{"id":12457,"date":"2016-11-27T18:45:41","date_gmt":"2016-11-27T21:45:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=12457"},"modified":"2016-11-27T18:45:41","modified_gmt":"2016-11-27T21:45:41","slug":"por-que-seu-acucar-no-sangue-sobe-e-desce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/11\/27\/por-que-seu-acucar-no-sangue-sobe-e-desce\/","title":{"rendered":"Por que seu a\u00e7\u00facar no sangue sobe e desce?"},"content":{"rendered":"

\"glicemia-altos-baixos\"<\/a><\/p>\n

Muitos alimentos comuns (incluindo alguns sem a\u00e7\u00facar) ou mesmo um resfriado podem aumentar seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Aqui est\u00e3o alguns culpados para ficar de olho.<\/p>\n

Aumenta: Cafe\u00edna<\/h2>\n

O a\u00e7\u00facar no sangue pode subir depois de tomar um caf\u00e9 – mesmo que seja caf\u00e9 preto sem calorias. O mesmo vale para o ch\u00e1 preto, ch\u00e1 verde, e bebidas energ\u00e9ticas. Ironicamente, outros compostos no caf\u00e9 pode ajudar a prevenir diabetes tipo 2 em pessoas saud\u00e1veis .<\/p>\n

Aumenta: \u00a0Alimentos sem a\u00e7\u00facar<\/h2>\n

Muitos destes ir\u00e1 aumentar seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Por qu\u00ea? Eles ainda podem ter uma abund\u00e2ncia de carboidratos a partir de amidos. Confira os carboidratos totais no r\u00f3tulo de informa\u00e7\u00f5es nutricionais antes de comprar.<\/p>\n

Aumenta:\u00a0Comida Chinesa<\/h2>\n

Quando voc\u00ea for consumir um prato de carne de gergelim ou frango doce e azedo, n\u00e3o \u00e9 apenas o arroz branco que pode lhe causar problemas. Alimentos ricos em gordura podem fazer o seu a\u00e7\u00facar no sangue ficar elevado por mais tempo. O mesmo \u00e9 verdadeiro para pizza, batatas fritas, e outras guloseimas que t\u00eam uma grande quantidade de carboidratos e gordura.<\/p>\n

Aumenta:\u00a0Um resfriado<\/h2>\n

O a\u00e7\u00facar no sangue sobe \u00e0 medida que seu corpo trabalha para combater uma doen\u00e7a. Beba \u00e1gua e outros l\u00edquidos sem a\u00e7\u00facar e g\u00e1s para ficar hidratado. Chame o seu m\u00e9dico se tiver com diarreia ou v\u00f4mitos durante mais de 2 horas ou se esteve doente durante 2 dias e n\u00e3o estiver melhorando.<\/p>\n

Aumenta: O estresse de trabalho<\/h2>\n

Oprimido ou infeliz no trabalho? Isso tem um pre\u00e7o. Quando voc\u00ea est\u00e1 sob estresse, seu corpo libera horm\u00f4nios que podem fazer aumentar\u00a0o a\u00e7\u00facar no sangue. \u00c9 mais comum em pessoas com diabetes tipo 2. Aprenda a relaxar fazendo uma\u00a0respira\u00e7\u00e3o profunda e exerc\u00edcio.<\/p>\n

Aumenta: Bebidas Esportivas<\/h2>\n

Elas s\u00e3o feitos para ajud\u00e1-lo a repor os l\u00edquidos rapidamente, mas algumas delas t\u00eam tanto a\u00e7\u00facar quanto um refrigerante. A \u00e1gua normal \u00e9 provavelmente tudo que voc\u00ea precisa para aguentar um treino moderado de menos de uma hora.<\/p>\n

Diminui: Iogurte<\/h2>\n

Os alimentos que t\u00eam bact\u00e9rias saud\u00e1veis, como muitos tipos de iogurte, s\u00e3o chamados de probi\u00f3ticos. Eles podem melhorar a digest\u00e3o e tamb\u00e9m podem ajudar a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue. Alguns iogurtes t\u00eam adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar e frutas, por isso tome cuidado para contar os carboidratos. Sua melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 iogurte natural ou “light” sem a\u00e7\u00facar extra.<\/p>\n

