{"id":12880,"date":"2016-12-25T18:04:27","date_gmt":"2016-12-25T21:04:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=12880"},"modified":"2016-12-25T18:18:42","modified_gmt":"2016-12-25T21:18:42","slug":"conheca-os-beneficios-da-utilizacao-da-chia-para-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/12\/25\/conheca-os-beneficios-da-utilizacao-da-chia-para-sua-saude\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios da utiliza\u00e7\u00e3o da chia para sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

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Ultimamente, muitos especialistas t\u00eam recomendado o consumo de Chia, considerada um superalimento e que pode ser adicionada a saladas. Confira como estas sementes podem ajudar voc\u00ea a emagrecer rapidamente\u00a0e saiba tamb\u00e9m como suas propriedades auxiliam o emagrecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n

Benef\u00edcios da utiliza\u00e7\u00e3o da chia para sua sa\u00fade<\/h2>\n

A chia \u00e9 uma planta herb\u00e1cea origin\u00e1ria do M\u00e9xico. Suas sementes j\u00e1 eram consumidas pelos povos das civiliza\u00e7\u00f5es da Am\u00e9rica Central h\u00e1 muitos s\u00e9culos. Ultimamente, muitos especialistas t\u00eam recomendado seu consumo devido aos in\u00fameros benef\u00edcios dessa semente, considerada um superalimento e que pode ser adicionada a saladas, p\u00e3es integrais, na mistura de sucos e vitaminas, sopas e massas.<\/p>\n

Nela s\u00e3o encontrados \u00e1cidos graxos poli-insaturados essenciais, fibras, prote\u00ednas e outros nutrientes. Mas a fama not\u00f3ria da chia foi conquistada gra\u00e7as aos seus efeitos sobre a dieta, pois a semente \u00e9 capaz de favorecer o emagrecimento, al\u00e9m de regular os n\u00edveis de colesterol LDL no sangue. Confira alguns dos nutrientes presentes na chia.<\/p>\n

1. \u00c1cidos graxos<\/h3>\n

A chia cont\u00e9m alto teor de \u00e1cidos graxos poli-insaturados essenciais, tipos de gorduras consideradas ben\u00e9ficas ao organismo, sendo rica em \u00e1cido graxo alfa-linol\u00eanico, tamb\u00e9m conhecido como \u00f4mega 3.<\/p>\n

2. Carboidratos<\/h3>\n

Os carboidratos dessa semente s\u00e3o considerados de baixo \u00edndice glic\u00eamico pois aproximadamente 34,4% da por\u00e7\u00e3o de 100 g da semente \u00e9 composta por fibras alimentares.<\/p>\n

3. Compostos fen\u00f3licos<\/h3>\n

A semente ainda cont\u00e9m compostos fen\u00f3licos sendo considerada uma fonte natural de antioxidantes. Entre eles est\u00e3o o \u00e1cido cafeico e \u00e1cido clorog\u00eanico.<\/p>\n

4. Prote\u00ednas<\/h3>\n

A maior parte das prote\u00ednas presentes na chia s\u00e3o amino\u00e1cidos essenciais, ou seja, aqueles que n\u00e3o s\u00e3o produzidos pelo nosso organismo.<\/p>\n

5. Fibras<\/h3>\n

Duas colheres de chia cont\u00eam 8,6 g delas. Como \u00e9 necess\u00e1rio consumir 25 gramas dessas subst\u00e2ncias ao dia, isso quer dizer que uma por\u00e7\u00e3o tem 34% das fibras de que precisamos diariamente.<\/p>\n

A chia tamb\u00e9m \u00e9 fonte de outros nutrientes como magn\u00e9sio, zinco, c\u00e1lcio, ferro, vitamina B3, vitamina B1 e vitamina B2.<\/p>\n

Mais benef\u00edcios<\/h2>\n

A chia previne e controla o diabetes, previne doen\u00e7as cardiovasculares, possui efeito desintoxicante, \u00e9 fonte de c\u00e1lcio, protege o c\u00e9rebro, deixa a pele e os cabelos mais bonitos, fortalece a imunidade por conter elementos como o sel\u00eanio e o zinco e \u00e9 boa fonte de ferro.
\nRecentemente, a Unicamp comprovou a efic\u00e1cia da semente no combate a alguns tipos de c\u00e2ncer<\/p>\n

A chia ajuda no emagrecimento, pois provoca sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Em contato com os sucos g\u00e1stricos, suas fibras se transformam em um gel, que aumenta a dilata\u00e7\u00e3o do est\u00f4mago, aumentando a saciedade e diminuindo a quantidade de alimento consumida. O consumo regular de chia pode ser ben\u00e9fico para evitar a forma\u00e7\u00e3o de gordura localizada. Rem\u00e9dios para emagrecer, como o Slimcaps, utilizam a chia em sua composi\u00e7\u00e3o, pois s\u00e3o ideais para acelerar o emagrecimento e queimar gordura.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, estes medicamentos tamb\u00e9m apresentam diversos benef\u00edcios da chia como a regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol LDL no sangue, j\u00e1 que a chia possui \u00f4mega 3 e \u00f4mega 6, gorduras capazes de reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. Essas gorduras boas tamb\u00e9m s\u00e3o capazes de baixar os triglic\u00e9rides na corrente sangu\u00ednea.<\/p>\n

Atuando na queima de gordura e, consequentemente, da celulite feminina, a chia tamb\u00e9m ajuda a tratar de gordura mal localizada na derme. O \u00f4mega 3 tamb\u00e9m \u00e9 um \u00e1cido graxo ligado \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o da celulite.<\/p>\n

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