{"id":11847,"date":"2016-11-01T18:28:59","date_gmt":"2016-11-01T21:28:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=11847"},"modified":"2016-11-01T18:29:01","modified_gmt":"2016-11-01T21:29:01","slug":"10-beneficios-ao-se-consumir-o-melao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/11\/01\/10-beneficios-ao-se-consumir-o-melao\/","title":{"rendered":"10 benef\u00edcios ao se consumir o Mel\u00e3o"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_11848\" aria-describedby=\"caption-attachment-11848\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/11\/01\/10-beneficios-ao-se-consumir-o-melao\/melao-amarelo\/\" rel=\"attachment wp-att-11848\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-11848\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/melao-amarelo.jpg\" alt=\"Os mel\u00f5es cont\u00eam licopeno e vitaminas A e C, as quais ajudam o corpo a combater os radicais livres que causam danos \u00e0s c\u00e9lulas e os sinais de envelhecimento\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/melao-amarelo.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/melao-amarelo-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/melao-amarelo-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/melao-amarelo-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-11848\" class=\"wp-caption-text\">Os mel\u00f5es cont\u00eam licopeno e vitaminas A e C, as quais ajudam o corpo a combater os radicais livres que causam danos \u00e0s c\u00e9lulas e os sinais de envelhecimento<\/figcaption><\/figure>\n<p>H\u00e1 diferentes variedades de mel\u00e3o vendidas no Brasil. O\u00a0mais comum \u00e9 a variedade amarela, n\u00e3o t\u00e3o arom\u00e1tica, mas de produ\u00e7\u00e3o mais simples e consumo garantido.<\/p>\n<p>Ao lado da melancia, o mel\u00e3o \u00e9 uma fruta refrescante, saud\u00e1vel, cujas propriedades espec\u00edficas destacam-na entre as demais frutas.<\/p>\n<p>Fruto consumido especialmente durante o ver\u00e3o, muitos dos benef\u00edcios do mel\u00e3o adv\u00eam de seu alto teor de \u00e1gua, que ajuda a afastar a desidrata\u00e7\u00e3o e a combater o calor, enquanto seu sabor refrescante proporciona uma sobremesa livre de culpas para as crian\u00e7as e adultos.<\/p>\n<p>O sabor levemente doce e suculento do mel\u00e3o torna-o uma fruta perfeita para at\u00e9 os paladares mais refinados.<\/p>\n<h3><strong>Para que serve o mel\u00e3o?<\/strong><\/h3>\n<p>Consumir frutas e legumes de todos os tipos pode reduzir o risco de muitas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade relacionadas ao estilo de vida. Muitos estudos t\u00eam sugerido que o aumento do consumo de alimentos vegetais como o mel\u00e3o diminui o risco de obesidade, diabetes e doen\u00e7as card\u00edacas, promovendo pele e cabelos saud\u00e1veis, aumento da energia e redu\u00e7\u00e3o do peso. Nutrientes e propriedades espec\u00edficas oferecem diversos benef\u00edcios do mel\u00e3o \u00e0 sa\u00fade, de variados aspectos.<\/p>\n<h3><strong>Propriedades do mel\u00e3o<\/strong><\/h3>\n<p>As diferentes variedades de mel\u00e3o cont\u00eam poucas calorias, s\u00e3o nutricionalmente ricas, alimentam, s\u00e3o absorvidas rapidamente pelo organismo, s\u00e3o de f\u00e1cil digest\u00e3o e ainda muito f\u00e1ceis de serem preparadas.<\/p>\n<p>O mel\u00e3o cont\u00e9m antioxidantes em abund\u00e2ncia, incluindo colina, zeaxantina, e betacaroteno, todos proporcionam prote\u00e7\u00e3o contra uma gama de doen\u00e7as que variam de um simples resfriado at\u00e9 o c\u00e2ncer.