{"id":11506,"date":"2016-10-17T21:47:43","date_gmt":"2016-10-18T00:47:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=11506"},"modified":"2016-10-17T21:47:46","modified_gmt":"2016-10-18T00:47:46","slug":"6-frutas-que-previnem-e-controlam-a-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/17\/6-frutas-que-previnem-e-controlam-a-diabetes\/","title":{"rendered":"6 frutas que previnem e controlam a diabetes"},"content":{"rendered":"
\"maca1\"<\/a>
Comer uma ma\u00e7\u00e3 (com casca) ir\u00e1 fornecer 20% de sua ingest\u00e3o di\u00e1ria de fibras.<\/figcaption><\/figure>\n

Viver com diabetes exige v\u00e1rias mudan\u00e7as de estilo de vida. Infelizmente, essas mudan\u00e7as s\u00e3o muitas vezes negativas \u2013 comer menos isso, fazer menos aquilo.<\/p>\n

Pode ser frustrante. Mas n\u00e3o temam, pois hoje vamos focar no positivo e falar sobre saborosas frutas que voc\u00ea deve adicionar \u00e0 sua dieta.<\/p>\n

Essas frutas ir\u00e3o ajud\u00e1-lo n\u00e3o s\u00f3 a gerir o seu n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue, mas a reduzir a gravidade dos sintomas de diabetes tamb\u00e9m.<\/p>\n

Aqui est\u00e3o 6 frutas que previnem e controlam a diabetes:<\/p>\n

1.Ma\u00e7\u00e3s<\/h2>\n

Ma\u00e7\u00e3s, de acordo com VeryWell.com<\/a>, s\u00e3o uma grande fonte de fibra sol\u00favel. Al\u00e9m de ajudar voc\u00ea a se sentir completo, esta fibra retarda a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar em seu sangue.<\/p>\n

A fibra sol\u00favel em ma\u00e7\u00e3s tamb\u00e9m funciona contra a inflama\u00e7\u00e3o que a resist\u00eancia insulina causa. Isso ajuda as pessoas com diabetes a se recuperarem de infec\u00e7\u00f5es mais rapidamente.<\/p>\n

Comer uma ma\u00e7\u00e3 (com casca) ir\u00e1 fornecer 20% de sua ingest\u00e3o di\u00e1ria de fibras.<\/p>\n

2.Ameixas pretas<\/h2>\n

Ameixas pretas possuem v\u00e1rias propriedades antidiab\u00e9ticos. Elas reduzem sintomas como urinar frequentemente e sede. Tamb\u00e9m ajudam seu corpo a converter amido em energia, que regula os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

Coma n\u00e3o mais que 2 ameixas de tamanho m\u00e9dio de uma vez para equilibrar esses efeitos positivos com o alto n\u00edvel de a\u00e7\u00facar natural do fruto.<\/p>\n

3.Goiaba<\/h2>\n

Goiaba tem maior concentra\u00e7\u00e3o de licopeno do que qualquer outra planta. O licopeno \u00e9 uma fibra diet\u00e9tica que reduz os sintomas da diabetes, bem como um de risco da doen\u00e7a.<\/p>\n

De acordo com um estudo da Universidade de I-Shou, comer uma goiaba descascada pode reduzir a quantidade de a\u00e7\u00facar no seu sangue. A parte \u2018descascada\u2019 \u00e9 importante, pois comer a casca da goiaba vai realmente aumentar o seu n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

\"A<\/a>
A toranja ou toronja, tamb\u00e9m conhecida pelo seu nome em ingl\u00eas grapefruit \u00e9 um citrino h\u00edbrido, resultante do cruzamento do pomelo com a laranja.<\/figcaption><\/figure>\n

4.Toranja<\/h2>\n

Em um estudo, o sumo de toranja reduziu os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue t\u00e3o quanto a metformina, uma rem\u00e9dio para diabetes.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, de acordo com Diabetes In Control, a toranja cont\u00e9m uma s\u00e9rie de nutrientes que controlam os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e reduzem o seu risco de obesidade \u2013 uma grande preocupa\u00e7\u00e3o para os diab\u00e9ticos.<\/p>\n

LiveStrong.com recomenda comer metade de uma toranja. \u00c9 melhor evitar o suco da fruta, a menos que voc\u00ea possa fazer o seu; variedades comerciais tendem a ter muito a\u00e7\u00facar.<\/p>\n

5.Abacate<\/h2>\n

Abacates cont\u00eam grande quantidade de fibras, que s\u00e3o boas em regular seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. O pot\u00e1ssio no abacate tamb\u00e9m pode reduzir significativamente os sintomas de neuropatia.<\/p>\n

MedicalNewsToday.com recomenda que os diab\u00e9ticos comam abacate em por\u00e7\u00f5es de 1 on\u00e7a. Essa por\u00e7\u00e3o cont\u00e9m apenas 50 calorias, 3 gramas de carboidratos e menos de 1 grama de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n

6.Morangos<\/h2>\n

Morangos s\u00e3o uma \u00f3tima maneira de satisfazer os seus desejos de doce como um diab\u00e9tico. Uma por\u00e7\u00e3o dessa fruta cont\u00e9m uma pequena quantidade de carboidratos. Esses carboidratos s\u00e3o tamb\u00e9m da variedade de libera\u00e7\u00e3o lenta, prefer\u00edvel para os diab\u00e9ticos que tentam manter os<\/p>\n

seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

Morangos tamb\u00e9m te ajudam a sentir-se satisfeito por mais tempo.<\/p>\n

Se voc\u00ea estiver buscando realmente tratar-se, considere mergulhar esses morangos no chocolate escuro, que cont\u00e9m uma s\u00e9rie de nutrientes que aumentam a sensibilidade \u00e0 insulina.<\/p>\n

 <\/p>\n

* Nota<\/strong>: As informa\u00e7\u00f5es e sugest\u00f5es contidas neste artigo t\u00eam car\u00e1ter meramente informativo. Elas n\u00e3o substituem o aconselhamento e acompanhamentos de m\u00e9dicos, nutricionistas, psic\u00f3logos, profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e outros especialistas.<\/p>\n

 <\/p>\n

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