{"id":11698,"date":"2016-10-25T20:35:29","date_gmt":"2016-10-25T23:35:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=11698"},"modified":"2016-10-27T20:43:06","modified_gmt":"2016-10-27T23:43:06","slug":"a-caminhada-curou-minha-vida-literalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/10\/25\/a-caminhada-curou-minha-vida-literalmente\/","title":{"rendered":"A caminhada curou minha vida – literalmente"},"content":{"rendered":"
\"exerc\u00edcio<\/a>
O cl\u00ednico fisiologista e cientista do desporto Drew Harrisberg usa a caminhada como forma de gerenciar seu diabetes.<\/figcaption><\/figure>\n

Antes de apresentar as justificativas do porqu\u00ea\u00a0voc\u00ea deve come\u00e7ar a andar mais, eu vou ser honesto: eu n\u00e3o costumava me\u00a0importar muito com a caminhada, na verdade eu nem gostava de caminhar. Mas isso foi antes de ser\u00a0diagnosticado com diabetes tipo 1.<\/p>\n

Eu simplesmente n\u00e3o enxergava os motivos. Por que caminhar quando voc\u00ea pode simplesmente fazer\u00a0uma corrida leve, r\u00e1pida, ou bem r\u00e1pida? Ser\u00e1 que n\u00e3o queimam mais calorias de qualquer maneira? Mas como veremos a seguir, h\u00e1 uma abund\u00e2ncia de boas raz\u00f5es para andar em vez de fazer outras formas de atividade. Vamos dar uma olhada mais profunda.<\/p>\n

Em primeiro lugar, a caminhada \u00e9 provavelmente o movimento mais ancestral que podemos fazer como ser humano. Ao longo da evolu\u00e7\u00e3o, tem sido o nosso padr\u00e3o de movimento prim\u00e1rio. Foi usada para ca\u00e7ar, perseguir, deslocar e, finalmente, para sobreviver. \u00c9 uma caracter\u00edstica fundamental do comportamento humano. Nos fomos literalmente projetados para andar, n\u00e3o s\u00f3 do ponto de vista biomec\u00e2nico, mas tamb\u00e9m do fisiol\u00f3gico.<\/p>\n

Atualmente, como algu\u00e9m que vive com diabetes tipo 1, a caminhada desempenha um papel importante na minha rotina di\u00e1ria. Eu ando tanto quanto poss\u00edvel a cada dia. Ela provou ser uma forma de medica\u00e7\u00e3o o qual eu, felizmente, posso livremente administrar, sendo que seus efeitos s\u00e3o quase que imediatos.<\/p>\n

Em um n\u00edvel pessoal, uma vez que adicionei a caminhada \u00e0 minha rotina, minha gest\u00e3o da diabetes melhorou al\u00e9m das expectativas. Eu ando para ir ao trabalho, com meu c\u00e3o, eu ando em dias de descanso e ainda antes e ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. Andar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es que cont\u00e9m carboidratos tem sido provado ser o m\u00e9todo mais eficaz na regula\u00e7\u00e3o de meus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Caminhar\u00a0me permite aplicar menos inulina para uma determinada quantidade de carboidratos, e eu sou capaz de metabolizar os a\u00e7\u00facares sem um pico de glicose, fazer o\u00a0meu percentual de gordura corporal diminuir, e ainda ganhar\u00a0massa muscular preciosa. Eu n\u00e3o me canso de faz\u00ea-lo – Eu realmente aprecio cada vez mais.<\/p>\n

Apesar de ser cuidadoso com todos os diferentes benef\u00edcios de sa\u00fade proporcionados pela caminhada, eu simplesmente adoro a forma como isso me faz sentir.<\/p>\n

Raz\u00f5es para voc\u00ea come\u00e7ar\u00a0a caminhar<\/h2>\n