel, ou seja, as c\u00e9lulas se reciclam.<\/p>\n

2. Combate a inflama\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Pesquisadores americanos da Yale School of Medicine<\/em>, em um estudo, demonstraram que durante o jejum, o corpo produz uma subst\u00e2ncia capaz de extinguir a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica. Trata-se do \u03b2-hidroxibutirato (BHB) capaz de inibir a NLRP3 que por sua vez faz parte de um conjunto complexo de prote\u00ednas que guiam a resposta inflamat\u00f3ria em muitas doen\u00e7as, entre elas v\u00e1rias doen\u00e7as autoimunes. Tal resultado faz pensar que o jejum terap\u00eautico<\/strong>, no futuro, possa ser usado no tratamento precoce de muitas doen\u00e7as de base inflamat\u00f3ria.<\/p>\n

3. Prolonga a vida e previne doen\u00e7as<\/h2>\n

Valter Longo concluiu recentemente em seus estudos, que uma dieta que imite o jejum, ou seja, em uma terapia que n\u00e3o prop\u00f5e um jejum completo<\/strong>, mas um padr\u00e3o alimentar que restringe o consumo de determinados alimentos, durante 5 dias por m\u00eas, n\u00e3o apenas colabora para a perda de peso, mas retarda os processos de envelhecimento que encurtam a vida e ajuda a prevenir doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes, obesidade e c\u00e2ncer.<\/p>\n

4. Desintoxica<\/h2>\n

O corpo n\u00e3o envolvido na digest\u00e3o dos alimentos pode se concentrar melhor em sua purifica\u00e7\u00e3o com a\u00a0remo\u00e7\u00e3o de toxinas<\/strong> atrav\u00e9s dos seus \u00f3rg\u00e3os excretores. Esta grande limpeza interna ter um impacto positivo sobre a sa\u00fade dos \u00f3rg\u00e3os e tecidos.<\/p>\n

5. Revitaliza o corpo<\/h2>\n

Por seu poder de desintoxicar o organismo, o jejum \u00e9 uma \u00f3tima maneira de dar nova energia para o corpo<\/strong> e revitaliz\u00e1-lo, talvez n\u00e3o no exato momento em que voc\u00ea o estiver praticando, mas sim nos dias seguintes.<\/p>\n

6. Melhora a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes<\/h2>\n

Muitas vezes, mesmo comendo corretamente e nas quantidades certas de alimentos ricos em vitaminas, amino\u00e1cidos, minerais, etc, nosso corpo pode ter dificuldade em absorver<\/strong> e usar da melhor maneira poss\u00edvel tais nutrientes<\/strong>. Ojejum purifica do intestino<\/strong> e, por conseguinte, tamb\u00e9m melhora o seu trabalho de absor\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias boa e necess\u00e1rias para a nossa sa\u00fade.<\/p>\n

7. Protege contra riscos cardiovasculares<\/h2>\n

Uma pesquisa<\/a> realizada pelo departamento de epidemiologia cardiovascular e gen\u00e9tica do Intermountain Medical Center Heart Institute<\/em> notou o qu\u00e3o jejuar de maneira peri\u00f3dica seja \u00fatil na redu\u00e7\u00e3o dos fatores de risco cardiovasculares, como os triglic\u00e9ridos, o colesterol, os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e o excesso de peso. Entre os efeitos do jejum confirmados para estes casos, h\u00e1 tamb\u00e9m o de proteger a massa muscular magra e o equil\u00edbrio metab\u00f3lico.<\/p>\n

8. Faz perder peso<\/h2>\n

O jejum assistido<\/strong>, ou seja, feito com crit\u00e9rio m\u00e9dico, pode ajudar na perda de peso. Mas somente um m\u00e9dico pode indicar a melhor forma, pois ficar sem comer por um per\u00edodo e depois, pela fome, exagerar na alimenta\u00e7\u00e3o pode fazer muito mais mal do que bem.<\/p>\n

9. Ajuda na forma\u00e7\u00e3o de novos neur\u00f4nios<\/h2>\n

Um jejum de 24 horas tamb\u00e9m ajuda na forma\u00e7\u00e3o de novos neur\u00f4nios e \u00e9, portanto, um aliado natural do c\u00e9rebro com vantagens tamb\u00e9m para a lucidez e mem\u00f3ria<\/strong>.<\/p>\n

10. For\u00e7a espiritual<\/h2>\n

Limitar-se a beber \u00e1gua ou ch\u00e1 sem a\u00e7\u00facar por um ou dois dias pode n\u00e3o ser muito simples seja do ponto de vista f\u00edsico, mas principalmente do ponto de vista mental. Entre os efeitos positivos de um jejum, quando se consegue faz\u00ea-lo, \u00e9 fortalecer a mente e a for\u00e7a de vontade.<\/p>\n

 <\/p>\n

https:\/\/www.greenme.com.br\/<\/a><\/p>\n

PS do Editor TiaBeth:<\/strong><\/h3>\n

Orienta\u00e7\u00f5es de como se fazer o jejum para\u00a0quem tem diabetes<\/strong><\/h2>\n

Ent\u00e3o, aqui est\u00e3o algumas dicas sobre como diab\u00e9ticos podem jejuar com seguran\u00e7a.<\/p>\n

