{"id":12650,"date":"2016-12-10T13:59:41","date_gmt":"2016-12-10T16:59:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=12650"},"modified":"2016-12-10T15:15:01","modified_gmt":"2016-12-10T18:15:01","slug":"exercicios-fisicos-podem-ser-um-santo-remedio-para-tratar-doencas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/10\/exercicios-fisicos-podem-ser-um-santo-remedio-para-tratar-doencas\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios f\u00edsicos podem ser um santo rem\u00e9dio para tratar doen\u00e7as"},"content":{"rendered":"

\"exercicio-fisico2\"<\/a><\/p>\n

Parece uma receita para qualquer problema de sa\u00fade: ajustar a alimenta\u00e7\u00e3o, dormir bem e fazer exerc\u00edcios. E n\u00e3o \u00e9 por acaso que a atividade f\u00edsica tornou-se parte dos cuidados no caminho para preven\u00e7\u00e3o e controle de tantas doen\u00e7as, recomendada por m\u00e9dicos para casos que v\u00e3o desde a recupera\u00e7\u00e3o de um resfriado at\u00e9 o tratamento do c\u00e2ncer. Talvez poucos saibam, por\u00e9m, que os benef\u00edcios podem ir al\u00e9m do papel de mero coadjuvante: h\u00e1 casos em que se mexer pode ter efeito igual, ou at\u00e9 maior, do que o de rem\u00e9dios.<\/p>\n

Diz-se que, se algu\u00e9m conseguisse reunir os benef\u00edcios do exerc\u00edcio em uma p\u00edlula, provavelmente ganharia o Pr\u00eamio Nobel de Medicina. N\u00e3o h\u00e1 raz\u00e3o para esperar por um milagre desses. A atividade f\u00edsica \u00e9 o m\u00e9todo mais f\u00e1cil, dispon\u00edvel e barato de se tratar uma s\u00e9rie de quest\u00f5es de sa\u00fade. N\u00e3o exige prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u2014 ainda que, em alguns casos, isso possa ser \u00fatil \u2014, tem efeitos imediatos e tamb\u00e9m benef\u00edcios a longo prazo. Por isso \u00e9 t\u00e3o presente nos receitu\u00e1rios.<\/p>\n

Mesmo assim, \u00e9 raro que algu\u00e9m receba, como indica\u00e7\u00e3o de tratamento, somente as palavras “exerc\u00edcio f\u00edsico”.<\/p>\n

\u2014 Em casos como colesterol alto, obesidade e pr\u00e9-diabetes ou diabetes, al\u00e9m da hipertens\u00e3o (de maneira mais discreta), exercitar-se adequadamente tem efeito semelhante ao tratamento de alguns medicamentos, se n\u00e3o superior. Sem falar no seu efeito de prote\u00e7\u00e3o para o corpo \u2014 enumera Charles Stefani, m\u00e9dico internista e cardiologista do Hospital Moinhos de Vento.<\/p>\n

O papel da atividade f\u00edsica na preven\u00e7\u00e3o de males \u00e9 bem conhecido \u2014 e muito se fala em como o sedentarismo contribui para a predisposi\u00e7\u00e3o a variadas doen\u00e7as, das mais passageiras \u00e0s que colocam a vida em risco. Mas, al\u00e9m de evitar seu surgimento, j\u00e1 h\u00e1 evid\u00eancias indicando que o exerc\u00edcio pode ser, mesmo sozinho, aquela “p\u00edlula m\u00e1gica”.<\/p>\n

\u2014 Conhe\u00e7o muitos casos de pessoas com hipertens\u00e3o, colesterol alto, obesidade que, quando come\u00e7aram a fazer atividade f\u00edsica direitinho, depois de um tempo chegaram a suprimir rem\u00e9dios, com o aval do m\u00e9dico.<\/p>\n

O exerc\u00edcio pode acabar sendo o tratamento \u2014 relata Carmen Masson, presidente do Conselho Regional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica do Rio Grande do Sul (Cref-RS).<\/p>\n

Movimentar-se ajuda o corpo a manter um equil\u00edbrio, deixando, entre outros, os sistemas imunol\u00f3gico, cardiovascular e respirat\u00f3rio em dia \u2014 em um processo que a profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica compara ao de uma m\u00e1quina que, se ficar parada, enferruja.<\/p>\n

