![\"\"](\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/freedom-1.jpg\")
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A menos que voc\u00ea ganhe na loteria ou tenha herdado uma grande quantidade de dinheiro, ningu\u00e9m acorda um dia e de repente grita: “Estou rico!”. \u00a0Criar e desenvolver a riqueza \u00e9 um processo que leva tempo.\u00a0A mesma coisa vale para o diabetes.\u00a0Se voc\u00ea n\u00e3o nasceu\u00a0com ela, o diabetes \u00e9 uma doen\u00e7a que algumas pessoas desenvolvem ao longo de um per\u00edodo de tempo, como foi o meu caso.<\/p>\n
De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Americana de Diabetes, 25,8 milh\u00f5es de crian\u00e7as e adultos nos Estados Unidos – 8,3 por cento da popula\u00e7\u00e3o – tem diabetes, e isso deve dobrar em 10 anos.\u00a0Existem tr\u00eas p\u00e1ginas de estat\u00edsticas b\u00e1sicas sobre o diabetes, e elas s\u00e3o assustadoras.\u00a0Esta \u00e9 uma doen\u00e7a que vem crescendo em propor\u00e7\u00f5es epid\u00eamicas, mas a maioria das pessoas n\u00e3o entende o diabetes e como isso padecem.<\/p>\n
Na primavera de 2009, fui diagnosticado com diabetes tipo 2.\u00a0Eu tinha 53 anos de idade, pesava mais de 113 quilos (meu peso normal sempre foi 85 Kg).\u00a0Eu me senti miser\u00e1vel, pois\u00a0sofria de fadiga constante e estava sempre irritado.\u00a0Experimentei uma fome cont\u00ednua, sede e ainda urinava com enorme frequ\u00eancia. E o pior de tudo: perdi meu apetite sexual.<\/p>\n
Isso n\u00e3o aconteceu do dia para a noite.\u00a0Apesar de achar que tinha uma dieta saud\u00e1vel, eu vinha consumindo bastante carboidratos, especialmente durante o caf\u00e9 da manh\u00e3.\u00a0Os americanos, em particular, comem sobremesas durante esta refei\u00e7\u00e3o.\u00a0Croissants<\/em>, bolos, biscoitos amanteigados pegajosos, cereais carregados de a\u00e7\u00facar e carboidratos processados s\u00e3o consumidos durante o caf\u00e9 da manh\u00e3 para a maioria de n\u00f3s.<\/p>\n A maioria das pessoas, erroneamente, associa o diabetes ao consumo de a\u00e7\u00facar na forma de doces e guloseimas, mas para outros (especialmente eu) os carboidratos simples s\u00e3o o verdadeiro inimigo. Carboidratos refinados, como p\u00e3o branco, arroz e massas s\u00e3o imediatamente convertidos em a\u00e7\u00facar e, quando comidos em excesso, causam estragos s\u00e9rios no corpo humano.<\/p>\n Meu caf\u00e9 da manh\u00e3 (\u00e0s 07:00) consistia de trigo desfiado (carboidratos puros) com uma banana e um p\u00e3ozinho (mais carboidratos).\u00a0Por volta das 10:30, eu estava sempre faminto e comia algum tipo de fruta para segurar\u00a0a fome at\u00e9 o almo\u00e7o.\u00a0Meu almo\u00e7o geralmente era composto de macarr\u00e3o primavera, que – por causa dos vegetais – eu, de forma errada, presumia ser saud\u00e1vel.\u00a0Aos 49 anos, apesar de fazer exerc\u00edcio regular (corrida e muscula\u00e7\u00e3o), comecei a ganhar de 5-7 quilos por ano e aos 53 anos me vi obeso, miser\u00e1vel e diab\u00e9tico tipo 2.<\/p>\n Eu fui a um m\u00e9dico e descobri que o meu n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue em jejum era inaceitavelmente alto sendo que este me receitou metformina para ajudar a gerenciar os n\u00edveis de insulina.\u00a0Ele recomendou que eu fosse me consultar com um endocrinologista, que imediatamente informou-me que eu possu\u00eda o tipo 2 da diabetes.<\/p>\n Tipo 2 \u00e9 a forma mais comum da diabetes, e de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, – “Quando voc\u00ea tem diabetes tipo 2, a sua gordura, c\u00e9lulas do f\u00edgado e m\u00fasculo n\u00e3o respondem corretamente \u00e0 a\u00e7\u00e3o da insulina.\u00a0Isto \u00e9 chamado de resist\u00eancia \u00e0 insulina.