{"id":12807,"date":"2016-12-19T16:56:22","date_gmt":"2016-12-19T19:56:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=12807"},"modified":"2016-12-19T17:00:09","modified_gmt":"2016-12-19T20:00:09","slug":"8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/","title":{"rendered":"8 pequenos passos para ser ativo e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel em 2017"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Uma\u00a0decis\u00e3o para nos\u00a0tornarmos saud\u00e1veis muitas vezes vem com a percep\u00e7\u00e3o de que devemos mudar nosso estilo de vida, para o nosso pr\u00f3prio bem e para o bem de nosso entes queridos. Cada ano, milh\u00f5es de pessoas fazem esta resolu\u00e7\u00e3o, mas rapidamente se voltam para velhos h\u00e1bitos t\u00e3o logo elas se deparam com as lutas para equilibrar as responsabilidades da vida cotidiana. Sem antes receber um diagn\u00f3stico, muitos n\u00e3o compreendem os problemas graves associados a um estilo de vida sedent\u00e1rio, que pode ir da depress\u00e3o ao\u00a0diabetes ou\u00a0c\u00e2ncer em si.<\/p>\n

Como fisioterapeuta, eu entendo que fazer mudan\u00e7as de estilo de vida pode ser dif\u00edcil. No entanto, o meu trabalho com pacientes com c\u00e2ncer provou que o compromisso de exerc\u00edcio e nutri\u00e7\u00e3o n\u00e3o tem de ser complicado. Aqui est\u00e3o alguns passos para uma melhor sa\u00fade que ir\u00e1 transformar sua resolu\u00e7\u00e3o em um investimento \u00e0\u00a0longo prazo.<\/p>\n

    \n
  1. Torne\u00a0realidade.<\/strong> Nossa sociedade promove incansavelmente a reabilita\u00e7\u00e3o – uma medida reativa que a maioria considera apenas depois de negligenciar um problema existente. Na realidade, a maneira mais eficaz de combater problemas de sa\u00fade \u00e9 resolv\u00ea-los antes que eles surjam ou agravem-se – vamos cham\u00e1-lo pr\u00e9-reabilita\u00e7\u00e3o. Fa\u00e7a um compromisso para chegar \u00e0 frente, basta escrever algumas metas semanais.<\/li>\n
  2. Desenvolva uma grande mentalidade.<\/strong> Os pacientes com c\u00e2ncer ou diabetes que escolhem fazer exerc\u00edcios e comer de forma saud\u00e1vel antes e durante o tratamento s\u00e3o mais propensos a experimentar uma melhor resposta \u00e0 medica\u00e7\u00e3o. Depois de um longo dia de trabalho ou at\u00e9 mesmo em face do bem-humorada brincadeira de amigos que pode ser surpreendido ao v\u00ea-lo pedir uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, adote o mantra “Eu n\u00e3o vou ser derrotado”. Isso ir\u00e1 garantir que sua resolu\u00e7\u00e3o n\u00e3o ficam aqu\u00e9m como nos anos anteriores.<\/li>\n
  3. Comece devagar.<\/strong> N\u00e3o cometa o erro de pensar que as atividades secund\u00e1rias n\u00e3o contam. Considere os muitos pacientes com c\u00e2ncer que s\u00f3 t\u00eam energia suficiente para um programa de caminhada suave em um terreno plano de cinco a 10 minutos por dia. Apesar de suas limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, eles exercem com not\u00e1vel coer\u00eancia e, finalmente, enxergam os resultados. Exerc\u00edcios leves aer\u00f3bicos cinco vezes por semana, mesmo que seja apenas algumas voltas ao redor do shopping ou at\u00e9 sua mercearia local, \u00e9 um \u00f3timo ponto para come\u00e7ar.<\/li>\n
  4. Beba 200 ml de \u00e1gua, oito vezes por dia.<\/strong> Beber a quantidade certa de \u00e1gua por dia ajuda a manter os n\u00edveis de energia mais elevados, o mant\u00e9m mais\u00a0fresco e extingue o “nojento” sentimento que voc\u00ea tem quando come\u00e7a a se exercitar. Numerosos estudos mostram que o desempenho atl\u00e9tico diminui quando um indiv\u00edduo est\u00e1\u00a0desidratado. N\u00e3o corra o risco ent\u00e3o.<\/li>\n
  5. Adicione frutas e vegetais frescos em sua dieta.<\/strong> D\u00ea ao seu corpo as vitaminas e os nutrientes que ele necessita para recarregar para sua pr\u00f3xima atividade. Enquanto frutas e vegetais enlatados podem oferecer valor nutritivo compar\u00e1vel, a maioria cont\u00eam corantes artificiais e conservantes prejudiciais, tais como bisfenol A, uma subst\u00e2ncia qu\u00edmica estrog\u00eanica que tem sido associada ao c\u00e2ncer de mama.<\/li>\n
  6. Recompense-se pelo\u00a0seu compromisso.<\/strong> Escolha um dia por semana e permita-se consumir um doce ou outra guloseima qualquer como recompensa por ficar comprometido\u00a0com seus objetivos. N\u00e3o se esque\u00e7a de prestar muita aten\u00e7\u00e3o ao tamanho da por\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  7. Encontre um parceiro respons\u00e1vel.<\/strong> Por exemplo, pacientes com c\u00e2ncer t\u00eam cuidadores, geralmente c\u00f4njuges ou amigos pr\u00f3ximos, que os incentivam\u00a0a continuar com os planos de exerc\u00edcios e de nutri\u00e7\u00e3o prescritos quando voltam para casa. Um parceiro de responsabilidade vai prend\u00ea-lo \u00e0 sua resolu\u00e7\u00e3o e fazer-lhe perguntas que outras pessoas poderiam evitar. Al\u00e9m disso, uma conex\u00e3o emocional com algu\u00e9m que se preocupa profundamente com o seu bem-estar ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a manter a vis\u00e3o de sua resolu\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea pode at\u00e9 motiv\u00e1-los a se exercitar com voc\u00ea.<\/li>\n
  8. D\u00ea o exemplo.<\/strong> Sabendo-se que os efeitos de seu tratamento s\u00e3o cumulativos, muitos pacientes se exercitam e comem de forma saud\u00e1vel, a fim de construir a for\u00e7a e energia para se envolver em atividades familiares. Crian\u00e7as se moldam pelo que v\u00eaem em casa, por isso fa\u00e7a exerc\u00edcios, ou at\u00e9 mesmo cozinhe uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Voc\u00ea vai mostrar o valor de cuidar de si mesmo para o resto da vida \u00a0de \u00a0seus filhos.<\/li>\n<\/ol>\n

