{"id":13072,"date":"2017-01-21T16:32:07","date_gmt":"2017-01-21T19:32:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=13072"},"modified":"2017-01-21T16:32:07","modified_gmt":"2017-01-21T19:32:07","slug":"atividade-fisica-o-melhor-remedio-para-um-envelhecimento-ativo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/21\/atividade-fisica-o-melhor-remedio-para-um-envelhecimento-ativo\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica: o melhor rem\u00e9dio para um envelhecimento ativo"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/atividade-fisica-meia-idade.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13075\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/atividade-fisica-meia-idade.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/atividade-fisica-meia-idade.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/atividade-fisica-meia-idade-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/atividade-fisica-meia-idade-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/atividade-fisica-meia-idade-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>O envelhecimento \u00e9 um processo heterog\u00eaneo e complexo, caracterizado por perda progressiva da funcionalidade. O aumento da expectativa de vida tem levado ao crescimento da preval\u00eancia das doen\u00e7as cr\u00f4nico-degenerativas, como o diabetes, a osteoartrite e as s\u00edndromes demenciais, entre elas o Alzheimer.<\/p>\n<p>Entretanto, cada pessoa envelhece de uma forma, algumas se mantendo independentes por mais tempo, e outras j\u00e1 acometidas por doen\u00e7as que acabam por comprometer sua autonomia e a capacidade de realizar suas tarefas sem ajuda.<\/p>\n<p>Duas condi\u00e7\u00f5es est\u00e3o diretamente envolvidas nesse processo de envelhecer, a gen\u00e9tica e os fatores ambientais. A primeira n\u00e3o pode ser modificada, mas a segunda felizmente sim.<\/p>\n<p>A ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida saud\u00e1vel geralmente contribui para uma longevidade com mais qualidade, e minimiza as altera\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as comuns da velhice.<\/p>\n<p>Adotar uma dieta balanceada, n\u00e3o fumar, evitar o excesso de \u00e1lcool, e praticar atividade f\u00edsica regularmente contribuem para redu\u00e7\u00e3o da mortalidade geral, assim como da mortalidade cardiovascular por reduzir n\u00edveis da press\u00e3o arterial, do colesterol e do diabetes.<\/p>\n<p>O combate ao sedentarismo, atrav\u00e9s da pr\u00e1tica regular e sistem\u00e1tica de exerc\u00edcios, favorece ainda o aumento da capacidade aer\u00f3bica, traz ganho de massas muscular e \u00f3ssea e reduz a gordura corporal. Favorece ainda a melhora do humor, da qualidade do sono, da autoestima, e at\u00e9 reduz a preval\u00eancia de depress\u00e3o e das dem\u00eancias.<\/p>\n<p>Idealmente, principalmente ap\u00f3s os 60 anos, recomenda-se associar a atividade aer\u00f3bica, como a caminhada, bicicleta, esteira ergom\u00e9trica, ao chamado exerc\u00edcio resistido, caracterizado esse por trabalhar com a musculatura do corpo. Obviamente, desde que n\u00e3o haja contraindica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para tal.<\/p>\n<p>O fortalecimento muscular diminui dor, c\u00e2imbras, reduz ainda o risco de quedas, e aumenta a for\u00e7a e a flexibilidade. Com isso, al\u00e9m da melhora da sa\u00fade, as tarefas do dia a dia, como carregar sacolas, subir escadas, amarrar o sapato ou agachar no ch\u00e3o podem ser realizadas mais facilmente.<\/p>\n<p>Sabe-se tamb\u00e9m que o trabalho muscular continuado estimula a forma\u00e7\u00e3o de massa \u00f3ssea, e pode ser indicado hoje para pessoas que possuem osteoporose, osteoartrite de joelhos, ou dor cr\u00f4nica lombar, por exemplo.<\/p>\n<p>Pilates, gin\u00e1stica no solo ou na \u00e1gua, e muscula\u00e7\u00e3o s\u00e3o algumas dessas atividades que, com indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica precisa e individualizada caso a caso, e atrav\u00e9s de supervis\u00e3o por profissional capacitado, podem melhorar muito a qualidade de vida do idoso e retardar as altera\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as pr\u00f3prias do envelhecimento.<\/p>\n<p>Afinal, n\u00e3o basta s\u00f3 chegar l\u00e1. Mas sim chegar bem!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>Denis Milanello<\/strong> \u2013 m\u00e9dico geriatra, presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia de Mato Grosso(SBGG-MT)<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.sonoticias.com.br\/opiniao-do-leitor\/atividade-fisica-o-melhor-remedio-para-um-envelhecimento-ativo\" target=\"_blank\">http:\/\/www.sonoticias.com.br\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O envelhecimento \u00e9 um processo heterog\u00eaneo e complexo, caracterizado por perda progressiva da funcionalidade. O aumento da expectativa de vida tem levado ao crescimento da preval\u00eancia das doen\u00e7as cr\u00f4nico-degenerativas, como o diabetes, a osteoartrite e as s\u00edndromes demenciais, entre elas o Alzheimer. 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