{"id":13216,"date":"2017-01-27T15:46:59","date_gmt":"2017-01-27T18:46:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=13216"},"modified":"2017-01-27T15:49:04","modified_gmt":"2017-01-27T18:49:04","slug":"confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/","title":{"rendered":"Confira tr\u00eas dicas para iniciar atividades f\u00edsicas e evitar les\u00f5es"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
Alongamento antes do exerc\u00edcio \u00e9 fundamental para evitar les\u00f5es e estiramentos<\/figcaption><\/figure>\n

Janeiro j\u00e1 est\u00e1 chegando ao fim e muitas pessoas ainda n\u00e3o cumpriram algumas das famosas promessas de ano novo. Nos \u00faltimos 5 anos, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas no Brasil cresceu 12% e quase 34% dos brasileiros j\u00e1 praticam algum tipo de exerc\u00edcio regularmente.<\/p>\n

De acordo com o especialista Mauricio Garcia, diretor de Fisioterapia do Instituto Cohen e consultor da Ibramed, antes de come\u00e7ar alguma atividade \u00e9 importante procurar um profissional especializado para avaliar suas condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas. Para ele, \u00e9 necess\u00e1rio analisar a situa\u00e7\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria e entender como minimizar poss\u00edveis riscos com atitudes preventivas e equil\u00edbrios musculares.<\/p>\n

“Se a pessoa tiver algum fator de risco, como sobrepeso, diabetes e hipertens\u00e3o deve procurar um m\u00e9dico para fazer exames cardiol\u00f3gicos, como o teste ergom\u00e9trico – exame que observa os comportamentos da frequ\u00eancia card\u00edaca e da press\u00e3o arterial durante alguma atividade de esfor\u00e7o”, explica.<\/p>\n

Para quem pretende come\u00e7ar a praticar uma atividade f\u00edsica, o especialista listou algumas dicas; veja como obter resultados satisfat\u00f3rios e evitar as les\u00f5es.<\/p>\n

Defina metas claras<\/h2>\n

Para ter \u00e2nimo e n\u00e3o desistir no meio do caminho, o novo atleta precisa definir quais s\u00e3o seus objetivos, seja emagrecer, melhorar o condicionamento f\u00edsico, definir os m\u00fasculos ou at\u00e9 evitar o estresse. Al\u00e9m disso, uma dica importante \u00e9 come\u00e7ar devagar. Inicie caminhando e n\u00e3o correndo, por exemplo. Se escolher a muscula\u00e7\u00e3o, comece pegando pouco peso para se acostumar gradativamente. Mude os h\u00e1bitos. N\u00e3o permita que o cansa\u00e7o e outras situa\u00e7\u00f5es tirem seu foco e n\u00e3o deixe de cumprir as metas.<\/p>\n

N\u00e3o esque\u00e7a o alongamento<\/h2>\n

Antes de qualquer exerc\u00edcio f\u00edsico o aquecimento \u00e9 essencial e o alongamento tem de ser feito para preparar a musculatura que ser\u00e1 envolvida, isso evita problemas ortop\u00e9dicos e dores musculares. Al\u00e9m disso, para quem est\u00e1 come\u00e7ando, uma dica importante \u00e9 recorrer \u00e0s tecnologias da fisioterapia. J\u00e1 existem tratamentos que preparam os m\u00fasculos para as atividades e potencializam os resultados.<\/p>\n

A Corrente Aussie, por exemplo, aplicada atrav\u00e9s de eletrodos na pele e que gera contra\u00e7\u00e3o muscular, utiliza a estimula\u00e7\u00e3o sensitiva e motora, sendo indicada principalmente para o fortalecimento muscular. “A corrente Aussie \u00e9 importante aliada para quem vai iniciar uma atividade f\u00edsica, j\u00e1 que ajuda evitar les\u00f5es usando metodologias espec\u00edficas de ativa\u00e7\u00e3o muscular. Outra alternativa s\u00e3o tratamentos com LED de baixa intensidade – que estimula a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea”, orienta o fisioterapeuta Mauricio Garcia.<\/p>\n

Cuide da sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

A principal aliada dos exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. N\u00e3o pratique atividades em jejum, alimente-se de tr\u00eas em tr\u00eas horas e procure comer uma grande variedade de frutas verduras e legumes. Procure um profissional da nutri\u00e7\u00e3o que lhe indicar\u00e1 uma dieta adequada para chegar ao seu objetivo, sem que haja excesso ou car\u00eancia de nutrientes.<\/p>\n