<\/p>\n<h3><strong>Valores nutricionais do mel\u00e3o<\/strong><\/h3>\n<p>Valores considerados para 1 meia-lua grande, ou seja, 1\/8 de mel\u00e3o grande.<\/p>\n<p><strong>Por\u00e7\u00e3o por 100 gramas<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Energia 34 calorias<\/li>\n<li>Carboidratos 8,2 g<\/li>\n<li>Prote\u00ednas 0,9 g<\/li>\n<li>Gorduras 0,2 g<\/li>\n<li>Fibras 0,9 g<\/li>\n<\/ul>\n<h2>10 Benef\u00edcios do mel\u00e3o para a sa\u00fade<\/h2>\n<p>Veja a seguir como as propriedades do mel\u00e3o proporcionam benef\u00edcios para sa\u00fade e boa forma. Ent\u00e3o, para que serve o mel\u00e3o afinal?<\/p>\n<h3><strong>1. Mel\u00f5es s\u00e3o \u00f3timos para manter a sa\u00fade da pele e dos cabelos<\/strong><\/h3>\n<p>O mel\u00e3o \u00e9 uma das frutas mais lembradas quando tratamos da manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade da pele. De acordo com Dawn Gallagher, autor de Nature\u2019s Beauty Secrets, ou os Segredos Naturais da Beleza, \u201cO mel\u00e3o \u00e9 uma das melhores fontes naturais de antioxidantes\u201d. Ainda segundo o autor, \u201cOs mel\u00f5es cont\u00eam licopeno e vitaminas A e C, as quais ajudam o corpo a combater os radicais livres que causam danos \u00e0s c\u00e9lulas e os sinais de envelhecimento\u201d.<\/p>\n<p>A vitamina \u00e9 um nutriente necess\u00e1rio para a produ\u00e7\u00e3o do sebo que mant\u00e9m o cabelo hidratado e saud\u00e1vel. Ela tamb\u00e9m auxilia no crescimento de todos os tecidos corporais, incluindo as c\u00e9lulas da pele e dos cabelos.<\/p>\n<p>A ingest\u00e3o adequada de vitamina C \u00e9 necess\u00e1ria para a constru\u00e7\u00e3o e a manuten\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno, que serve como estrutura para a pele e o cabelo. Um copo de mel\u00e3o fornece 97% das necessidades di\u00e1rias de vitamina C.<\/p>\n<p>O mel\u00e3o tamb\u00e9m possui propriedades que rep\u00f5em a umidade e o brilho dos nossos cabelos quando amassados e aplicados diretamente neles como uma m\u00e1scara.<\/p>\n<h3><strong>2. Mel\u00e3o \u00e9 uma boa fonte de carboidrato para antes e depois do treino<\/strong><\/h3>\n<p>Devido ao seu relativamente baixo teor de frutose, o mel\u00e3o \u00e9 uma das poucas frutas que funcionam como um carboidrato de digest\u00e3o r\u00e1pida. Isso faz com que seja uma boa op\u00e7\u00e3o de carboidrato para ser ingerido pela manh\u00e3, depois de uma longa noite de jejum e um dos poucos bons frutos para comer ap\u00f3s os treinos.<\/p>\n<p>O mel\u00e3o tamb\u00e9m possui cobre, um mineral que auxilia na capacidade do corpo em reparar os m\u00fasculos e tecidos desgastados pelos exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n<h3><strong>3. Os benef\u00edcios do mel\u00e3o para a perda de peso<\/strong><\/h3>\n<p>Reduzir calorias e limitar a quantidade de doces processados que ingerimos pode ajudar a perder peso. Ao contr\u00e1rio de sobremesas processados, mel\u00f5es t\u00eam a\u00e7\u00facares que ajudam a satisfazer o paladar ingerindo poucas calorias. O mel\u00e3o serve tanto para perder peso quanto para manter um peso saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Isto se d\u00e1 tamb\u00e9m porque a fruta, al\u00e9m de conter poucas calorias, possui alto teor de \u00e1gua, o que d\u00e1 sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e ajuda a controlar a quantidade de alimentos e calorias que ser\u00e3o inseridos na dieta.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, alimentos com baixa densidade de energia e baixo teor de gordura como o mel\u00e3o pode ajudar a reduzir o peso e o risco de desenvolver diabetes tipo dois.