{"id":13710,"date":"2017-03-18T19:54:24","date_gmt":"2017-03-18T22:54:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=13710"},"modified":"2017-03-18T19:54:24","modified_gmt":"2017-03-18T22:54:24","slug":"atividade-fisica-um-medicamento-que-voce-precisa-tomar-diariamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/03\/18\/atividade-fisica-um-medicamento-que-voce-precisa-tomar-diariamente\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica: Um medicamento que voc\u00ea precisa tomar diariamente"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/esteira-homem.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13711\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/esteira-homem.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/esteira-homem.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/esteira-homem-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/esteira-homem-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/esteira-homem-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>As pessoas dependem da tecnologia e esqueceram-se de acompanhar a sua atividade f\u00edsica. A OMS define atividade <a class=\"key_underline\" href=\"http:\/\/timesofindia.indiatimes.com\/topic\/physical-activity\">f\u00edsica<\/a> como qualquer movimento corporal produzido por m\u00fasculos esquel\u00e9ticos que exigem gastos com energia &#8211; incluindo atividades realizadas durante o trabalho, o brincar, a execu\u00e7\u00e3o de tarefas dom\u00e9sticas, viagens e atividades recreativas. O termo &#8220;atividade f\u00edsica&#8221; n\u00e3o deve ser confundido com &#8220;exerc\u00edcio&#8221;. As pessoas s\u00e3o menos ativas devido \u00e0 tecnologia e disponibilidade de transporte de massa. Os problemas e as conseq\u00fc\u00eancias da nossa sociedade com sobrepeso s\u00e3o \u00f3bvios. No entanto, todos n\u00f3s podemos fazer mudan\u00e7as.<\/p>\n<p>A atividade f\u00edsica regular oferece importantes benef\u00edcios para a sa\u00fade, incluindo redu\u00e7\u00e3o do risco de morte prematura, doen\u00e7a cardiovascular, acidente vascular cerebral isqu\u00eamico e diabetes tipo 2. <a class=\"key_underline\" href=\"http:\/\/timesofindia.indiatimes.com\/topic\/Aerobic-Physical-Activity\">As Diretrizes Nacionais para a Atividade F\u00edsica Aer\u00f3bica<\/a> recomendam pelo menos 150 minutos de atividade aer\u00f3bia de intensidade moderada para adultos em uma semana, pelo menos 75 minutos de atividade aer\u00f3bia de intensidade vigorosa ou uma combina\u00e7\u00e3o equivalente para benef\u00edcios de sa\u00fade substanciais. A atividade f\u00edsica inadequada pode colocar uma carga de sa\u00fade que resulte em despesas de sa\u00fade mais elevadas. Estudos t\u00eam demonstrado consistentemente que as pessoas obesas t\u00eam maiores gastos com cuidados de sa\u00fade do que pessoas de peso normal. Um caminho pelo qual a atividade f\u00edsica pode influenciar gastos com cuidados de sa\u00fade \u00e9 atrav\u00e9s de seu papel no controle de peso.<\/p>\n<p>Por natureza os seres humanos n\u00e3o s\u00e3o feitos para ser fisicamente inativos. <a class=\"key_underline\" href=\"http:\/\/timesofindia.indiatimes.com\/topic\/Sedentary-death-syndrome\">S\u00edndrome de morte sedent\u00e1ria<\/a> \u00e9 um importante fator de risco para numerosas doen\u00e7as em todo o mundo e milh\u00f5es de mortes prematuras a cada ano. Estudos t\u00eam demonstrado que esp\u00e9cies de vida longa s\u00e3o mais eficientes na manuten\u00e7\u00e3o celular do que esp\u00e9cies de curta dura\u00e7\u00e3o, sugerindo que o aumento dos sistemas de manuten\u00e7\u00e3o do corpo pode retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento resulta do ac\u00famulo de danos celulares, as interven\u00e7\u00f5es em estilos de vida prec\u00e1rios podem evitar danos, promover o reparo e, assim, aumentar a expectativa de vida. Na verdade, cerca de dois ter\u00e7os das principais causas de morte s\u00e3o, em grande medida, relacionadas ao estilo de vida.<\/p>\n<p>Tanto a sociedade em geral quanto os indiv\u00edduos podem tomar medidas para aumentar a atividade f\u00edsica. As formas de aumentar a atividade f\u00edsica s\u00e3o caminhadas, ciclismo e outras formas de transporte ativo que s\u00e3o acess\u00edveis e seguros para todos; Implementar pol\u00edticas laborais e de trabalho incentivando a atividade f\u00edsica; As escolas devem ter espa\u00e7os seguros e instala\u00e7\u00f5es para que os alunos passem seu tempo livre ativamente; A educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica de qualidade apoia as crian\u00e7as a desenvolver padr\u00f5es de comportamento que os manter\u00e3o fisicamente ativos ao longo de suas vidas; E facilidades do esporte e da recrea\u00e7\u00e3o fornecem oportunidades para que todos fa\u00e7am esportes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/timesofindia.indiatimes.com\/life-style\/health-fitness\/every-heart-counts\/physical-activity-a-medication-you-need-to-take-daily\/articleshow\/57686718.cms\" target=\"_blank\">http:\/\/timesofindia.indiatimes.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As pessoas dependem da tecnologia e esqueceram-se de acompanhar a sua atividade f\u00edsica. 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