{"id":12695,"date":"2016-12-13T16:54:36","date_gmt":"2016-12-13T19:54:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=12695"},"modified":"2016-12-13T16:55:32","modified_gmt":"2016-12-13T19:55:32","slug":"um-pouco-de-sementes-e-nozes-ja-previnem-um-montao-de-problemas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/13\/um-pouco-de-sementes-e-nozes-ja-previnem-um-montao-de-problemas\/","title":{"rendered":"Um pouco de sementes e nozes j\u00e1 previnem um mont\u00e3o de problemas"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/nozes-sementes.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12697\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/nozes-sementes.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/nozes-sementes.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/nozes-sementes-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/nozes-sementes-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/nozes-sementes-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Uma enorme an\u00e1lise de todos os estudos recentes sobre consumo de nozes mostra que pessoas que comem pelo menos 20g das sementes por dia t\u00eam menos riscos de doen\u00e7as card\u00edacas, c\u00e2ncer e outras doen\u00e7as.<span id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-146\" class=\"ezoic-adpicker-ad\" data-ezadpicker=\"146\" data-ez-position-type=\"under_first_paragraph\"><\/span><span id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-133\" class=\"ezoic-adpicker-ad\" data-ezadpicker=\"133\" data-ez-position-type=\"under_first_paragraph\"><\/span><\/p>\n<div id=\"google_ads_iframe_\/1254144\/hypescience_com-box-1_0__container__\"><\/div>\n<div id=\"crt-21\" class=\"ezflad-47\">\u00a0Esta quantidade di\u00e1ria de nozes \u2013 apenas um punhado \u2013 diminui em 30% as chances de doen\u00e7as card\u00edacas, em 15% o risco de c\u00e2ncer e o risco de morte geral em 22%. Al\u00e9m disso, o consumo dessa quantia est\u00e1 associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de 50% nos riscos de morte por doen\u00e7as respirat\u00f3rias e 40% menos chance de desenvolver diabetes.<\/div>\n<p><span id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-139\" class=\"ezoic-adpicker-ad\" data-ezadpicker=\"139\" data-ez-position-type=\"under_first_paragraph\"><\/span>Esta meta-an\u00e1lise foi realizada por pesquisadores da Imperial College London (Inglaterra) e pela Norwegian University (Noruega), e foi publicada na revista <em>BMC Medicine<\/em>.<\/p>\n<p>Os pesquisadores analisaram 29 estudos publicados no mundo todo, que envolveram 819 mil participantes, sendo que 12 mil eram casos de doen\u00e7as card\u00edacas coron\u00e1rias, 9 mil de derrame, 18 mil de doen\u00e7as cardiovasculares e c\u00e2ncer. Desses participantes, 85 mil morreram durante os longos estudos.<\/p>\n<div class=\"part\">\n<p>Enquanto havia varia\u00e7\u00e3o entre as popula\u00e7\u00f5es estudadas, como entre homens e mulheres, pessoas vivendo em regi\u00f5es diferentes ou pessoas com diferentes fatores de risco, os pesquisadores descobriram que o consumo de nozes trouxe benef\u00edcio para a maioria deles.<\/p>\n<p>\u201cEm estudos de nutri\u00e7\u00e3o a maioria da pesquisa \u00e9 feita em grandes assassinos como doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, derrame e c\u00e2ncer, mas agora come\u00e7amos e ver dados sobre outras doen\u00e7as\u201d, diz um dos autores, Dagfinn Aune.<\/p>\n<p>O estudo incluiu todo tipo de noz, como avel\u00e3 e a noz comum. Ele tamb\u00e9m incluiu o amendoim, que na verdade \u00e9 um tipo de legume ou vagem. Os resultados eram similares tanto em pessoas que consumiam nozes de \u00e1rvores ou amendoim.<\/p>\n<p>O que torna as nozes e amendoim t\u00e3o saud\u00e1veis \u00e9 que eles s\u00e3o ricos em fibra, magn\u00e9sio e gordura poli-insaturada, que s\u00e3o ben\u00e9ficos para diminuir doen\u00e7as card\u00edacas e n\u00edveis de colesterol.<\/p>\n<p>\u201cAlgumas nozes, como a noz comum e a noz <em>pecan<\/em> s\u00e3o ricas em antioxidantes, que podem diminuir o risco de c\u00e2ncer. Apesar de serem ricas em gordura, elas tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em fibra e prote\u00edna, e h\u00e1 evid\u00eancias que podem ajudar a diminuir o risco de obesidade em longo prazo\u201d, diz Aune.<\/p>\n<p>O estudo tamb\u00e9m mostrou que consumir mais de 20g de nozes por dia n\u00e3o aumenta os benef\u00edcios para a sa\u00fade. [<a href=\"http:\/\/medicalxpress.com\/news\/2016-12-nuts-day-wide-range-diseases.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Medicalxpress<\/a>]<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/hypescience.com\/um-punhado-de-sementes-e-nozes-previnem-um-montao-de-problemas\/\" target=\"_blank\">http:\/\/hypescience.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma enorme an\u00e1lise de todos os estudos recentes sobre consumo de nozes mostra que pessoas que comem pelo menos 20g das sementes por dia t\u00eam menos riscos de doen\u00e7as card\u00edacas, c\u00e2ncer e outras doen\u00e7as. \u00a0Esta quantidade di\u00e1ria de nozes \u2013 apenas um punhado \u2013 diminui em 30% as chances de doen\u00e7as card\u00edacas, em 15% o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12697,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21,199,188],"tags":[99,28,507,39,760],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.3 - 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