http:\/\/www.bonde.com.br\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Janeiro j\u00e1 est\u00e1 chegando ao fim e muitas pessoas ainda n\u00e3o cumpriram algumas das famosas promessas de ano novo. Nos \u00faltimos 5 anos, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas no Brasil cresceu 12% e quase 34% dos brasileiros j\u00e1 praticam algum tipo de exerc\u00edcio regularmente. De acordo com o especialista Mauricio Garcia, diretor de Fisioterapia do […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13217,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21,189],"tags":[408,28,524,409,410,1128],"yoast_head":"\r\nConfira tr\u00eas dicas para iniciar atividades f\u00edsicas e evitar les\u00f5es - TiaBeth.com<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Confira tr\u00eas dicas para iniciar atividades f\u00edsicas e evitar les\u00f5es - TiaBeth.com\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Janeiro j\u00e1 est\u00e1 chegando ao fim e muitas pessoas ainda n\u00e3o cumpriram algumas das famosas promessas de ano novo. Nos \u00faltimos 5 anos, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas no Brasil cresceu 12% e quase 34% dos brasileiros j\u00e1 praticam algum tipo de exerc\u00edcio regularmente. De acordo com o especialista Mauricio Garcia, diretor de Fisioterapia do […]\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"TiaBeth.com\" \/>\r\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-01-27T18:46:59+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-01-27T18:49:04+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/alongamento-mulher.jpg\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"650\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\r\n<meta name=\"author\" content=\"nlimonge\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@tiabethcom\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"nlimonge\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982\",\"name\":\"Raquel Limonge\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo_tiabeth.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo_tiabeth.jpg\",\"width\":856,\"height\":856,\"caption\":\"Raquel Limonge\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom\",\"https:\/\/www.instagram.com\/raqueltiabeth\",\"https:\/\/twitter.com\/https:\/\/www.twitter.com\/tiabethcom\"]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/\",\"name\":\"TiaBeth.com\",\"description\":\"O maior conte\u00fado sobre diabetes da l\u00edngua portuguesa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/alongamento-mulher.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/alongamento-mulher.jpg\",\"width\":1000,\"height\":650,\"caption\":\"Alongamento antes do exerc\u00edcio \u00e9 fundamental para evitar les\u00f5es e estiramentos\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/\",\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/\",\"name\":\"Confira tr\u00eas dicas para iniciar atividades f\u00edsicas e evitar les\u00f5es - TiaBeth.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2017-01-27T18:46:59+00:00\",\"dateModified\":\"2017-01-27T18:49:04+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Confira tr\u00eas dicas para iniciar atividades f\u00edsicas e evitar les\u00f5es\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/\"},\"author\":{\"name\":\"nlimonge\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/33351de1d946f0c455b0ea4849d64e5b\"},\"headline\":\"Confira tr\u00eas dicas para iniciar atividades f\u00edsicas e evitar les\u00f5es\",\"datePublished\":\"2017-01-27T18:46:59+00:00\",\"dateModified\":\"2017-01-27T18:49:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/\"},\"wordCount\":544,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/alongamento-mulher.jpg\",\"keywords\":[\"atividade\",\"diabetes\",\"exerc\u00edcio\",\"f\u00edsica\",\"iniciar\",\"les\u00e3o\"],\"articleSection\":[\".Sa\u00fade\",\"Exerc\u00edcios F\u00edsicos\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/33351de1d946f0c455b0ea4849d64e5b\",\"name\":\"nlimonge\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde7fe3c455e68f4f9028e3f52b1d758?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde7fe3c455e68f4f9028e3f52b1d758?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"nlimonge\"},\"url\":\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/author\/nlimonge\/\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Confira tr\u00eas dicas para iniciar atividades f\u00edsicas e evitar les\u00f5es - TiaBeth.com","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Confira tr\u00eas dicas para iniciar atividades f\u00edsicas e evitar les\u00f5es - TiaBeth.com","og_description":"Janeiro j\u00e1 est\u00e1 chegando ao fim e muitas pessoas ainda n\u00e3o cumpriram algumas das famosas promessas de ano novo. Nos \u00faltimos 5 anos, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas no Brasil cresceu 12% e quase 34% dos brasileiros j\u00e1 praticam algum tipo de exerc\u00edcio regularmente. De acordo com o especialista Mauricio Garcia, diretor de Fisioterapia do […]","og_url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/","og_site_name":"TiaBeth.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom","article_published_time":"2017-01-27T18:46:59+00:00","article_modified_time":"2017-01-27T18:49:04+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":650,"url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/alongamento-mulher.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"nlimonge","twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@tiabethcom","twitter_misc":{"Escrito por":"nlimonge","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982","name":"Raquel Limonge","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo_tiabeth.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo_tiabeth.jpg","width":856,"height":856,"caption":"Raquel Limonge"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/tiabethcom","https:\/\/www.instagram.com\/raqueltiabeth","https:\/\/twitter.com\/https:\/\/www.twitter.com\/tiabethcom"]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/","name":"TiaBeth.com","description":"O maior conte\u00fado sobre diabetes da l\u00edngua portuguesa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/alongamento-mulher.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/alongamento-mulher.jpg","width":1000,"height":650,"caption":"Alongamento antes do exerc\u00edcio \u00e9 fundamental para evitar les\u00f5es e estiramentos"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/","url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/","name":"Confira tr\u00eas dicas para iniciar atividades f\u00edsicas e evitar les\u00f5es - TiaBeth.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/#primaryimage"},"datePublished":"2017-01-27T18:46:59+00:00","dateModified":"2017-01-27T18:49:04+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Confira tr\u00eas dicas para iniciar atividades f\u00edsicas e evitar les\u00f5es"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/"},"author":{"name":"nlimonge","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/33351de1d946f0c455b0ea4849d64e5b"},"headline":"Confira tr\u00eas dicas para iniciar atividades f\u00edsicas e evitar les\u00f5es","datePublished":"2017-01-27T18:46:59+00:00","dateModified":"2017-01-27T18:49:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/"},"wordCount":544,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/a2f986446141f19f046fea5ed1b20982"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/alongamento-mulher.jpg","keywords":["atividade","diabetes","exerc\u00edcio","f\u00edsica","iniciar","les\u00e3o"],"articleSection":[".Sa\u00fade","Exerc\u00edcios F\u00edsicos"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/27\/confira-tres-dicas-para-iniciar-atividades-fisicas-e-evitar-lesoes\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/33351de1d946f0c455b0ea4849d64e5b","name":"nlimonge","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde7fe3c455e68f4f9028e3f52b1d758?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bde7fe3c455e68f4f9028e3f52b1d758?s=96&d=mm&r=g","caption":"nlimonge"},"url":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/author\/nlimonge\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13216"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13216"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13216\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}