<\/p>\n<h3><strong>4. Auxilia na hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n<p>O mel\u00e3o em suas diferentes variedades possui alto teor de \u00e1gua e eletr\u00f3litos e por isso \u00e9 perfeito para repor l\u00edquidos perdidos em temperaturas mais elevadas ou ap\u00f3s o treino para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3><strong>5. Previne a degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada com a idade<\/strong><\/h3>\n<p>Existe um antioxidante presente em algumas variedades de mel\u00e3o chamado zeaxantina. Ele existe tamb\u00e9m na retina dos nossos olhos e serve para filtrar os raios de luz prejudiciais \u00e0 sa\u00fade dos olhos.<\/p>\n<p>Um consumo maior de todos os tipos de frutas \u2013 tr\u00eas ou mais por\u00e7\u00f5es por dia \u2013 pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios como diminuir o risco e a progress\u00e3o da degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada com a idade.<\/p>\n<h3><strong>6. Consumir mel\u00e3o pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o \u00e0 asma<\/strong><\/h3>\n<p>Os riscos para o desenvolvimento de asma s\u00e3o mais baixos em pessoas que consomem uma grande quantidade de certos nutrientes. Um desses nutrientes \u00e9 o betacaroteno, encontrado em frutas amarelas e alaranjadas como mel\u00e3o, ab\u00f3bora, cenoura e folhas verdes como espinafre e couve. A vitamina C \u00e9 outro nutriente importante que pode trazer benef\u00edcios do mel\u00e3o como a prote\u00e7\u00e3o contra a asma.<\/p>\n<h3><strong>7. Estudos associam o mel\u00e3o \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do risco de alguns tipos de c\u00e2ncer<\/strong><\/h3>\n<p>Dietas ricas em betacaroteno proveniente de vegetais como o mel\u00e3o podem desempenhar um papel protetor contra o c\u00e2ncer de pr\u00f3stata, segundo um estudo realizado pelo departamento de nutri\u00e7\u00e3o da Harvard School. Outros estudos feitos no Jap\u00e3o apontaram que o betacaroteno tamb\u00e9m pode ter uma associa\u00e7\u00e3o com a diminui\u00e7\u00e3o do desenvolvimento de c\u00e2ncer de c\u00f3lon na popula\u00e7\u00e3o daquele pa\u00eds.<\/p>\n<h3><strong>8. Mel\u00e3o ajuda a manter a press\u00e3o sangu\u00ednea e a densidade da massa muscular<\/strong><\/h3>\n<p>O teor de fibra, pot\u00e1ssio, vitamina C e colina presentes no mel\u00e3o ajudam a promover a sa\u00fade geral do cora\u00e7\u00e3o. Consumir alimentos que s\u00e3o ricos em pot\u00e1ssio pode ajudar a diminuir a press\u00e3o arterial e obter n\u00edveis ideais de pot\u00e1ssio \u00e9 quase t\u00e3o importante como diminuir a ingest\u00e3o de s\u00f3dio para o tratamento da press\u00e3o arterial alta. Os alimentos que s\u00e3o ricos em pot\u00e1ssio incluem mel\u00e3o, abacaxi, tomates, laranjas, espinafre e bananas.<\/p>\n<p>O consumo ideal de pot\u00e1ssio tamb\u00e9m est\u00e1 associado a um risco reduzido de acidente vascular cerebral, \u00e0 prote\u00e7\u00e3o contra a perda de massa muscular, \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o da densidade mineral \u00f3ssea e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da forma\u00e7\u00e3o de pedras no rim, pontos que consequentemente s\u00e3o benef\u00edcios do mel\u00e3o \u00e0 nossa sa\u00fade.<\/p>\n<h3><strong>9. Ajuda na digest\u00e3o<\/strong><\/h3>\n<p>O mel\u00e3o \u00e9 rico em fibras e \u00e1gua. Ambos os elementos ajudam a prevenir a constipa\u00e7\u00e3o, promovem a regularidade intestinal e mant\u00eam o sistema digestivo saud\u00e1vel.