    Se voc\u00ea est\u00e1 lutando contra uma doen\u00e7a cr\u00f4nica\u00a0ou \u00e9 apenas um rec\u00e9m-chegado ao exerc\u00edcio, voc\u00ea pode come\u00e7ar uma nova rotina hoje com essas dicas e um bom par de sapatos. Afinal, viver uma vida saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 uma resolu\u00e7\u00e3o para o resto\u00a0da vida?<\/p>\n

     <\/p>\n

    Karen Barber<\/strong>, \u00e9 diretora da reabilita\u00e7\u00e3o oncol\u00f3gica em centros de tratamento do c\u00e2ncer do Centro M\u00e9dico Regional Sudeste em Newnan.<\/em><\/p>\n

     <\/p>\n

    http:\/\/www.mdjonline.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Uma\u00a0decis\u00e3o para nos\u00a0tornarmos saud\u00e1veis muitas vezes vem com a percep\u00e7\u00e3o de que devemos mudar nosso estilo de vida, para o nosso pr\u00f3prio bem e para o bem de nosso entes queridos. Cada ano, milh\u00f5es de pessoas fazem esta resolu\u00e7\u00e3o, mas rapidamente se voltam para velhos h\u00e1bitos t\u00e3o logo elas se deparam com as lutas para […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12814,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[28,432,772,1095,3720,39],"yoast_head":"\r\n8 pequenos passos para ser ativo e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel em 2017 - TiaBeth.com<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 pequenos passos para ser ativo e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel em 2017 - TiaBeth.com\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uma\u00a0decis\u00e3o para nos\u00a0tornarmos saud\u00e1veis muitas vezes vem com a percep\u00e7\u00e3o de que devemos mudar nosso estilo de vida, para o nosso pr\u00f3prio bem e para o bem de nosso entes queridos. Cada ano, milh\u00f5es de pessoas fazem esta resolu\u00e7\u00e3o, mas rapidamente se voltam para velhos h\u00e1bitos t\u00e3o logo elas se deparam com as lutas para […]\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"TiaBeth.com\" \/>\r\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-12-19T19:56:22+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-12-19T20:00:09+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/resolucao-planos.jpg\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"650\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\r\n<meta name=\"author\" content=\"nlimonge\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@tiabethcom\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"nlimonge\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982\",\"name\":\"Raquel Limonge\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo_tiabeth.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo_tiabeth.jpg\",\"width\":856,\"height\":856,\"caption\":\"Raquel Limonge\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom\",\"https:\/\/www.instagram.com\/raqueltiabeth\",\"https:\/\/twitter.com\/https:\/\/www.twitter.com\/tiabethcom\"]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/\",\"name\":\"TiaBeth.com\",\"description\":\"O maior conte\u00fado sobre diabetes da l\u00edngua portuguesa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/resolucao-planos.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/resolucao-planos.jpg\",\"width\":1000,\"height\":650},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/\",\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/\",\"name\":\"8 pequenos passos para ser ativo e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel em 2017 - TiaBeth.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2016-12-19T19:56:22+00:00\",\"dateModified\":\"2016-12-19T20:00:09+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"8 pequenos passos para ser ativo e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel em 2017\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/\"},\"author\":{\"name\":\"nlimonge\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/33351de1d946f0c455b0ea4849d64e5b\"},\"headline\":\"8 pequenos passos para ser ativo e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel em 2017\",\"datePublished\":\"2016-12-19T19:56:22+00:00\",\"dateModified\":\"2016-12-19T20:00:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/\"},\"wordCount\":889,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/resolucao-planos.jpg\",\"keywords\":[\"diabetes\",\"doen\u00e7as\",\"estilo de vida\",\"mudan\u00e7a\",\"planos\",\"preven\u00e7\u00e3o\"],\"articleSection\":[\".Artigo\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/33351de1d946f0c455b0ea4849d64e5b\",\"name\":\"nlimonge\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde7fe3c455e68f4f9028e3f52b1d758?