{"id":13523,"date":"2017-03-07T23:45:17","date_gmt":"2017-03-08T02:45:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=13523"},"modified":"2017-03-07T23:45:17","modified_gmt":"2017-03-08T02:45:17","slug":"o-exercicio-muda-a-maneira-como-nossos-corpos-trabalham-em-nivel-molecular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/03\/07\/o-exercicio-muda-a-maneira-como-nossos-corpos-trabalham-em-nivel-molecular\/","title":{"rendered":"O exerc\u00edcio muda a maneira como nossos corpos trabalham em n\u00edvel molecular"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio pode modificar drasticamente a sua sa\u00fade<\/figcaption><\/figure>\n

Exerc\u00edcio \u00e9 bom para voc\u00ea, isso j\u00e1 sabemos. Ele ajuda a construir m\u00fasculos, queimar gordura e deixar a todos n\u00f3s mais felizes, em pessoas saud\u00e1veis. Mas muito antes de voc\u00ea come\u00e7ar a procurar o caminho que voc\u00ea quer, existem algumas mudan\u00e7as ocorrendo \u00e0s escondidas, mais imediatas, moleculares e imunol\u00f3gicas dentro de suas c\u00e9lulas. Altera\u00e7\u00f5es que poderiam ser respons\u00e1veis \u200b\u200bpor nos proteger de doen\u00e7as card\u00edacas, press\u00e3o arterial elevada, diabetes tipo 2 – e at\u00e9 mesmo evitar a idade avan\u00e7ada<\/a> e c\u00e2ncer<\/a>.<\/p>\n

Voc\u00ea pode pensar que mudan\u00e7as “moleculares” podem n\u00e3o ser muito importantes. N\u00e3o seriam\u00a0a perda de gordura e ganho muscular os melhores resultados do exerc\u00edcio? Na verdade, as altera\u00e7\u00f5es moleculares afetam a maneira como os genes e as prote\u00ednas s\u00e3o controladas dentro das c\u00e9lulas. Os genes podem tornar-se mais ou menos ativos, enquanto as prote\u00ednas podem ser rapidamente modificadas para funcionar de forma diferente e realizar tarefas como mover a glicose nas c\u00e9lulas de forma mais eficiente ou proteger as c\u00e9lulas de toxinas prejudiciais.<\/p>\n

Diabetes tipo 2 causa todos os tipos de problemas de sa\u00fade, incluindo doen\u00e7as cardiovasculares, press\u00e3o arterial elevada, cegueira, insufici\u00eancia renal e dano aos nervos, e pode levar a amputa\u00e7\u00e3o do membro. A causa subjacente \u00e9 o desenvolvimento de um estado inflamat\u00f3rio aumentado<\/a> nos tecidos e c\u00e9lulas do corpo. Isso danifica as c\u00e9lulas e pode, eventualmente, levar \u00e0 resist\u00eancia \u00e0 insulina e, em \u00faltima an\u00e1lise, diabetes tipo 2.<\/p>\n

Os principais fatores de risco para diabetes tipo 2 incluem a obesidade, uma dieta pobre e um estilo de vida sedent\u00e1rio. No entanto, descobrimos<\/a> que mesmo exerc\u00edcio de baixa intensidade, como caminhada r\u00e1pida, pode aumentar a sensibilidade \u00e0 insulina do corpo. Isso significa que as pessoas em risco de desenvolver diabetes tornam-se menos propensas porque ficam\u00a0capazes de metabolizar a glicose de forma mais eficiente.<\/p>\n

Em nosso estudo, pedimos a 20 pessoas sedent\u00e1rias que estavam em risco de desenvolver diabetes para caminhar rapidamente durante 45 minutos, tr\u00eas vezes por semana, durante oito semanas. Embora n\u00e3o tenha havido\u00a0altera\u00e7\u00e3o no peso, press\u00e3o arterial ou n\u00edvel de colesterol, em m\u00e9dia, cada participante perdeu significativos seis cent\u00edmetros de sua circunfer\u00eancia da cintura. E, mais importante, houve uma redu\u00e7\u00e3o no seu risco de diabetes.<\/p>\n

Benef\u00edcios ao sistema imunol\u00f3gico<\/h2>\n

Curiosamente, tamb\u00e9m houve mudan\u00e7as induzidas pelo exerc\u00edcio nos mon\u00f3citos dos participantes – uma c\u00e9lula imunol\u00f3gica importante que circula na corrente sangu\u00ednea. Isso levou a uma redu\u00e7\u00e3o do estado inflamat\u00f3rio do corpo, um dos principais riscos para a\u00a0diabetes tipo 2.<\/p>\n