<\/p>\n<h3><strong>10. Auxilia na regenera\u00e7\u00e3o dos tecidos celulares e no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/strong><\/h3>\n<p>A vitamina C presente no mel\u00e3o \u00e9 um antioxidante que desempenha um papel importante no crescimento e na manuten\u00e7\u00e3o de todos os tecidos no corpo. Ela serve para auxiliar na cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas e na repara\u00e7\u00e3o de cartilagem, ossos e dentes.<\/p>\n<p>A vitamina A, por sua vez, \u00e9 respons\u00e1vel por benef\u00edcios do mel\u00e3o para a sa\u00fade dos tecidos dos dentes, da pele, dos ossos e das membranas mucosas. Ela ajuda o sistema de vis\u00e3o, promove a sa\u00fade da retina e refor\u00e7a o funcionamento do sistema imunol\u00f3gico. O mel\u00e3o \u00e9 altamente rico em vitamina A, com mais do que 25% da quantidade di\u00e1ria recomendada em uma \u00fanica por\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2>Saiba como escolher o mel\u00e3o na hora de comprar<\/h2>\n<p>Escolher um mel\u00e3o pode ser uma tarefa dif\u00edcil para os mais inexperientes, isso porque \u00e9 dif\u00edcil ver sinais que indiquem que esteja verde demais ou maduro demais. De hoje em diante, no entanto, basta seguir estas cinco dicas para desfrutar de todos os benef\u00edcios do mel\u00e3o para a sua sa\u00fade:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Observe eventuais defeitos:<\/strong> N\u00f3doas escuras, manchas suaves ou rachaduras do lado de fora indicam que o mel\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 bom. Escolha um que esteja livre de marcas, manchas, mofos, amassados e rachaduras;<\/li>\n<li><strong>Verifique a cor da fruta:<\/strong> Ao escolher mel\u00f5es e melancias, saiba que a casca muito brilhante \u00e9 um indicador de que a fruta ainda n\u00e3o est\u00e1 bem madura. Al\u00e9m disso, o mel\u00e3o amarelo, que encontramos com mais frequ\u00eancia no mercado, deve ser amarelo mesmo. Se estiver com tom esverdeado tamb\u00e9m \u00e9 melhor evitar. Para as esp\u00e9cies que possuem textura na casca, \u00e9 preciso que a parte que est\u00e1 sob a textura do tipo rede seja cor de ouro ou alaranjada. Evite os fundos verdes ou esbranqui\u00e7ados;<\/li>\n<li><strong>Sinta o peso:<\/strong> \u00c9 importante segurar alguns mel\u00f5es e ver como eles se diferenciam em peso. Escolha o que lhe pare\u00e7a mais pesado para o tamanho;<\/li>\n<li><strong>Perceba o som:<\/strong> Voc\u00ea precisa bater levemente com a palma da sua m\u00e3o sobre o mel\u00e3o e ouvir. Se voc\u00ea ouvir um som oco, indica que ele est\u00e1 maduro;<\/li>\n<li><strong>Teste o cheiro:<\/strong> Aperte levemente e depois sinta o cheiro na extremidade do mel\u00e3o onde a rama estava presa. Esta parte deve estar levemente mais macia e deve exalar o perfume da fruta.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.onortao.com.br\/noticias\/10-beneficios-do-melao-para-que-serve-e-propriedades,79950.php\" target=\"_blank\">http:\/\/www.onortao.com.br\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>H\u00e1 diferentes variedades de mel\u00e3o vendidas no Brasil. O\u00a0mais comum \u00e9 a variedade amarela, n\u00e3o t\u00e3o arom\u00e1tica, mas de produ\u00e7\u00e3o mais simples e consumo garantido. Ao lado da melancia, o mel\u00e3o \u00e9 uma fruta refrescante, saud\u00e1vel, cujas propriedades espec\u00edficas destacam-na entre as demais frutas. 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