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde7fe3c455e68f4f9028e3f52b1d758?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"nlimonge\"},\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/author\/nlimonge\/\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"8 pequenos passos para ser ativo e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel em 2017 - TiaBeth.com","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"8 pequenos passos para ser ativo e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel em 2017 - TiaBeth.com","og_description":"Uma\u00a0decis\u00e3o para nos\u00a0tornarmos saud\u00e1veis muitas vezes vem com a percep\u00e7\u00e3o de que devemos mudar nosso estilo de vida, para o nosso pr\u00f3prio bem e para o bem de nosso entes queridos. Cada ano, milh\u00f5es de pessoas fazem esta resolu\u00e7\u00e3o, mas rapidamente se voltam para velhos h\u00e1bitos t\u00e3o logo elas se deparam com as lutas para […]","og_url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/","og_site_name":"TiaBeth.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom","article_published_time":"2016-12-19T19:56:22+00:00","article_modified_time":"2016-12-19T20:00:09+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":650,"url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/resolucao-planos.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"nlimonge","twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@tiabethcom","twitter_misc":{"Escrito por":"nlimonge","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982","name":"Raquel Limonge","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo_tiabeth.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo_tiabeth.jpg","width":856,"height":856,"caption":"Raquel Limonge"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom","https:\/\/www.instagram.com\/raqueltiabeth","https:\/\/twitter.com\/https:\/\/www.twitter.com\/tiabethcom"]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/","name":"TiaBeth.com","description":"O maior conte\u00fado sobre diabetes da l\u00edngua portuguesa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/resolucao-planos.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/resolucao-planos.jpg","width":1000,"height":650},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/","name":"8 pequenos passos para ser ativo e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel em 2017 - TiaBeth.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/#primaryimage"},"datePublished":"2016-12-19T19:56:22+00:00","dateModified":"2016-12-19T20:00:09+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"8 pequenos passos para ser ativo e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel em 2017"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/"},"author":{"name":"nlimonge","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/33351de1d946f0c455b0ea4849d64e5b"},"headline":"8 pequenos passos para ser ativo e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel em 2017","datePublished":"2016-12-19T19:56:22+00:00","dateModified":"2016-12-19T20:00:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/"},"wordCount":889,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/resolucao-planos.jpg","keywords":["diabetes","doen\u00e7as","estilo de vida","mudan\u00e7a","planos","preven\u00e7\u00e3o"],"articleSection":[".Artigo"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/19\/8-pequenos-passos-para-ser-ativo-e-ter-uma-alimentacao-saudavel-em-2017\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/33351de1d946f0c455b0ea4849d64e5b","name":"nlimonge","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde7fe3c455e68f4f9028e3f52b1d758?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde7fe3c455e68f4f9028e3f52b1d758?s=96&d=mm&r=g","caption":"nlimonge"},"url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/author\/nlimonge\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12807"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12807"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12807\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12807"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12807"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12807"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}