1 \u2013 Aqueles que podem jejuar sem nenhum problema.<\/strong> Estes s\u00e3o pacientes com diabetes tipo 2 (anteriormente conhecido como diabetes do adulto) que n\u00e3o tomam a medica\u00e7\u00e3o e simplesmente seguem um estilo de vida saud\u00e1vel, ou que tomam um comprimido por dia \u2013 do tipo que n\u00e3o baixa o\u00a0a\u00e7\u00facar no sangue al\u00e9m de um certo limite.<\/p>\n

Mesmo sem comida, os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue desses pacientes n\u00e3o podem tornar-se perigosamente baixos. Ent\u00e3o, no dia do Yom Kippur, esses diab\u00e9ticos devem tomar o seu comprimido di\u00e1rio durante a refei\u00e7\u00e3o antes do jejum\u00a0e outra p\u00edlula quando terminar o jejum.<\/p>\n

2 \u2013 Aqueles que podem jejuar sob certas condi\u00e7\u00f5es.<\/strong> Isso se aplica a pacientes com diabetes tipo 2 que tomam insulina para reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue ou p\u00edlulas que podem reduzir bastante os n\u00edveis de glicose. Assim, h\u00e1 a amea\u00e7a de que os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue\u00a0fiquem baixos\u00a0o suficiente para colocar em risco a vida do paciente. Esses pacientes podem jejuar, mas devem levar em conta que a absten\u00e7\u00e3o de alimentos impede o n\u00edvel de\u00a0a\u00e7\u00facar no sangue de subir.<\/p>\n

Nesta situa\u00e7\u00e3o, os medicamentos que reduzem o a\u00e7\u00facar no sangue poderiam ser ainda mais eficazes; o\u00a0a\u00e7\u00facar no sangue pode ent\u00e3o cair de forma acentuada e perigosamente \u2013 o que \u00e9 conhecido como hipoglicemia. Assim, os pacientes que n\u00e3o sabem como o jejum vai afetar o a\u00e7\u00facar no sangue e n\u00e3o podem renunciar \u00e0\u00a0medica\u00e7\u00e3o n\u00e3o devem jejuar.<\/p>\n

Os doentes que tomam estes medicamentos e ainda desejam jejuar devem usar um dispositivo de monitoramento em casa para manter o controle do a\u00e7\u00facar no sangue durante todo o dia \u2013 de manh\u00e3, ao meio-dia, \u00e0 tarde, \u00e0 noite e antes de dormir. Eles tamb\u00e9m devem permitir que os membros da fam\u00edlia ou amigos saibam que eles est\u00e3o jejuando para que possam receber ajuda caso sintam tonteira\u00a0ou fraco \u2013 os primeiros sinais de hipoglicemia.<\/p>\n

3 \u2013 Jejum com insulina.<\/strong>\u00a0Pacientes com diabetes tipo 1 (anteriormente conhecido como diabetes juvenil), que fazem uso de insulina devem continuar tomando-a, mesmo durante o jejum. Isso ocorre porque o corpo precisa de dois tipos de insulina: a insulina basal, a insulina de baixo n\u00edvel que cobre a necessidade do corpo para o horm\u00f4nio entre as refei\u00e7\u00f5es e \u00e0 noite, e insulina de a\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, a\u00a0que \u00e9 tomada antes das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Pacientes com diabetes tipo 2 t\u00eam uma reserva de insulina basal, enquanto que os pacientes com diabetes tipo 1 n\u00e3o possuem\u00a0insulina alguma. Eles devem monitorar o a\u00e7\u00facar no sangue com freq\u00fc\u00eancia ao longo do jejum e evitar qualquer diminui\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

4 \u2013 As pessoas que n\u00e3o devem jejuar.<\/strong> As mulheres que t\u00eam diabetes gestacional ou tiveram diabetes antes de engravidar n\u00e3o devem jejuar. H\u00e1 uma liga\u00e7\u00e3o entre os n\u00edveis desequilibrados de a\u00e7\u00facar no sangue e danos ao feto, problemas durante o parto e um risco geral para a sa\u00fade da m\u00e3e. Por exemplo, se o a\u00e7\u00facar no sangue da m\u00e3e \u00e9 alto, o feto ir\u00e1 utilizar o excedente de a\u00e7\u00facar para ajudar a crescer \u2013 n\u00e3o \u00e9 algo desej\u00e1vel nesta fase.<\/p>\n

5 \u2013 Diab\u00e9ticos com outras doen\u00e7as relacionadas com a diabetes n\u00e3o devem jejuar tamb\u00e9m.<\/strong> Lembre-se que o a\u00e7\u00facar \u00e9 a principal fonte de energia do organismo. Baixa de a\u00e7\u00facar no sangue causada por n\u00e3o comer pode causar fraqueza; isso se aplica ainda mais para os diab\u00e9ticos que sofrem de doen\u00e7as adicionais.<\/p>\n

6 \u2013 Outros que n\u00e3o deve jejuar incluem:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • diab\u00e9ticos que sofrem de hipoglicemia s\u00fabita (geralmente a partir de overdoses de medicamentos ou de comer menos),<\/li>\n
  • os diab\u00e9ticos que se sentiram mal durante o jejum no passado, e<\/li>\n
  • os pacientes que sofreram acidose diab\u00e9tica \u2013 um forte aumento do a\u00e7\u00facar no sangue.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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