{"id":11653,"date":"2016-10-23T20:16:17","date_gmt":"2016-10-23T23:16:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=11653"},"modified":"2016-10-23T20:16:20","modified_gmt":"2016-10-23T23:16:20","slug":"os-5-esportes-que-podem-te-fazer-queimar-mais-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/23\/os-5-esportes-que-podem-te-fazer-queimar-mais-calorias\/","title":{"rendered":"Os 5 esportes que podem te fazer queimar mais calorias"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_11654\" aria-describedby=\"caption-attachment-11654\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/23\/os-5-esportes-que-podem-te-fazer-queimar-mais-calorias\/correndo-praia\/\" rel=\"attachment wp-att-11654\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-11654\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/correndo-praia.jpg\" alt=\"Quer perder calorias? ent\u00e3o corra.\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/correndo-praia.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/correndo-praia-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/correndo-praia-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/correndo-praia-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-11654\" class=\"wp-caption-text\">Quer perder calorias? ent\u00e3o corra.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Metabolismo, estatura, peso e intensidade s\u00e3o vari\u00e1veis que determinam quantas calorias cada pessoa queima.<\/p>\n<p>Consumir e gastar calorias:\u00a0o equil\u00edbrio entre essas duas atividades \u00e9 um elemento chave para levar uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>O problema \u00e9 que, se \u00e9 relativamente f\u00e1cil saber o valor nutricional dos alimentos ingeridos, \u00e9 mais complicado saber quais s\u00e3o os esportes que queimam mais calorias.<\/p>\n<p>A quantidade de vari\u00e1veis que \u00e9 preciso levar em conta, como o metabolismo de uma pessoa, sua estatura, seu peso e a intensidade com que se fazer um esfor\u00e7o f\u00edsico, torna mais dif\u00edcil estabelecer um valor absoluto.<\/p>\n<p>No entanto, h\u00e1 estudos e organiza\u00e7\u00f5es que elaboraram listas para que saibamos quais s\u00e3o os exerc\u00edcios nos quais devemos nos concentrar para gastar mais energia, como a classifica\u00e7\u00e3o criada pela Associa\u00e7\u00e3o Espanhola de Ci\u00eancias do Esporte e publicada no site de bem-estar e sa\u00fade DMedicina.com.<\/p>\n<p>Segundo o pesquisador respons\u00e1vel e membro da associa\u00e7\u00e3o, Ignacio Ara Royo, a atividade esportiva que mais queima calorias \u00e9 a corrida: em m\u00e9dia, 540 em 30 minutos.<\/p>\n<p>\u00c9 importante esclarecer que n\u00e3o se trata de fazer um treinamento espec\u00edfico de alta intensidade, o que elevar\u00e1 o gasto cal\u00f3rico, mas a pr\u00e1tica recreativa de um esporte.<\/p>\n<p>Conhe\u00e7a a seguir os cinco que t\u00eam o maior efeito em um per\u00edodo de tempo determinado.<\/p>\n<h2>1 &#8211; Corrida<\/h2>\n<p>Mais de 1000 calorias em 60 minutos<\/p>\n<p>H\u00e1 muitos esportes em que correr \u00e9 uma parte essencial<\/p>\n<p>A queima cal\u00f3rica varia muito de acordo com a intensidade da corrida, mas correr em um ritmo relativamente normal permite gastar entre 800 e mais de 1 mil calorias.<\/p>\n<p>\u00c9 um esporte recomendado para melhorar a capacidade cardiovascular, trabalhar os gl\u00fateos, as coxas e as panturrilhas. Mas \u00e9 preciso levar em conta que h\u00e1 preju\u00edzo \u00e0s articula\u00e7\u00f5es dos joelhos e tornozelos por se tratar de uma atitividade de alto impacto.<\/p>\n<h2>2 &#8211; Remo<\/h2>\n<p>1000 calorias em 60 minutos aproximadamente<\/p>\n<p>O movimento contante de remar faz o corpo eliminar muitas calorias<\/p>\n<p>Com uma m\u00e9dia de 1000 calorias gastas por hora, o remo \u00e9 o esporte que permite eliminar o maior n\u00famero de calorias de forma mais r\u00e1pida.<\/p>\n<p>A isso, se unem outros benef\u00edcios, como fortalecer os m\u00fasculos das costas, ombros, b\u00edceps e abd\u00f4men.<\/p>\n<h2>3 &#8211; Ciclismo<\/h2>\n<p>Entre 500 e 1000 calorias em 60 minutos<\/p>\n<p>A uma velocidade moderada, igual ou menor que 20 km\/h, queima-se cerca de 500 calorias.<\/p>\n<p>A grande margem se deve ao fato do ciclismo ser um esporte em que o n\u00edvel de esfor\u00e7o f\u00edsico varia bastante de acordo com a intensidade da pedalada e outras vari\u00e1veis do trajeto percorrido.<\/p>\n<p>A uma velocidade moderada, igual ou menor que 20 km\/h, queima-se cerca de 500 calorias. Mas, a 25 km\/h, \u00e9 poss\u00edvel quase dobrar os benef\u00edcios.<\/p>\n<h2>4 &#8211; Squash<\/h2>\n<p>900 calorias em 60 minutos<\/p>\n<p>A velocidade e a intensidade do squash demandam um grande esfor\u00e7o f\u00edsico<\/p>\n<p>Acelera\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas, mudan\u00e7as de ritmo e intensidade m\u00e1xima. Uma partida de squash permite melhorar a for\u00e7a f\u00edsica e a resist\u00eancia cardiovascular.<\/p>\n<p>Requer coordena\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio, agilidade e concentra\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de trabalhar os m\u00fasculos inferiores e superiores ao mesmo tempo, ainda que exija bastante das pernas e articula\u00e7\u00f5es dos joelhos e tornozelos.<\/p>\n<h2>5 &#8211; Boxe<\/h2>\n<p>700 calorias em 60 minutos<\/p>\n<p>No boxe, \u00e9 preciso se movimentar o tempo todo<\/p>\n<p>N\u00e3o s\u00f3 permite gastar calorias, mas tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de liberar a tens\u00e3o.<\/p>\n<p>Outro aspecto positivo do boxe \u00e9 que exige movimento constante, seja com pequenos saltos, passos laterais, mantendo o corpo em balan\u00e7o ou extender os punhos para golpear, o que trabalha uma grande variedade de m\u00fasculos.<\/p>\n<p>Em uma hora, queima-se mais de 700 calorias. Se voc\u00ea n\u00e3o gostar de contato f\u00edsico, \u00e9 poss\u00edvel lutar contra um saco de areia e gastar 400 calorias.<\/p>\n<p>Segundo o Centro de Preven\u00e7\u00e3o de Enfermidades dos Estados Unidos, esse esporte tem a melhor combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios f\u00edsicos para quem busca reduzir o risco de desenvolver obesidade, problemas card\u00edacos, diabetes, osteoporose e c\u00e2ncer.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/esportes.r7.com\/os-5-esportes-que-podem-te-fazer-queimar-mais-calorias-23102016\" target=\"_blank\">http:\/\/esportes.r7.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Metabolismo, estatura, peso e intensidade s\u00e3o vari\u00e1veis que determinam quantas calorias cada pessoa queima. Consumir e gastar calorias:\u00a0o equil\u00edbrio entre essas duas atividades \u00e9 um elemento chave para levar uma vida mais saud\u00e1vel. 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