{"id":1258,"date":"2013-06-18T22:13:15","date_gmt":"2013-06-18T22:13:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/artigos\/?p=827"},"modified":"2018-09-10T23:50:24","modified_gmt":"2018-09-11T02:50:24","slug":"contagem-de-carboidratos-uma-das-chaves-para-o-controle-do-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2013\/06\/18\/contagem-de-carboidratos-uma-das-chaves-para-o-controle-do-diabetes\/","title":{"rendered":"Contagem de carboidratos – uma das chaves para o controle do diabetes"},"content":{"rendered":"

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Ser diagnosticado com diabetes n\u00e3o significa que voc\u00ea tem que desistir de seus alimentos favoritos para comer uma complicada dieta muitas vezes nada apetitosa.\u00a0Voc\u00ea s\u00f3 precisa fazer escolhas alimentares inteligentes e comer com modera\u00e7\u00e3o.\u00a0Os alimentos que s\u00e3o saud\u00e1veis \u200b\u200bpara as pessoas com diabetes tamb\u00e9m s\u00e3o boas escolhas para o resto da fam\u00edlia.<\/p>\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel significa comer por\u00e7\u00f5es moderadas de uma grande variedade de alimentos, incluindo legumes, cereais integrais, frutas, produtos l\u00e1cteos sem gordura, feij\u00e3o, carnes magras, aves e peixes.\u00a0No entanto, uma pessoa com diabetes deve ser consistente com a sua ingest\u00e3o de carboidratos, tamanho das por\u00e7\u00f5es e hora em que as refei\u00e7\u00f5es e lanches s\u00e3o comidos.\u00a0Isso significa que as refei\u00e7\u00f5es n\u00e3o devem ser adiadas ou ignoradas.\u00a0Para ajudar a controlar seus n\u00edveis de glicose no sangue, certifique-se que a ingest\u00e3o de alimentos seja equilibrada com seus medicamentos antidiab\u00e9ticos, bem como compat\u00edvel com seu n\u00edvel de atividade f\u00edsica ou exerc\u00edcio.<\/p>\n

Seu m\u00e9dico pode ajud\u00e1-lo bastante com um plano de refei\u00e7\u00e3o diabetes personalizado.\u00a0Um plano de refei\u00e7\u00e3o diabetes \u00e9 simplesmente um plano de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, que \u00e9 rico em nutrientes, pobre em gordura e moderado em calorias.\u00a0\u00c9 um guia que lhe diz quanto e que tipos de alimentos voc\u00ea pode escolher para comer durante as refei\u00e7\u00f5es e nos hor\u00e1rios do lanche.\u00a0Um bom plano de refei\u00e7\u00e3o deve se encaixar em sua agenda e h\u00e1bitos alimentares.\u00a0Ferramentas de planejamento de refei\u00e7\u00f5es incluem o m\u00e9todo do prato<\/em>, a contagem de carboidratos e \u00edndice glic\u00eamico.\u00a0O plano de refei\u00e7\u00f5es direito vai ajud\u00e1-lo a melhorar a sua glicose no sangue, press\u00e3o arterial e n\u00edveis de colesterol.\u00a0Ele tamb\u00e9m pode ajud\u00e1-lo a administrar o seu peso.<\/p>\n

\"plate-method\"<\/a>
Conhe\u00e7a o M\u00e9todo do Prato<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

O m\u00e9todo do prato<\/em> fornece uma maneira simples de fazer escolhas alimentares inteligentes e controlar suas por\u00e7\u00f5es de alimentos.\u00a0Trata-se de dividir o prato em tr\u00eas se\u00e7\u00f5es.\u00a0Metade deve ser dedicado aos vegetais sem amido, como vagem, brotos de feij\u00e3o, br\u00f3colis, repolho, cenoura, couve-flor, berinjela, quiabo e rabanete.\u00a0Um quarto do seu prato deve ser dedicado a alimentos ricos em amido, como o arroz, milho ou batatas.\u00a0O quarto restante pode ser de uma por\u00e7\u00e3o de carne magra.\u00a0N\u00e3o fa\u00e7a um segundo prato.\u00a0Se voc\u00ea n\u00e3o consegue ficar sem sobremesa, opte por metade de um copo de iogurte ou uma pe\u00e7a de fruta.<\/p>\n

A contagem de carboidratos indica quantos gramas ou escolhas de carboidratos que voc\u00ea pode ter em cada refei\u00e7\u00e3o ou lanche.\u00a0Cerca de 15 gramas de carboidrato \u00e9 igual a uma escolha.\u00a0Contagem de carboidratos pode ajudar voc\u00ea a controlar seus n\u00edveis de glicose no sangue mais facilmente do que se voc\u00ea comer valores aleat\u00f3rios de carboidratos ao longo do dia.\u00a0Ela tamb\u00e9m ajuda voc\u00ea e seu m\u00e9dico ajustar a dose de insulina e ingest\u00e3o de carboidratos dentro de uma refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u00cdndice glic\u00eamico (IG) \u00e9 um m\u00e9todo de classifica\u00e7\u00e3o de alimentos ricos em carboidratos dentro de uma escala de 0-100, que \u00e9 baseado em qu\u00e3o r\u00e1pido um determinado alimento \u00e9 convertido pelo organismo em glicose.\u00a0Quanto maior valor de IG do alimento, maior ser\u00e1 a sua capacidade de elevar os n\u00edveis de glicose no sangue.\u00a0Os alimentos com menor valor de IG (abaixo de 55) consistem em carboidratos complexos e alimentos ricos em fibras, como p\u00e3o integral, arroz integral, legumes e nozes.\u00a0Alimentos IG inferior s\u00e3o lentamente digeridos e absorvidos pelo organismo, resultando em melhor controle da glicose no sangue.<\/p>\n

Trabalhe com o seu m\u00e9dico para personalizar seu plano de refei\u00e7\u00e3o diabetes e tomar os medicamentos antidiab\u00e9ticos corretos.\u00a0Procure o apoio de sua fam\u00edlia em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular.\u00a0Com uma gest\u00e3o adequada e a atitude certa, voc\u00ea poder\u00e1 aproveitar a vida ao m\u00e1ximo, apesar de diabetes.<\/p>\n

Dr. Cynthia H. Manabat<\/strong> \u00e9 endocrinologista.\u00a0<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

http:\/\/business.inquirer.net\/<\/a><\/p>\n

PS do Editor TiaBeth:\u00a0– O m\u00e9todo do prato pode ser encontrado clicando<\/strong> aqui<\/a>.<\/p>\n

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Ser diagnosticado com diabetes n\u00e3o significa que voc\u00ea tem que desistir de seus alimentos favoritos para comer uma complicada dieta muitas vezes nada apetitosa.\u00a0Voc\u00ea s\u00f3 precisa fazer escolhas alimentares inteligentes e comer com modera\u00e7\u00e3o.\u00a0Os alimentos que s\u00e3o saud\u00e1veis \u200b\u200bpara as pessoas com diabetes tamb\u00e9m s\u00e3o boas escolhas para o resto da fam\u00edlia. 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