{"id":11684,"date":"2016-10-25T15:02:17","date_gmt":"2016-10-25T18:02:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=11684"},"modified":"2016-10-25T15:05:13","modified_gmt":"2016-10-25T18:05:13","slug":"saiba-como-a-mudanca-no-estilo-de-vida-contribui-para-a-gestao-do-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/25\/saiba-como-a-mudanca-no-estilo-de-vida-contribui-para-a-gestao-do-diabetes\/","title":{"rendered":"Saiba como a mudan\u00e7a no estilo de vida contribui para a gest\u00e3o do diabetes"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_11685\" aria-describedby=\"caption-attachment-11685\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/25\/saiba-como-a-mudanca-no-estilo-de-vida-contribui-para-a-gestao-do-diabetes\/estilo-de-vida\/\" rel=\"attachment wp-att-11685\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-11685\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/estilo-de-vida.jpg\" alt=\"Dieta e atividade f\u00edsica s\u00e3o fundamentais no tratamento\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/estilo-de-vida.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/estilo-de-vida-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/estilo-de-vida-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/estilo-de-vida-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-11685\" class=\"wp-caption-text\">Dieta e atividade f\u00edsica s\u00e3o fundamentais no tratamento<\/figcaption><\/figure>\n<p class=\"x_MsoNormal\">As estat\u00edsticas sobre o diabetes s\u00e3o surpreendentes. Um levantamento global<sup>1<\/sup>, publicado recentemente, descobriu que 422 milh\u00f5es de adultos viviam com diabetes em 2014, quatro vezes mais do que em 1980. Para 2025, espera-se que o n\u00famero supere os 700 milh\u00f5es.<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\">Esses dados mostram que o diabetes \u00e9 um grave problema de sa\u00fade p\u00fablica, mas que pode ser controlado e, em alguns casos, at\u00e9 evitado. Um fator de risco preocupante \u00e9 que a maioria das pessoas que desenvolve a doen\u00e7a est\u00e1 acima do peso ou \u00e9 obesa. Por isso, as mudan\u00e7as no estilo de vida e na alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o essenciais para as pessoas com diabetes viverem bem e diminuir os graves riscos da doen\u00e7a.<\/p>\n<h3 class=\"x_MsoNormal\"><b>Gerenciar o diabetes com pequenas mudan\u00e7as<\/b><\/h3>\n<p class=\"x_MsoNormal\">Quando as pessoas s\u00e3o diagnosticadas com diabetes, muitas vezes podem achar que sua alimenta\u00e7\u00e3o nunca mais ser\u00e1 a mesma, por\u00e9m, com o controle da doen\u00e7a, \u00e9 poss\u00edvel que elas tenham uma vida ativa e normal. \u201cAl\u00e9m do monitoramento da glicose e do uso de medica\u00e7\u00e3o quando necess\u00e1rio, as pessoas podem controlar a doen\u00e7a por meio de exerc\u00edcios f\u00edsicos e mudan\u00e7as na dieta. E, muitas vezes, s\u00e3o as pequenas mudan\u00e7as que trazem os maiores resultados\u201d, observa Patr\u00edcia Ruffo, nutricionista e Gerente Cient\u00edfico do neg\u00f3cio Nutricional da Abbott no Brasil.<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\">A perda de peso para pessoas com diabetes tipo 2, por exemplo, pode ter um impacto enorme. Para algu\u00e9m que vive com diabetes, ao perder 5% ou mais do seu peso corporal<sup>2<\/sup> mantendo a massa muscular, pode contribuir para:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"x_MsoListParagraphCxSpFirst\">melhorar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue<\/li>\n<li class=\"x_MsoListParagraphCxSpMiddle\">otimizar o uso da insulina<\/li>\n<li class=\"x_MsoListParagraphCxSpMiddle\">reduzir a necessidade de medicamentos para diabetes<\/li>\n<li class=\"x_MsoListParagraphCxSpMiddle\">baixar a press\u00e3o arterial<\/li>\n<li class=\"x_MsoListParagraphCxSpLast\">diminuir os fatores de risco para doen\u00e7as card\u00edacas<\/li>\n<\/ul>\n<p>E para controlar o diabetes e perder peso quando necess\u00e1rio, o ideal \u00e9 escolher alimentos saud\u00e1veis, como frutas, legumes, gr\u00e3os integrais, latic\u00ednios sem gordura, feij\u00e3o e carnes magras.<\/p>\n<h3 class=\"x_MsoNormal\"><b>Seja exigente com os carboidratos<\/b><\/h3>\n<p class=\"x_MsoNormal\">Al\u00e9m de monitorar a quantidade de carboidratos que voc\u00ea come, \u00e9 necess\u00e1rio concentrar-se em comer e beber os tipos corretos de carboidratos<sup>3<\/sup>: alimentos e bebidas que minimizam a rea\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue, enquanto fornecem uma boa fonte de fibra.