\u2014 Nosso corpo foi feito pra se movimentar. O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 bom para todo o organismo, para o metabolismo, para os ossos e, quanto mais rotineiro e equilibrado, maior o benef\u00edcio \u2014 declara o cardiologista Gustavo Glotz de Lima, presidente da Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio Grande do Sul (Socergs).<\/p>\n

Pesquisas ainda s\u00e3o escassas<\/h2>\n

Entre os problemas que, mais do que evitados, podem ser resolvidos com a atividade f\u00edsica, est\u00e3o fatores de risco para algumas das doen\u00e7as que mais matam os brasileiros, como as cardiovasculares. Manter o colesterol e a press\u00e3o arterial em controle, por exemplo, contribui para evitar a incid\u00eancia de infartos \u2014 a principal causa de mortes entre homens no pa\u00eds, conforme o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. Caminhar, correr ou nadar pode ser, portanto, t\u00e3o eficaz quando a prescri\u00e7\u00e3o de medicamentos para uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n

\u2014 Esse impacto ocorre de forma gradual, n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o imediato como tomar um rem\u00e9dio e baixar a press\u00e3o. Mas as vantagens s\u00e3o enormes \u2014 garante o cardiologista Charles Stefani.<\/p>\n

O exerc\u00edcio constante e moderado tem efeitos que v\u00e3o desde a diminui\u00e7\u00e3o das taxas de a\u00e7\u00facar do sangue at\u00e9 a redu\u00e7\u00e3o das part\u00edculas de gordura nas art\u00e9rias. Apesar de j\u00e1 terem sido comprovados em algumas doen\u00e7as, seus benef\u00edcios n\u00e3o s\u00e3o conhecidos na totalidade porque h\u00e1 relativamente poucos estudos apontando os resultados espec\u00edficos da atividade f\u00edsica no tratamento de doen\u00e7as.<\/p>\n

Em testes, pesquisadores geralmente avaliam o qu\u00e3o bem pacientes reagem a um medicamento quando comparado a outro \u2014 ou a nenhum \u2014 rem\u00e9dio, restando ao exerc\u00edcio um papel secund\u00e1rio. \u00c9 escassa a produ\u00e7\u00e3o de testes que comparem os resultados em termos de mortalidade, melhora na qualidade de vida e se a interven\u00e7\u00e3o, aliada ou n\u00e3o a outro tipo de tratamento, reduz significativamente a chance de algu\u00e9m morrer de determinada doen\u00e7a.<\/p>\n

Mas h\u00e1 esfor\u00e7os nesse sentido, como o da iniciativa Exercise is Medicine (Exerc\u00edcio \u00e9 Rem\u00e9dio), que come\u00e7ou nos Estados Unidos e se espalhou para outros pa\u00edses defendendo que a atividade f\u00edsica \u00e9 fundamental na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento de doen\u00e7as e, como tal, deveria ser mais regularmente considerada parte dos cuidados de sa\u00fade recomend\u00e1veis \u2014 inclusive, ganhando prioridade, quando justific\u00e1vel, sobre os medicamentos.<\/p>\n

Exerc\u00edcios na receita<\/b><\/h2>\n

1. Colesterol<\/h3>\n

Na maior parte dos casos, os n\u00edveis de colesterol podem ser controlados exclusivamente com exerc\u00edcios. A atividade f\u00edsica ajuda a reduzir as taxas de LDL (o colesterol “ruim”) e aumentar as de HDL (o bom). Contribui, tamb\u00e9m, especialmente quando somada \u00e0 boa alimenta\u00e7\u00e3o, para o equil\u00edbrio no n\u00edvel de triglicer\u00eddeos.<\/p>\n

O que fazer para tratar: <\/b>os melhores resultados surgem com a pr\u00e1tica de atividades com maior intensidade \u2014 uma longa pedalada, uma corrida “puxada”. Mas mesmo caminhadas leves e regulares podem ter impacto positivo.<\/p>\n

Por que \u00e9 bom controlar:<\/b> n\u00edveis altos de colesterol agridem o cora\u00e7\u00e3o, podendo causar uma s\u00e9rie de doen\u00e7as cardiovasculares, como o ataque card\u00edaco.<\/p>\n

2. Diabetes<\/h3>\n

Principalmente em rela\u00e7\u00e3o ao tipo 2 da doen\u00e7a, movimentar-se contribui para reduzir o a\u00e7\u00facar do sangue e favorecer a a\u00e7\u00e3o da insulina \u2014 trabalho que, dependendo de cada caso, pode ter efeito semelhante ao de medicamentos.<\/p>\n

