{"id":13109,"date":"2017-01-23T16:28:07","date_gmt":"2017-01-23T19:28:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=13109"},"modified":"2017-01-23T16:31:30","modified_gmt":"2017-01-23T19:31:30","slug":"resistencia-a-insulina-e-nossa-alimentacao-de-cada-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/23\/resistencia-a-insulina-e-nossa-alimentacao-de-cada-dia\/","title":{"rendered":"Resist\u00eancia \u00e0 insulina e nossa alimenta\u00e7\u00e3o de cada dia"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/resistencia-insulina2.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13110\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/resistencia-insulina2.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/resistencia-insulina2.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/resistencia-insulina2-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/resistencia-insulina2-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/resistencia-insulina2-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>RESIST\u00caNCIA \u00c0\u00a0INSULINA (RI) \u00e9 quando as c\u00e9lulas do organismo passam a responder de forma insuficiente \u00e0 presen\u00e7a de insulina.<\/p>\n<p>As causas da RI podem ser gen\u00e9ticas. Por\u00e9m, os maus h\u00e1bitos alimentares podem levar a pessoa a ter RI mesmo sem ter esta heran\u00e7a. Em ambos os casos, a solu\u00e7\u00e3o pode estar nos bons h\u00e1bitos alimentares e na pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica.<\/p>\n<p>Ela pode elevar o risco de ter diabetes tipo 2, aterosclerose, hipertens\u00e3o arterial e dislipidemia.<\/p>\n<p>A INSULINA \u00e9 um horm\u00f4nio, produzido pelo p\u00e2ncreas, respons\u00e1vel por transportar a glicose (a\u00e7\u00facar) da corrente sangu\u00ednea para as c\u00e9lulas do organismo para que seja utilizada como fonte de energia.<\/p>\n<p>Sim!! Nossas c\u00e9lulas precisam de ENERGIA e esta vem dos alimentos. Ela \u00e9 utilizada por diversos \u00f3rg\u00e3os e tecidos, entre eles o f\u00edgado, tecido adiposo e muito no m\u00fasculo.<\/p>\n<p>A energia \u00e9 utilizada quando est\u00e1 dentro da c\u00e9lula e pra isso usou a INSULINA, ou seja, quando a glicose sobe no sangue a insulina chega ou aumenta sua quantidade na corrente sangu\u00ednea para que a glicose (que est\u00e1 no sangue) seja absorvida e entre nas c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>Uma vez dentro da c\u00e9lula a glicose poder\u00e1 ser estocada ou usada como fonte de energia.<\/p>\n<p>Quando a insulina n\u00e3o funciona corretamente, h\u00e1 um aumento de glicose no sangue, o que chamamos de RI.<\/p>\n<p>Embora pessoas com peso dentro da faixa de normalidade possam sofre de RI, a obesidade, principalmente a do tipo obesidade abdominal, \u00e9 o principal fator de risco para RI. Os adip\u00f3citos s\u00e3o as c\u00e9lulas que armazenam gordura no nosso organismo e quando o ac\u00famulo \u00e9 muito grande eles passam a produzir subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias gerando RI.<\/p>\n<p>Como dito acima, o m\u00fasculo \u00e9 grande utilizador de energia (glicose). Portanto, fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 uma forma de utilizar esta energia do sangue, n\u00e3o permitindo que ela se acumule e, portanto n\u00e3o aumentando a RI.<\/p>\n<p>Quanto mais cedo for identificada a RI maiores ser\u00e3o as chances de combat\u00ea-la. Seu m\u00e9dico poder\u00e1 diagnosticar atrav\u00e9s de exames cl\u00ednicos e sangu\u00edneos.<\/p>\n<p>O TRATAMENTO com medicamentos pode ser necess\u00e1rio e seu m\u00e9dico far\u00e1 a indica\u00e7\u00e3o adequada. H\u00e1bitos de vida saud\u00e1vel s\u00e3o fundamentais incluindo Alimenta\u00e7\u00e3o Adequada e Pr\u00e1tica Regular e Orientada de Atividade F\u00edsica.<\/p>\n<h2>ORIENTA\u00c7\u00d5ES PARA UMA ALIMENTA\u00c7\u00c3O ADEQUADA<\/h2>\n<p><strong>Evitar o excesso de peso:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ingerir alimentos em quantidade e qualidade adequados a cada pessoa individualmente;<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Evitar alimentos de alto \u00edndice glic\u00eamico:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Utilizar carboidratos ricos em fibras e que forne\u00e7am energia lentamente como ra\u00edzes e cereais integrais em pequenas quantidades;<\/li>\n<li>Priorizar os vegetais (verduras e legumes) nas principais refei\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>Incluir oleaginosas por serem ricas em fibras e antioxidantes;<\/li>\n<li>Incluir frutas in natura no dia a dia, de forma moderada;<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Utilizar alimentos com potencial antiinflamat\u00f3rio:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Temperos naturais e ervas como, por exemplo, a canela, que cont\u00e9m compostos fen\u00f3licos que auxiliam na redu\u00e7\u00e3o da RI;<\/li>\n<li>Incluir gengibre, abacate e frutas vermelhas com poder antioxidante e antiinflamat\u00f3rio;<\/li>\n<li>Gordura monoinsaturada (oleaginosas, azeite de oliva, abacate, etc.) e gordura poliinsaturada (\u00f4mega-3\/salm\u00e3o, sardinha, atum, chia, linha\u00e7a, etc.);<\/li>\n<\/ul>\n<p>Retire alimentos inadequados:<\/p>\n<ul>\n<li>P\u00e3es brancos, DOCES em geral, frituras, a\u00e7\u00facar e farinhas refinadas;<\/li>\n<li>Alimentos ultraprocessados;<\/li>\n<li>Refrigerantes e bebidas alco\u00f3lica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A RESIST\u00caNCIA A INSULINA \u00e9 uma patologia que se desenvolve de forma silenciosa, quando os sintomas aparecem \u00e9 porque j\u00e1 h\u00e1 um agravo da situa\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m \u00e9 revers\u00edvel. A preven\u00e7\u00e3o \u00e9 o melhor rem\u00e9dio e a nutri\u00e7\u00e3o adequada tem papel fundamental neste processo.<\/p>\n<p>Procure um NUTRICIONISTA para ajustes individuais e evite maiores problemas na sua sa\u00fade.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/g1.globo.com\/sp\/sao-carlos-regiao\/noticia\/2017\/01\/pesquisa-da-unesp-quer-probiotico-para-controlar-insulina-de-diabeticos.html\" target=\"_blank\">http:\/\/g1.globo.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>RESIST\u00caNCIA \u00c0\u00a0INSULINA (RI) \u00e9 quando as c\u00e9lulas do organismo passam a responder de forma insuficiente \u00e0 presen\u00e7a de insulina. As causas da RI podem ser gen\u00e9ticas. Por\u00e9m, os maus h\u00e1bitos alimentares podem levar a pessoa a ter RI mesmo sem ter esta heran\u00e7a. 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