<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\">Os hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m s\u00e3o muito importantes, pois pular refei\u00e7\u00f5es pode tornar o controle da glicemia mais dif\u00edcil. Por isso, fazer refei\u00e7\u00f5es regulares, com uma rotina de intervalo entre as refei\u00e7\u00f5es, pode ajudar a evitar excessos e controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Para evitar grandes intervalos entre as refei\u00e7\u00f5es principais, torna-se necess\u00e1rio realizar lanches entre estes per\u00edodos.<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\">\u201cLanches saud\u00e1veis podem ser grandes aliados para evitar que se coma demais na hora das refei\u00e7\u00f5es. Comer em excesso pode levar \u00e0 queda de a\u00e7\u00facar no sangue\u201d, alerta Patr\u00edcia.<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\">Finalmente, lembre-se de 3 dicas para perder peso enquanto controla o diabetes:<\/p>\n<h2 class=\"x_MsoListParagraph\">1. Defina metas realistas<\/h2>\n<p class=\"x_MsoNormal\">\u00c9 mais f\u00e1cil conduzir uma mudan\u00e7a gradual. Transforme os objetivos em metas menores, por exemplo, quando for necess\u00e1rio perder peso, ao inv\u00e9s de estabelecer um n\u00famero para perda do peso, me\u00e7a com uma fita m\u00e9trica as altera\u00e7\u00f5es na cintura, quadril, coxas e bra\u00e7os.<\/p>\n<h2 class=\"x_MsoNormal\">2. Mantenha um di\u00e1rio alimentar<\/h2>\n<p class=\"x_MsoNormal\">Planeje suas refei\u00e7\u00f5es antecipadamente e mantenha o plano. Certifique-se de contabilizar todos os alimentos e bebidas por pelo menos duas semanas. Isso ajudar\u00e1 a identificar o verdadeiro tamanho das por\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, anote como se sente antes e depois de comer, isso pode ajudar a determinar os gatilhos que provavelmente levam voc\u00ea a comer, como estresse, t\u00e9dio e ansiedade.<\/p>\n<h2 class=\"x_MsoNormal\">3. Exercite-se regularmente<\/h2>\n<p class=\"x_MsoNormal\">De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Americana de Diabetes (<i>American Diabetes Association<\/i>), exercitar-se de forma constante pode reduzir a glicemia e melhorar os n\u00edveis de A1C (teste de hemoglobina glicada). A associa\u00e7\u00e3o recomenda pelo menos 30 minutos de exerc\u00edcios f\u00edsicos moderado cinco dias por semana ou um total de 150 minutos semanais.<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\">\u201c\u00c9 importante ter em mente que h\u00e1bitos simples na rotina, que incluem alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas regularmente, podem trazer benef\u00edcios n\u00e3o somente para o tratamento, mas principalmente para a preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a\u201d, orienta.<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\"><b><br \/>\nRefer\u00eancias:<\/b><\/p>\n<ol>\n<li class=\"x_MsoListParagraphCxSpFirst\"><span lang=\"EN-US\">Worldwide trends in diabetes since 1980: a pooled analysis of 751 population-based studies with 4\u00b74 million participants. The Lancet. Site. [Accessed in June. 2016]. Available in <\/span><a href=\"http:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lancet\/article\/PIIS0140-6736(16)00618-8\/abstract\" target=\"_blank\"><span lang=\"EN-US\">http:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lancet\/article\/PIIS0140-6736(16)00618-8\/abstract<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"x_MsoListParagraphCxSpMiddle\"><span lang=\"EN-US\">Eight-year weight losses with an intensive lifestyle intervention: the look AHEAD study. Obesity (Silver Spring). 2014 Jan;22(1):5-13. doi: 10.1002\/oby.20662. Site. [Accessed in June. 2016]. Available in <\/span><a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24307184\" target=\"_blank\"><span lang=\"EN-US\">http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24307184<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"x_MsoListParagraphCxSpLast\"><span lang=\"EN-US\">Nutrition Tips for Managing Diabetes. Site. [Accessed in June. 2016]. Available in <\/span><a href=\"http:\/\/glucerna.com\/diabetes-nutrition-management\" target=\"_blank\"><span lang=\"EN-US\">http:\/\/glucerna.com\/diabetes-nutrition-management<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As estat\u00edsticas sobre o diabetes s\u00e3o surpreendentes. Um levantamento global1, publicado recentemente, descobriu que 422 milh\u00f5es de adultos viviam com diabetes em 2014, quatro vezes mais do que em 1980. Para 2025, espera-se que o n\u00famero supere os 700 milh\u00f5es. 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