Quando nosso corpo est\u00e1 sob o ataque de invasores externos, como micr\u00f3bios, as c\u00e9lulas imunes, como os mon\u00f3citos, se transformam em macr\u00f3fagos “comem-micr\u00f3bios”. Sua principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 combater a infec\u00e7\u00e3o em nossos tecidos e pulm\u00f5es. Existem dois tipos principais de macr\u00f3fagos, M1 e M2. Os macr\u00f3fagos M1 est\u00e3o associados \u00e0s\u00a0respostas pr\u00f3-inflamat\u00f3rias e s\u00e3o necess\u00e1rios para combater agressivamente as infec\u00e7\u00f5es. No entanto, em pessoas obesas que n\u00e3o fazem exerc\u00edcios, estas c\u00e9lulas se tornam ativas, mesmo na aus\u00eancia de infec\u00e7\u00e3o. Isso pode levar a um indesejado aumento inflamat\u00f3rio que, por sua vez, pode “acionar” a diabetes.<\/p>\n

Por outro lado, os macr\u00f3fagos M2 desempenham um papel de “desligamento” da\u00a0inflama\u00e7\u00e3o e s\u00e3o fundamentais para “amortecer”<\/a> os M1s mais agressivos. Assim, um equil\u00edbrio saud\u00e1vel dos macr\u00f3fagos M1 e M2 \u00e9 crucial para manter uma resposta imune ideal para combater as infec\u00e7\u00f5es – e pode ajudar a prevenir o aumento da condi\u00e7\u00e3o inflamat\u00f3ria que vem da falta de exerc\u00edcio e obesidade tamb\u00e9m.<\/p>\n

Os macr\u00f3fagos combatem micr\u00f3bios infecciosos que se infiltram no corpo.<\/figcaption><\/figure>\n

Outros estudos tamb\u00e9m mostraram que o exerc\u00edcio tem um impacto ben\u00e9fico sobre a fun\u00e7\u00e3o celular imunol\u00f3gica\u00a0dos tecidos e pode reduzir a inflama\u00e7\u00e3o desnecess\u00e1ria. Exerc\u00edcio de treinamento em indiv\u00edduos obesos foi recomendado\u00a0para reduzir o n\u00edvel de inflama\u00e7\u00e3o dos tecidos especificamente porque h\u00e1 menos c\u00e9lulas de macr\u00f3fagos presentes<\/a> no tecido adiposo.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, os pesquisadores encontraram uma liga\u00e7\u00e3o significativa entre o exerc\u00edcio e o equil\u00edbrio dos macr\u00f3fagos M1 e M2. Foi demonstrado que o exerc\u00edcio agudo em ratos obesos resultou em uma mudan\u00e7a dos macr\u00f3fagos M1 “agressivos” para o M2 mais “passivos” e que esta redu\u00e7\u00e3o no estado inflamat\u00f3rio correlacionou-se com uma melhoria na resist\u00eancia \u00e0 insulina<\/a>.<\/p>\n

Hora de mudar<\/h2>\n

N\u00e3o h\u00e1 nenhuma resposta definitiva em rela\u00e7\u00e3o\u00a0ao quanto e qual a\u00a0intensidade de exerc\u00edcio \u00e9 necess\u00e1rio para nos proteger da diabetes. Embora alguns pesquisadores tenham demonstrado que, enquanto o exerc\u00edcio de maior intensidade melhora a aptid\u00e3o geral, h\u00e1 pouca diferen\u00e7a<\/a> entre exerc\u00edcios<\/a> de alta e baixa intensidade na melhora da sensibilidade \u00e0 insulina.<\/p>\n

No entanto, um novo estudo<\/a> descobriu que todas as formas de exerc\u00edcio aer\u00f3bio – em particular de alta intensidade, como ciclismo e corrida – podem efetivamente parar o envelhecimento ao n\u00edvel celular. O exerc\u00edcio fez com que as c\u00e9lulas produzissem mais prote\u00ednas para suas mitoc\u00f4ndrias produtoras de energia e seus ribossomos para a constru\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas. Os pesquisadores tamb\u00e9m observaram que essas mudan\u00e7as “moleculares” ocorrendo no gene e nos n\u00edveis de prote\u00edna aconteceram muito rapidamente ap\u00f3s o exerc\u00edcio e que os efeitos impediram danos a importantes prote\u00ednas nas c\u00e9lulas e melhorararam a forma como funciona a insulina.<\/p>\n

Embora voc\u00ea possa n\u00e3o enxergar imediatamente\u00a0as mudan\u00e7as que voc\u00ea deseja, at\u00e9 mesmo o exerc\u00edcio suave pode fazer uma grande diferen\u00e7a para a forma como as c\u00e9lulas do corpo se comportam. Isso significa que o exerc\u00edcio poderia ter benef\u00edcios de sa\u00fade de longo alcance para outras doen\u00e7as inflamat\u00f3rias associadas e possivelmente nos proteger contra o envelhecimento e c\u00e2ncer<\/a> tamb\u00e9m.<\/p>\n

 <\/p>\n

http:\/\/theconversation.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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