{"id":13160,"date":"2017-01-24T21:12:22","date_gmt":"2017-01-25T00:12:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=13160"},"modified":"2017-01-24T21:12:22","modified_gmt":"2017-01-25T00:12:22","slug":"pesquisadores-revelam-nova-forma-de-exercicio-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/24\/pesquisadores-revelam-nova-forma-de-exercicio-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Pesquisadores revelam nova forma de exerc\u00edcio para emagrecer"},"content":{"rendered":"
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Hor\u00e1rio de exerc\u00edcio pode ajudar a emagrecer<\/figcaption><\/figure>\n

Se voc\u00ea ainda est\u00e1 suando em academias com exerc\u00edcios para perder a barriga<\/strong> obtida durante as festas do final de 2016, saiba que j\u00e1 existe um m\u00e9todo novo para isso. Pesquisa de cientistas australianos revela que se exercitar antes do caf\u00e9 da manh\u00e3 pode trazer benef\u00edcios como redu\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis de gordura e de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

Mas n\u00e3o \u00e9 qualquer exerc\u00edcio. A conclus\u00e3o da pesquisa indica que um trabalho forte de corrida e bicicleta antes da ingest\u00e3o de alimentos pela manh\u00e3 favorece n\u00e3o s\u00f3 a perda de peso, mas tamb\u00e9m combate os efeitos colaterais da ingest\u00e3o de alimentos muito gordurosos.<\/p>\n

Exerc\u00edcios matutinos<\/strong><\/h2>\n

De acordo com estudo australiano, comidas ricas em gordura podem desenvolver problemas como diabetes tipo 2. Mas outro estudo, publicado no The Journal of Physiology,<\/em> sugere que exerc\u00edcios matutinos antes do caf\u00e9 diminuem os efeitos negativos provocados por almo\u00e7os e noitadas cal\u00f3ricas.<\/p>\n

Pesquisadores belgas recrutaram 28 jovens e os entupiram com uma dieta<\/span><\/span>\u00a0composta de 50% de gordura e 30% de caloria. Uma parte dos jovens deixou de fazer exerc\u00edcios. O restante adotou a mesma dieta, mas praticou exerc\u00edcios pesados.<\/p>\n

Foram quatro dias por semana de atividades extenuantes. Em dois dias, eram 90 minutos de atividade. Os outros dois dias os volunt\u00e1rios praticavam uma hora de exerc\u00edcio.<\/p>\n

Os jovens que praticaram gin\u00e1stica<\/strong> foram divididos em dois grupos. O primeiro comeu caf\u00e9 da manh\u00e3 rico em gorduras e prote\u00ednas antes do exerc\u00edcio. O outro grupo fez o contr\u00e1rio.<\/p>\n

Ap\u00f3s seis semanas, quem n\u00e3o se exercitou engordou mais de dois quilos e meio<\/strong>. Tamb\u00e9m seus m\u00fasculos deixaram de responder \u00e0 insulina. Houve aumento de glicose no sangue.<\/p>\n

Dieta Vs. Exerc\u00edcio<\/strong><\/h2>\n

Quem comeu antes do exerc\u00edcio tamb\u00e9m ganhou peso, nem tanto quanto quem deixou de se exercitar. Os sinais mais satisfat\u00f3rios foram observados em quem fez exerc\u00edcio antes do caf\u00e9, o ganho de peso foi bem menor.<\/p>\n

Mas os m\u00e9dicos advertem para o fato de que praticar exerc\u00edcios com o est\u00f4mago vazio em nada melhora o desempenho atl\u00e9tico. Isto porque os carboidratos s\u00e3o melhores para os m\u00fasculos do que as gorduras. \u00c9 por isso que atletas de v\u00e1rios esportes costumam adotar dietas ricas em carboidratos.<\/p>\n

Outra quest\u00e3o \u00e9 quanto \u00e0 intensidade da atividade f\u00edsica. Os cientistas ainda t\u00eam d\u00favidas se os exerc\u00edcios puxados e as atividades moderadas exercem o mesmo efeito. Mas, segundo Leonie Heilbronn, Ph.D., professor da Universidade de Adelaide em Austr\u00e1lia, exerc\u00edcios de baixa intensidade s\u00e3o melhores para emagrecer do que nenhum exerc\u00edcio.<\/p>\n

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