\u00a0Como resultado, o a\u00e7\u00facar consumido n\u00e3o se armazena na forma de energia dentro das c\u00e9lulas.\u00a0E por n\u00e3o entrar nas c\u00e9lulas, n\u00edveis elevados de a\u00e7\u00facar se acumulam no sangue”.\u00a0Isso \u00e9 chamado de hiperglicemia. “Se n\u00e3o for controlado, ele acabar\u00e1 por danificar os nervos, vasos sangu\u00edneos, levar a acidente vascular cerebral e doen\u00e7a card\u00edaca”.<\/p>\n Com a ajuda da Internet, eu comecei a fazer pesquisa e encontrei na Duke University, a Diet & Fitness Center, que tinha um programa de uma semana especializado em diabetes. O conceito b\u00e1sico daquele centro, \u00e9 que as dietas n\u00e3o funcionam se voc\u00ea n\u00e3o se ajustar e mantiver um estilo de vida novo\u00a0(permanente).\u00a0A maioria das dietas tratam as pessoas como abstra\u00e7\u00f5es, envolvendo 10 ou 10 mil pessoas. A\u00a0Duke considera o indiv\u00edduo e ap\u00f3s consulta com um m\u00e9dico e uma nutricionista, uma dieta \u00e9 concebida especificamente para essa pessoa.<\/p>\n Minha semana na Duke foi um enorme sucesso, resultando em uma perda de oito quilos.\u00a0A dieta \u00e9 sempre baseada em uma abordagem bem saud\u00e1vel.\u00a0A maior mudan\u00e7a para mim foi a de eliminar os carboidratos refinados da minha dieta.\u00a0Carboidratos refinados foram substitu\u00eddos por gr\u00e3os integrais.\u00a0Arroz branco, massas, batata e p\u00e3es deixaram de ser consumidos.\u00a0Eu comecei a combina\u00e7\u00e3o de dois cereais integrais sem a\u00e7\u00facar – Uncle Sam & Ezequiel, juntamente com um ovo cozido no caf\u00e9 da manh\u00e3, que normalmente me mantinha saciado at\u00e9 meio-dia.\u00a0O almo\u00e7o agora consiste de uma salada saud\u00e1vel coberta com frango, atum ou salm\u00e3o.\u00a0Se eu for comer um sandu\u00edche, sempre sempre em p\u00e3o multi-gr\u00e3os com carne fresca n\u00e3o processada ou peixe.<\/p>\n A li\u00e7\u00e3o mais importante que eu aprendi na Duke foi da import\u00e2ncia do auto-conhecimento.\u00a0As pessoas pesquisam bastante sobre um produto que querem comprar ou f\u00e9rias que querem tirar, mas elas procuram saber pouco sobre seus pr\u00f3prios corpos.\u00a0Eu agora sigo uma dieta saud\u00e1vel, mas de maneira alguma a considero restritiva.\u00a0Meus m\u00e9dicos dizem que minha sa\u00fade atual \u00e9 excelente.\u00a0Assim que eliminei os carboidratos ruins e equilibrei minha dieta, meu corpo respondeu muito rapidamente. A sede e o h\u00e1bito de urinar constantemente desapareceram em uma semana.\u00a0Meu desejo sexual voltou ainda maior.\u00a0Todos os meus n\u00fameros (triglic\u00e9rides e colesterol) s\u00e3o menores do que eram h\u00e1 20 anos.<\/p>\n Enquanto eu mantiver o meu peso e fizer exerc\u00edcio f\u00edsico regular, eu n\u00e3o preciso testar meu sangue todos os dias, embora eu o fa\u00e7a ocasionalmente.\u00a0Quanto aos ovos cozidos, o fato de comer dois por dia n\u00e3o aumentou o n\u00edvel de meu colesterol.\u00a0Meu menor peso nos \u00faltimos dois anos foi de 84 quilos.\u00a0Hoje \u00e9 87,5 Kg, mas a minha meta de peso \u00e9 de 83 quilos, que ir\u00e1 reduzir a gordura de minha barriga e ajudar meu p\u00e2ncreas a \u00a0fornecer insulina de forma mais eficaz.<\/p>\n Meus m\u00e9dicos acreditam que, enquanto eu continuar a combina\u00e7\u00e3o adequada de dieta e exerc\u00edcio f\u00edsico n\u00e3o v\u00e3o encontrar em mim os efeitos negativos da diabetes, por isso considero-me vitorioso.\u00a0At\u00e9 onde sei, – “Eu j\u00e1 venci a diabetes”.<\/p>\n <\/p>\n Rob Taub<\/strong> \u00e9 um escritor e comediante.\u00a0Ele \u00e9 o anfitri\u00e3o de\u00a0<\/em>Hub Tech<\/em><\/a> <\/p>\n <\/p>\n![\"Rob-Taub-660\"](\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/Rob-Taub-660.jpg\")
<\/a><\/em><\/em><\/p>\n\u00a0em WOR r\u00e1dio AM.<\/em><\/em><\/p>\n