{"id":1204,"date":"2013-04-04T19:19:06","date_gmt":"2013-04-04T19:19:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/artigos\/?p=323"},"modified":"2018-06-11T22:44:36","modified_gmt":"2018-06-12T01:44:36","slug":"acabando-com-a-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2013\/04\/04\/acabando-com-a-diabetes\/","title":{"rendered":"Como acabar com o diabetes logo no come\u00e7o"},"content":{"rendered":"
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Correr ajuda, mas a caminhada \u00e9 suficiente<\/figcaption><\/figure>\n

O Centro para Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as (CDC)\u00a0lan\u00e7ou uma estat\u00edstica chocante\u00a0h\u00e1 algumas semanas: Oitenta e nove por cento dos 79 milh\u00f5es de americanos com pr\u00e9-diabetes n\u00e3o est\u00e3o, sequer, conscientes de que t\u00eam a doen\u00e7a.\u00a0Em outras palavras, h\u00e1 70,3 milh\u00f5es de americanos com mais de 20 anos com alto risco de desenvolver diabetes a qualquer momento … e eles n\u00e3o sabem mesmo.<\/p>\n

Isto \u00e9 preocupante por v\u00e1rias raz\u00f5es.\u00a0Para come\u00e7ar, o diabetes \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica associada a uma expectativa de vida reduzida; pessoas de 50 anos com diabetes\u00a0perdem cerca de 8 anos e meio de longevidade.\u00a0A preven\u00e7\u00e3o, por conseguinte, se traduz em um aumento da probabilidade de ter, substancialmente, uma vida mais longa sendo menos prov\u00e1vel gastar-se tempo num vaiv\u00e9m em consult\u00f3rios e hospitais.\u00a0Em segundo lugar, existem v\u00e1rios modos estabelecidos para atrasar, se n\u00e3o impedir completamente, o aparecimento da diabetes em indiv\u00edduos com pr\u00e9-diabetes.<\/p>\n

Mas a menos que voc\u00ea saiba que est\u00e1 em risco, \u00e9 improv\u00e1vel que voc\u00ea v\u00e1 trope\u00e7ar em cima dessas medidas preventivas a tempo de travar a progress\u00e3o em dire\u00e7\u00e3o ao diabetes.\u00a0A cada ano que passa, cerca de 11 por cento das pessoas com pr\u00e9-diabetes “evoluem” para o diabetes.<\/p>\n

Pr\u00e9-diabetes \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o na qual a sua capacidade de lidar com o a\u00e7\u00facar no sangue \u00e9 prejudicada, mas n\u00e3o t\u00e3o prejudicada que o qualifique como sendo diab\u00e9tico.\u00a0Resulta da sensibilidade reduzida ao horm\u00f4nio insulina, que ajuda a transportar a glicose do sangue para as c\u00e9lulas onde pode ser usado para produzir energia.<\/p>\n

\u00c9 importante saber que o pr\u00e9-diabetes \u00e9 revers\u00edvel<\/strong>. A toler\u00e2ncia \u00e0 glicose pode melhorar quando o estado metab\u00f3lico de uma pessoa melhora.\u00a0Veja como:<\/p>\n

\u2022 Pr\u00e1tica moderada de exerc\u00edcios<\/strong><\/h2>\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa gastar horas todos os dias suando em bicas numa academia para colher os efeitos preventivos da diabetes.\u00a0Voc\u00ea n\u00e3o precisa nem mesmo praticar em um gin\u00e1sio.\u00a0A pesquisa sugere que 2 horas e meia por semana de atividade de lazer mesmo, tipo exerc\u00edcio f\u00edsico r\u00e1pido como um passeio, \u00e9 suficiente para melhorar significativamente a toler\u00e2ncia \u00e0 glicose.\u00a0Isso se traduz em uma caminhada de 30 minutos cinco vezes por semana, embora, claro, se voc\u00ea est\u00e1 pronto para o desafio, se fizer mais que isso ser\u00e1 melhor ainda.\u00a0Exerc\u00edcio funciona porque os m\u00fasculos em a\u00e7\u00e3o s\u00e3o capazes de tirar a glicose do sangue, sem a ajuda da insulina.<\/p>\n

\u2022 Perda de peso mesmo que modesta<\/strong><\/h2>\n

\"exerc\u00edcios_diabetes\"<\/a>Evid\u00eancias sugerem que perder cerca de 5 a 7 por cento do peso pode atrasar por v\u00e1rios anos o aparecimento de diabetes entre as pessoas com excesso de peso com pr\u00e9-diabetes.\u00a0Para colocar isso em perspectiva, uma mulher 1,60 metros com pr\u00e9-diabetes, que pesa 80 quilos s\u00f3 precisa perder cerca de 5 quilos para reduzir seu risco de desenvolver diabetes.\u00a0Um homem de 1,70 pesando 90 quilos precisaria perder cerca de 5,5 quilos para atingir essa meta.\u00a0Em outras palavras, n\u00e3o precisa existir uma queda dram\u00e1tica de peso para ajudar a proteger contra o diabetes.\u00a0Para algumas pessoas, pequenas mudan\u00e7as de estilo de vida como evitar bebidas a\u00e7ucaradas ou diminuindo por\u00e7\u00f5es de carboidratos podem ser suficientes para promover esse grau de perda de peso.<\/p>\n

