{"id":13258,"date":"2017-01-29T00:00:22","date_gmt":"2017-01-29T03:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=13258"},"modified":"2017-02-02T21:02:41","modified_gmt":"2017-02-03T00:02:41","slug":"conheca-os-5-melhores-alimentos-que-combatem-a-diabetes-tipo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/01\/29\/conheca-os-5-melhores-alimentos-que-combatem-a-diabetes-tipo-2\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os 5 melhores alimentos que combatem a diabetes tipo 2"},"content":{"rendered":"

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Diabetes \u00e9 a s\u00e9tima principal causa de mortes nos Estados Unidos, e dobra o risco de ataque card\u00edaco e derrame. No entanto, diabetes tipo 2 muitas vezes pode ser consequ\u00eancia de um\u00a0estilo de vida inadequado – nossas escolhas\u00a0alimentares podem prevenir ou promover a luta contra a insulina e resultar em diabetes.<\/p>\n

Escolhas alimentares que poderiam diminuir o risco de diabetes<\/h2>\n

Muitas dietas prediz\u00edveis do diabetes confiam na ingest\u00e3o da carne ou dos gr\u00e3os como fonte principal da caloria. Mas, essas estrat\u00e9gias t\u00eam s\u00e9rias desvantagens. Alimentos com alto n\u00edveis de\u00a0nutrientes\u00a0e com\u00a0baixa carga glic\u00eamica (CG)<\/a>\u00a0s\u00e3o os alimentos ideais para diab\u00e9ticos, e estes alimentos tamb\u00e9m podem ajudar a prevenir o diabetes em primeiro lugar:<\/p>\n

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  1. Vegetais verdes<\/strong>: vegetais verdes nutritivos<\/a>\u00a0– folhas verdes, vegetais cruc\u00edferos, e outros legumes verdes – s\u00e3o os alimentos mais importantes para se concentrar a fim de prevenir o diabetes ou, para aqueles que j\u00e1 tem, tentar revert\u00ea-lo. Uma\u00a0maior ingest\u00e3o de vegetais verdes est\u00e1 relacionada ao menor risco de desenvolver diabetes tipo 2, e entre os diab\u00e9ticos, uma maior ingest\u00e3o de vegetais verdes est\u00e1 associada a menores n\u00edveis de HbA1c. Uma an\u00e1lise recente descobriu que uma maior ingest\u00e3o de folhas verdes pode diminuir o risco de diabetes tipo 2 at\u00e9 14 por cento. Um estudo relatou que cada por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de folhas verdes produz uma diminui\u00e7\u00e3o de 9 por cento no risco de diabetes.<\/li>\n
  2. Vegetais sem amido: <\/strong>\u00a0n\u00e3o-verde, vegetais sem amido, como os cogumelos, cebolas, alho, berinjela, piment\u00e3o, etc, s\u00e3o componentes essenciais de uma dieta para a preven\u00e7\u00e3o da diabetes. Estes alimentos t\u00eam efeitos quase inexistentes na glicose no sangue e s\u00e3o embalados com fibras e fitoqu\u00edmicos.<\/li>\n
  3. Feij\u00e3o<\/strong>:\u00a0feij\u00e3o, lentilhas e outras leguminosas s\u00e3o a fonte de carboidratos\u00a0ideal. Feij\u00e3o s\u00e3o baixos no \u00edndice glic\u00eamico\u00a0devido \u00e0 sua prote\u00edna moderada, fibra abundante e amido resistente, carboidratos que n\u00e3o s\u00e3o discriminados no intestino delgado. Isso reduz o n\u00famero de calorias que podem ser absorvidas de feij\u00e3o; Mais, amido resistente fermentado por bact\u00e9rias no c\u00f3lon, formando produtos que protegem contra c\u00e2ncer de c\u00f3lon. Assim, feij\u00e3o e legumes est\u00e3o associados\u00a0a um menor risco de diabetes e c\u00e2ncer de c\u00f3lon.<\/li>\n
  4. Nozes e sementes:<\/strong>\u00a0nozes possuem baixo \u00edndice glic\u00eamico, promovem a perda de peso e t\u00eam efeitos anti-inflamat\u00f3rios que podem evitar o desenvolvimento de resist\u00eancia \u00e0 insulina. O estudo Nurses Health Study encontrou um risco reduzido de 27 por cento de diabetes em enfermeiros que comeram cinco ou mais por\u00e7\u00f5es de nozes por semana. Entre os enfermeiros que j\u00e1 tinham diabetes, essa mesma quantidade reduziu o risco de doen\u00e7a card\u00edaca em cerca de 47 por cento.<\/li>\n
  5. Frutas frescas: <\/strong>As frutas s\u00e3o ricas em fibras e bons antioxidantes, e s\u00e3o uma escolha baseada em nutrientes que satisfazem os desejos de doces tamb\u00e9m. Comer tr\u00eas por\u00e7\u00f5es de frutas frescas todos os dias pode diminuir o risco de diabetes em 18 por cento. Para aqueles indiv\u00edduos que j\u00e1 s\u00e3o diab\u00e9ticos, recomendamos a ader\u00eancia em algumas frutas de baixo n\u00edvel de a\u00e7\u00facar como kiwi, laranjas e mel\u00e3o para minimizar os efeitos glic\u00eamicos.<\/li>\n<\/ol>\n

    Cientificamente comprovado em reduzir o risco ou at\u00e9 mesmo reverter a\u00a0diabetes<\/h2>\n

    Este estilo funciona. Em um estudo recente<\/a>\u00a0em que diab\u00e9ticos tipo 2 seguiram esta dieta, os resultados mostraram que 90 por cento dos participantes poderiam abandonar todos os medicamentos para diabetes, e a m\u00e9dia HbA1c ap\u00f3s um ano foi de 5,8, que est\u00e1 no intervalo normal ou n\u00e3o-diab\u00e9tico. Uma dieta de alimentos veganos, nozes, sementes, feij\u00e3o e frutas frescas pode prevenir ou mesmo reverter o diabetes enquanto incentiva a sa\u00fade a longo prazo.<\/span><\/p>\n

    Ningu\u00e9m deve ter diabetes tipo 2, e aqueles com diabetes tipo 1 podem melhorar sua expectativa de vida, sa\u00fade e qualidade de vida com este plano de dieta.<\/p>\n