Diminui:\u00a0Dieta Vegana<\/h2>\n

Um estudo descobriu que as pessoas com diabetes tipo 2 que mudaram para uma dieta vegana tiveram um melhor controle de a\u00e7\u00facar no sangue e tomavam menos insulina. Um incentivo para as fibras de gr\u00e3os integrais e feij\u00f5es pode desempenhar um papel, por abrandar a digest\u00e3o de carboidratos.<\/p>\n

Diminui: Canela<\/h2>\n

Uma pitada desta especiaria pode adicionar sabor, sem adi\u00e7\u00e3o de sal, carboidratos ou calorias. Alguns estudos sugerem que tamb\u00e9m pode ajudar a utilizar melhor a insulina do corpo e assim reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.<\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o: Sono<\/h2>\n

O a\u00e7\u00facar no sangue pode mergulhar a n\u00edveis perigosamente baixos durante o fechar de olhos para algumas pessoas com diabetes, especialmente se elas tomam insulina. \u00c9 melhor verificar os seus n\u00edveis de glicose na hora de dormir e quando acordar. Um lanche antes de dormir pode ajudar. Para algumas pessoas, o a\u00e7\u00facar no sangue pode subir na parte da manh\u00e3 – mesmo antes do caf\u00e9 da manh\u00e3\u00a0– devido a altera\u00e7\u00f5es nos horm\u00f4nios ou a uma queda na insulina. Tesar a glicemia com regularidade \u00e9 importante.<\/p>\n

Aumenta e Reduz: Calor<\/h2>\n

Voc\u00ea estar\u00e1 mais seguro no interior de um ambiente com ar condicionado do que quando est\u00e1 ao ar livre com calor. O calor faz com que o a\u00e7\u00facar no sangue fique mais dif\u00edcil de controlar. Voc\u00ea deve test\u00e1-lo com frequ\u00eancia e beber muita \u00e1gua para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o. Temperaturas elevadas podem afetar seus medicamentos, medidor de glicose e tiras de teste tamb\u00e9m. N\u00e3o os deixe\u00a0em um carro quente.<\/p>\n

Aumenta e Reduz:\u00a0Horm\u00f4nios femininos<\/h2>\n

Quando os horm\u00f4nios de uma mulher muda, o mesmo acontece com o seu a\u00e7\u00facar no sangue. Mantenha um registro mensal de seus n\u00edveis de glicose, para ter uma ideia melhor de como o seu ciclo menstrual afeta. Altera\u00e7\u00f5es hormonais durante a menopausa podem fazer a\u00e7\u00facar no sangue ainda mais dif\u00edcil de controlar.<\/p>\n

O a\u00e7\u00facar \u00e9 ruim\u00a0para voc\u00ea?<\/h2>\n

Se voc\u00ea adora doces, n\u00e3o se desespere. Voc\u00ea n\u00e3o tem que desistir deles para sempre. O a\u00e7\u00facar ir\u00e1 aumentar seus n\u00edveis de glicose no sangue mais rapidamente do que outros carboidratos, mas especialistas em diabetes dizem agora que a quantidade total de carboidratos \u00e9 mais importante. Portanto, mantenha pequenos os tamanhos da por\u00e7\u00e3o do alimento\u00a0e tenha em conta o total de carboidratos e calorias.<\/p>\n

E sobre o \u00edndice glic\u00eamico?<\/h2>\n

O total de carboidratos por dia, distribu\u00eddos de forma constante ao longo do dia, \u00e9 a chave para um bom controle do a\u00e7\u00facar no sangue. Algumas pessoas tamb\u00e9m usam o \u00edndice glic\u00eamico (IG), uma classifica\u00e7\u00e3o de como os alimentos individuais elevam os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Feij\u00e3o e p\u00e3es de gr\u00e3os\u00a0integrais e cereais t\u00eam um IG\u00a0mais baixo do que o p\u00e3o branco ou macarr\u00e3o regular. O suco da fruta tem um IG\u00a0maior do que a fruta inteira. Pretende comer um alimento de alto IG? Pode com\u00ea-lo, desde que juntamente com outro de baixo IG\u00a0para ajudar a controlar os seus n\u00edveis.<\/p>\n

 <\/p>\n

Fonte<\/strong>: WebMD<\/p>\n

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http:\/\/www.thedailystar.net\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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