De fato,\u00a0a pesquisa mostrou\u00a0que a perda de peso modesta, juntamente com 150 minutos de exerc\u00edcio por semana, reduziu em 58 por cento o risco de desenvolver diabetes em uma popula\u00e7\u00e3o de adultos obesos com pr\u00e9-diabetes.\u00a0Especificamente, os participantes que come\u00e7aram pesando uma m\u00e9dia de 80 quilos perderam cerca de 5 quilos \u00a0(ou pouco mais que cinco por cento do seu peso corporal).\u00a0Notavelmente, este resultado foi substancialmente mais eficaz do que a utiliza\u00e7\u00e3o de um medicamento para sensibiliza\u00e7\u00e3o \u00e0 insulina denominado metformina na preven\u00e7\u00e3o do aparecimento de diabetes.<\/p>\n

\u2022 Os suplementos de Curcumina (a\u00e7afr\u00e3o)<\/strong><\/h2>\n

Pesquisa recente\u00a0da Tail\u00e2ndia, publicada no Diabetes Care sugeriu que a curcumina, especiaria amarelo brilhante possui ingrediente ativo com propriedades anti-inflamat\u00f3rias. O a\u00e7afr\u00e3o mostrou ser protetor contra o diabetes entre as pessoas com pr\u00e9-diabetes.<\/p>\n

Embora fosse apenas um pequeno estudo, (237 pessoas), foi bem projetado e mostrou um benef\u00edcio cl\u00ednico muito promissor: Do grupo que aleatoriamente tomou 500 miligramas de suplementos de curcumina por at\u00e9 tr\u00eas vezes ao dia, nenhum evoluiu para desenvolver diabetes tipo 2 ap\u00f3s nove meses.\u00a0A t\u00edtulo de compara\u00e7\u00e3o, apenas 16 por cento de participantes no grupo de placebo n\u00e3o desenvolveram diabetes tipo 2 no mesmo per\u00edodo de tempo.<\/p>\n

Como a popula\u00e7\u00e3o de pesquisa foi homogeneamente asi\u00e1tica, n\u00e3o est\u00e1 claro se os resultados podem ser extrapolados para a popula\u00e7\u00e3o geral americana.\u00a0E uma vez que o estudo era pequeno, n\u00e3o est\u00e1 claro se o benef\u00edcio de prote\u00e7\u00e3o teria estendido passado os nove meses estudados.\u00a0No entanto, sendo um produto barato e bem tolerado, pode valer a pena falar com o seu m\u00e9dico ou nutricionista para ver se a curcumina \u00e9 um suplemento para ser considerado por voc\u00ea.<\/p>\n

Com 70 milh\u00f5es de n\u00f3s podendo estar entre as fileiras dos adultos com pr\u00e9-diabetes que desconhecem esta possibilidade, \u00e9 estatisticamente prov\u00e1vel que voc\u00ea ou algu\u00e9m que voc\u00ea conhe\u00e7a perten\u00e7a a este grupo.\u00a0Fatores de risco para pr\u00e9-diabetes incluem o excesso de peso ou obesidade, ter um hist\u00f3rico familiar de diabetes, ter uma hist\u00f3ria pessoal de diabetes gestacional durante a gravidez; ter dado \u00e0 luz um beb\u00ea pesando mais de nove quilos, ou pertencente a um dos v\u00e1rios grupos \u00e9tnicos, incluindo Afro-americanos, hisp\u00e2nicos, asi\u00e1ticos.\u00a0Se voc\u00ea cair em uma dessas categorias, considere fazer um check-up<\/em> de pr\u00e9-diabetes para ser avaliado com\u00a0simples\u00a0exames de sangue por seu m\u00e9dico.<\/p>\n

Conhecer o seu estado atual de sa\u00fade poderia fazer uma enorme diferen\u00e7a em virar a mar\u00e9 contra a progress\u00e3o para o diabetes, antes que seja tarde demais.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n

Tamara Duker Freuman, MS, RD, CDN,<\/strong>\u00a0\u00e9 uma nutricionista atuante\u00a0em Nova Iorque cuja pr\u00e1tica cl\u00ednica \u00e9 especializada em dist\u00farbios digestivos, doen\u00e7a cel\u00edaca, e intoler\u00e2ncias alimentares.\u00a0Seu blog pessoal, www.tamaraduker.com<\/a>, se concentra em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e numa vida livre de gl\u00faten.<\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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http:\/\/www.nydailynews.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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