{"id":12708,"date":"2016-12-13T23:18:04","date_gmt":"2016-12-14T02:18:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=12708"},"modified":"2016-12-13T23:18:04","modified_gmt":"2016-12-14T02:18:04","slug":"coma-para-viver-nao-viva-para-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/13\/coma-para-viver-nao-viva-para-comer\/","title":{"rendered":"Coma para viver, n\u00e3o viva para comer"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/jantar-familia-negro.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12711\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/jantar-familia-negro.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/jantar-familia-negro.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/jantar-familia-negro-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/jantar-familia-negro-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/jantar-familia-negro-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Onde quer que eu v\u00e1 nos dias de hoje, as pessoas est\u00e3o falando sobre vida saud\u00e1vel, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, exerc\u00edcio e viver uma vida mais equilibrada. A maioria de n\u00f3s, particularmente da comunidade negra, n\u00e3o est\u00e1\u00a0interessada ou n\u00e3o sabe como incorporar essas pr\u00e1ticas em nossa vida di\u00e1ria. Antigamente, os pratos tradicionais do alimento da alma preparados na maioria dos lares negros n\u00e3o eram preparados com o valor nutricional em mente. Fam\u00edlias negras estavam\u00a0muitas vezes focadas em fazer o seu melhor, se esfor\u00e7ando para ficar dentro de um or\u00e7amento limitado e em comprar alimentos que poderiam alimentar uma fam\u00edlia inteira. Legumes e gr\u00e3os n\u00e3o-tradicionais eram\u00a0geralmente um luxo e a maioria das fam\u00edlias negras n\u00e3o podiam pagar. Minha fam\u00edlia n\u00e3o era\u00a0diferente. Eu cresci com batatas brancas, asas de frango frito, feij\u00e3o e sopa. Essas refei\u00e7\u00f5es eram feitas com amor e sempre eram muito gratificante. Depois que eu cresci e me tornei\u00a0um jovem, estas tornaram-se minhas refei\u00e7\u00f5es de escolha, n\u00e3o por necessidade, mas porque satisfazia\u00a0e me fazia lembrar o conforto de casa.<\/p>\n<p>Agora, como um homem de 44 anos de idade, eu vim a perceber a import\u00e2ncia de se obter mais de seu alimento do que apenas conforto e boas lembran\u00e7as. Embora eu seja bastante ativo, meus h\u00e1bitos alimentares levaram-me a desenvolver n\u00edveis elevados de colesterol, press\u00e3o arterial elevada e diabetes tipo 2, doen\u00e7as cr\u00f4nicas muito graves. Quando eu olho para tr\u00e1s em nesses h\u00e1bitos, eu n\u00e3o acho que eles eram t\u00e3o ruim. Eu sempre comia com\u00a0discri\u00e7\u00e3o, n\u00e3o comia muita comida de uma s\u00f3 vez. Era sempre com modera\u00e7\u00e3o. Mas eu vim a saber que os negros s\u00e3o geneticamente predispostos a contrair a diabetes e press\u00e3o arterial elevada. Na verdade, s\u00e3o duas vezes mais propensos que os brancos de serem diagnosticados com diabetes ou sofrer um acidente vascular cerebral. Eu n\u00e3o posso mudar minha gen\u00e9tica, mas eu posso mudar meu estilo de vida. N\u00e3o fazer mudan\u00e7as na dieta e estilo de vida neste momento da minha vida poderia ser prejudicial. Eu posso sofrer um acidente vascular cerebral ou ataque card\u00edaco, se estas condi\u00e7\u00f5es n\u00e3o forem controlados ou adequadamente geridas.<\/p>\n<p>Com uma recente estadia no hospital e um susto com minha sa\u00fade, fiquei\u00a0mais comprometido do que nunca em investir em mim mesmo e fazer as mudan\u00e7as necess\u00e1rias. Meu primeiro passo foi perceber que eu precisava de ajuda. Mudar a forma que voc\u00ea comeu por toda a sua vida n\u00e3o \u00e9 tarefa f\u00e1cil. Meus familiares foram os primeiros a comprometer-se a ajudar-me. N\u00f3s todos estamos comprometidos com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e melhores escolhas alimentares. N\u00e3o s\u00f3 vai me ajudar, mas vai ajudar meus filhos a aprender a maneira correta de comer. O planeamento da refei\u00e7\u00e3o \u00e9 agora uma atividade familiar. Frutas e legumes s\u00e3o uma parte de cada refei\u00e7\u00e3o e lanches. N\u00f3s deliciamos com\u00a0nossas refei\u00e7\u00f5es mais frequentemente do que antes. N\u00f3s experimentamos novas receitas juntos, aprendendo novas maneiras de preparar vegetais para que eles passem a ficar mais saborosos e agrad\u00e1veis \u200b\u200bpara todos. N\u00f3s tamb\u00e9m estamos aprendendo mais sobre gr\u00e3os saud\u00e1veis \u200b\u200be como atualizar nossas receitas tradicionais para vers\u00f5es mais saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>Em seguida est\u00e1\u00a0o exerc\u00edcio. \u00c0 medida que ficamos mais confort\u00e1veis \u200b\u200bcom nossas novas escolhas alimentares, o nosso plano \u00e9 de tornarmos mais ativos como uma fam\u00edlia. Trilhas para caminhadas, passeios de bicicleta, esportes em equipe, jardinagem e exerc\u00edcios de peso corporal s\u00e3o todos exerc\u00edcios de baixo or\u00e7amento que podemos praticar juntos, \u00e0s vezes conveniente para n\u00f3s. E embora ainda n\u00e3o tenha passado\u00a0muito tempo desde que eu incorporei\u00a0esses novos h\u00e1bitos, j\u00e1 estou sentindo muita diferen\u00e7a e feliz por ter decidido\u00a0fazer estas mudan\u00e7as.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>ERIC OLIVER<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.naacp.org\/latest\/eating-live-not-living-eat\/\" target=\"_blank\">http:\/\/www.naacp.org\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Onde quer que eu v\u00e1 nos dias de hoje, as pessoas est\u00e3o falando sobre vida saud\u00e1vel, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, exerc\u00edcio e viver uma vida mais equilibrada. A maioria de n\u00f3s, particularmente da comunidade negra, n\u00e3o est\u00e1\u00a0interessada ou n\u00e3o sabe como incorporar essas pr\u00e1ticas em nossa vida di\u00e1ria. 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