O que fazer para tratar: <\/b>o melhor \u00e9 fazer mais exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, ou seja: mais de movimenta\u00e7\u00e3o do que de resist\u00eancia. Sua efic\u00e1cia \u00e9 tida como maior para manter a glicemia sob controle.<\/p>\n

Por que \u00e9 bom controlar:<\/b> quem j\u00e1 tem a doen\u00e7a pode diminuir seus efeitos nocivos, garantindo melhor qualidade de vida, mas n\u00e3o deve substituir o tratamento pelo exerc\u00edcio.<\/p>\n

3. Obesidade<\/h3>\n

Talvez o mais \u00f3bvio dos benef\u00edcios da atividade f\u00edsica seja a redu\u00e7\u00e3o ou o controle do peso. Quando associada a um estilo de vida sedent\u00e1rio e a alimenta\u00e7\u00e3o desregrada, \u00e9 fator de risco para diversos problemas de sa\u00fade, inclusive o c\u00e2ncer.<\/p>\n

O que fazer para tratar:<\/b> a principal recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 conseguir manter a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica. Um segundo passo, para obter melhores resultados, seria progredir na intensidade dos exerc\u00edcios.<\/p>\n

Por que \u00e9 bom controlar:<\/b> diabetes, c\u00e2ncer, doen\u00e7as cardiovasculares e ortop\u00e9dicas est\u00e3o entre aquelas que podem ser desencadeadas ou agravadas pela obesidade.<\/p>\n

Bom e vers\u00e1til<\/h2>\n

H\u00e1 tamb\u00e9m doen\u00e7as em que o exerc\u00edcio pode n\u00e3o ter impacto t\u00e3o direto a ponto de realmente ter o efeito semelhante ao de rem\u00e9dios, mas mesmo assim consegue ajudar no bom avan\u00e7o do tratamento. Ainda que a tr\u00edade “alimenta\u00e7\u00e3o, repouso e exerc\u00edcio” seja quase onipresente nos consult\u00f3rios, especialmente para a preven\u00e7\u00e3o, pesquisas apontam que uma vida ativa pode ser vantajosa no controle e at\u00e9 na cura de alguns males espec\u00edficos.<\/p>\n

A variedade \u00e9 grande: s\u00e3o quest\u00f5es cardiovasculares, respirat\u00f3rias, oncol\u00f3gicas, ortop\u00e9dicas e at\u00e9 psiqui\u00e1tricas. Passam por mente, metabolismo, ossos, \u00f3rg\u00e3os. Contribuem para atenuar os preju\u00edzos at\u00e9 de problemas de sa\u00fade em que ficar parado pode parecer a melhor op\u00e7\u00e3o, como osteoporose, Parkinson e dor cr\u00f4nica.<\/p>\n

\u2014 Os benef\u00edcios s\u00e3o tantos que o recomend\u00e1vel \u00e9 que o exerc\u00edcio realmente fa\u00e7a parte do estilo de vida de cada pessoa, e n\u00e3o que seja receitado apenas no tratamento de alguma quest\u00e3o m\u00e9dica em especial \u2014 avalia o coordenador do curso de Fisioterapia da Unisinos, Mauro Ant\u00f4nio F\u00e9lix.<\/p>\n

Os especialistas concordam que, afora o bem que faz para a sa\u00fade f\u00edsica, o exerc\u00edcio traz vantagens tamb\u00e9m para o bem-estar do c\u00e9rebro. Para a presidente do Cref-RS, Carmen Masson, a pr\u00e1tica ajuda a ter uma vida com mais alegrias \u2014 convenientemente aliando um cansa\u00e7o f\u00edsico moment\u00e2neo a um prolongado descanso da mente.<\/p>\n

\u2014 O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 o maior antidepressivo que existe \u2014 ressalta a profissional.<\/p>\n

Na tentativa de englobar os esparsos estudos sobre o tema e, ao mesmo tempo, provar a efic\u00e1cia da atividade f\u00edsica como uma forma de tratamento, pesquisadores reuniram evid\u00eancias mostrando que o exerc\u00edcio pode ser prescrito como terapia para pelo menos 26 doen\u00e7as cr\u00f4nicas (confira algumas abaixo).<\/p>\n

A an\u00e1lise, publicada no final do ano passado, \u00e9 uma atualiza\u00e7\u00e3o para complementar outro artigo que apontava essa pr\u00e1tica como fundamental para a preven\u00e7\u00e3o de 35 problemas cr\u00f4nicos de sa\u00fade.<\/p>\n