{"id":11673,"date":"2016-10-24T21:57:45","date_gmt":"2016-10-25T00:57:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=11673"},"modified":"2016-11-02T07:40:44","modified_gmt":"2016-11-02T10:40:44","slug":"10-alimentos-ricos-em-proteinas-para-a-saude-do-seu-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/24\/10-alimentos-ricos-em-proteinas-para-a-saude-do-seu-corpo\/","title":{"rendered":"10 alimentos ricos em prote\u00ednas para a sa\u00fade do seu corpo"},"content":{"rendered":"
\"Exemplo<\/a>
Exemplo de alimentos que cont\u00e9m prote\u00ednas.<\/figcaption><\/figure>\n

A prote\u00edna \u00e9 um nutriente essencial usado em cada c\u00e9lula do nosso corpo. Ela\u00a0comp\u00f5e a estrutura das c\u00e9lulas, \u00f3rg\u00e3os e m\u00fasculos.<\/p>\n

As prote\u00ednas s\u00e3o conhecidas como blocos de constru\u00e7\u00e3o do corpo e podem ser utilizadas para produzir horm\u00f4nios, co-enzimas, c\u00e9lulas sangu\u00edneas, e mesmo DNA.<\/p>\n

As prote\u00ednas s\u00e3o cadeias longas de amino\u00e1cidos ligados entre si por liga\u00e7\u00f5es pept\u00eddicas.\u00a0Existem vinte amino\u00e1cidos diferentes e cada um deles possui um prop\u00f3sito espec\u00edfico no corpo.<\/p>\n

As estruturas que cont\u00eam prote\u00ednas est\u00e3o constantemente sendo\u00a0substitu\u00eddas. \u00c9 importante comer uma quantidade adequada de prote\u00edna por dia para substituir aquela que\u00a0o corpo utiliza.<\/p>\n

\u00c9 melhor\u00a0forma de consumir prote\u00edna \u00e9 em pequenas quantidades durante todo o dia para que ele possa ter dispon\u00edvel quando for\u00a0necess\u00e1rio. Seu corpo n\u00e3o pode armazenar prote\u00ednas, por isso s\u00f3 vai usar o necess\u00e1rio um pouco de cada vez.<\/p>\n

Uma doen\u00e7a causada pela grave\u00a0defici\u00eancia de prote\u00edna, chama-se Kwashiorkor, e \u00e9 rara em pa\u00edses desenvolvidos. Dela resulta um edema grave, especialmente nas pernas e est\u00f4mago. J\u00e1 a defici\u00eancia moderada de prote\u00edna pode causar um metabolismo lento, m\u00fasculos fracos e at\u00e9 diabetes.<\/p>\n

As necessidades de prote\u00edna de cada indiv\u00edduo variam de acordo com\u00a0idade, peso, atividade f\u00edsica, e condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas.<\/p>\n

Geralmente, para manter a massa muscular e substituir a prote\u00edna perdida, a quantidade ideal\u00a0a ser consumida diariamente seria multiplicar por 0,5 g o seu\u00a0peso corporal, ou seja, 80 Kg = 40 g de prote\u00edna.<\/p>\n

\u00a0Os benef\u00edcios do consumo de alimentos ricos em prote\u00ednas incluem:<\/strong><\/h3>\n