{"id":13722,"date":"2017-03-19T13:33:11","date_gmt":"2017-03-19T16:33:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=13722"},"modified":"2017-03-19T13:33:11","modified_gmt":"2017-03-19T16:33:11","slug":"11-razoes-para-amar-a-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/03\/19\/11-razoes-para-amar-a-vitamina-d\/","title":{"rendered":"11 raz\u00f5es para amar a vitamina D"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

A maioria de n\u00f3s sabe que a vitamina D \u00e9 importante para manter nosso sistema imunol\u00f3gico forte, mas poucas pessoas sabem que existem muitos outros benef\u00edcios para a sa\u00fade ao se obter o suficiente da “Vitamina Sol”. A vitamina D pode ajudar a sua sa\u00fade de muitas maneiras, incluindo:<\/p>\n

1. Preven\u00e7\u00e3o da gripe sazonal:<\/strong> Em um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition<\/a><\/em>, os pesquisadores estudaram crian\u00e7as em idade escolar para determinar se a vitamina D reduz a incid\u00eancia de gripe. Depois de avaliar as 167 crian\u00e7as que participaram do estudo, os cientistas conclu\u00edram que a suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D3 reduziu a incid\u00eancia de gripe.<\/p>\n

2. Protege seu DNA:<\/strong> A vitamina D est\u00e1 envolvida<\/strong> com pelo menos 2.000 genes em seu corpo, de modo a obter quantidades adequadas ajuda a garantir que esses genes<\/a> funcionem corretamente e estejam protegidos contra danos potenciais.<\/p>\n

3. Melhor fun\u00e7\u00e3o muscular: <\/strong>Pesquisa<\/a> mostra que h\u00e1 uma liga\u00e7\u00e3o entre a vitamina D,\u00a0fun\u00e7\u00e3o muscular e recupera\u00e7\u00e3o das atividades di\u00e1rias e exerc\u00edcio, em particular. Baixos n\u00edveis de vitamina D t\u00eam sido associados \u00e0 fadiga muscular. Pesquisas adicionais sobre adolescentes descobriram que a suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D melhorou a for\u00e7a muscular.<\/p>\n

4. Reduz risco de esclerose m\u00faltipla:<\/strong> um estudo publicado no Journal of American Medical Association (JAMA)<\/a><\/em> encontrou uma conex\u00e3o entre os n\u00edveis sangu\u00edneos de vitamina D e o risco de esclerose m\u00faltipla (MS). Embora n\u00e3o houvesse associa\u00e7\u00e3o significativa entre MS e n\u00edveis de vitamina D entre negros e hisp\u00e2nicos testados, houve um risco significativamente reduzido da doen\u00e7a em pessoas brancas com n\u00edveis elevados de vitamina. Isto \u00e9 especialmente verdadeiro entre indiv\u00edduos com menos de vinte anos.<\/p>\n

5. Reduz risco de doen\u00e7a card\u00edaca:<\/strong> Em um estudo de 1739 pessoas publicadas na revista m\u00e9dica Circulation<\/a><\/em>, os pesquisadores descobriram que uma defici\u00eancia de vitamina D est\u00e1 associada a um aumento do risco de doen\u00e7a card\u00edaca. Corrigir a defici\u00eancia pode ajudar a prevenir doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

6. Protege a Fun\u00e7\u00e3o Pulmonar:<\/strong> A defici\u00eancia de vitamina D est\u00e1 ligada a um r\u00e1pido decl\u00ednio da fun\u00e7\u00e3o pulmonar entre os fumantes, de acordo com uma pesquisa publicada no American Journal of Respiratory e Critical Care Medicine<\/a><\/em>. Os pesquisadores exploraram a rela\u00e7\u00e3o entre vitamina D e tabagismo, fun\u00e7\u00e3o pulmonar e decl\u00ednio pulmonar em 626 homens. Eles descobriram que a vitamina D tinha um efeito protetor sobre os pulm\u00f5es e na taxa de diminui\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o pulmonar.<\/p>\n

7. Redu\u00e7\u00e3o do Risco de Diabetes Tipo 2 em Crian\u00e7as:<\/strong> Um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology e Metabolism encontrou<\/a><\/em> uma liga\u00e7\u00e3o entre uma defici\u00eancia de vitamina D e obesidade infantil, bem como o aumento do risco de diabetes tipo 2 mais tarde na vida. Os pesquisadores acompanharam quase 500 crian\u00e7as obesas e sem sobrepeso para determinar os fatores que est\u00e3o envolvidos com diabetes em anos posteriores. Eles identificaram uma conex\u00e3o entre baixos n\u00edveis de vitamina D e resist\u00eancia \u00e0 insulina e uma maior probabilidade de sofrer diabetes tipo 2 (diabetes n\u00e3o insulino-dependente) mais tarde na vida. Eles tamb\u00e9m descobriram que os n\u00edveis de vitamina D foram menores em crian\u00e7as que sofrem de obesidade em compara\u00e7\u00e3o com as suas contrapartes mais magras.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Exemplos de alimentos que cont\u00e9m vitamina D<\/figcaption><\/figure>\n

8. Reduz o apetite:<\/strong> Vitamina D foi mostrado para ativar a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio leptina<\/a>, que \u00e9 um horm\u00f4nio que sinaliza o nosso c\u00e9rebro e est\u00f4mago de que estamos saciados.<\/p>\n

9. Diminui a obesidade:<\/strong> Em um estudo<\/a> da Universidade de Aberdeen com 3100 mulheres escocesas p\u00f3s-menopausa mais de dois anos, os cientistas descobriram que as mulheres com maior \u00edndice de massa corporal (IMC) tamb\u00e9m apresentaram os menores n\u00edveis sangu\u00edneos de vitamina D, o que sugere uma correla\u00e7\u00e3o entre obesidade e defici\u00eancia de vitamina D.<\/p>\n

10. Melhora a resist\u00eancia \u00e0 insulina:<\/strong> Em um estudo publicado no British Journal of Nutrition<\/em>, os pesquisadores descobriram que as mulheres que receberam uma dose di\u00e1ria de 4000 UI de vitamina D3 tiveram melhorias na resist\u00eancia \u00e0 insulina ap\u00f3s a suplementa\u00e7\u00e3o com a vitamina durante seis meses. Resist\u00eancia \u00e0 insulina \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o em que as c\u00e9lulas do corpo n\u00e3o est\u00e3o respondendo adequadamente ao horm\u00f4nio insulina, que \u00e9 secretada pelo p\u00e2ncreas em resposta aos a\u00e7\u00facares e amidos na dieta. O estudo sugere melhora da sensibilidade \u00e0 insulina ou secre\u00e7\u00e3o de insulina (BJN).<\/p>\n

11. Reduz a press\u00e3o arterial:<\/strong> Um estudo apresentado na reuni\u00e3o de Londres da Sociedade Europeia de Hipertens\u00e3o<\/a> descobriu que a suplementa\u00e7\u00e3o com vitamina D pode reduzir a press\u00e3o arterial em pessoas com hipertens\u00e3o (press\u00e3o arterial alta). Um estudo anterior conduzido pela American Heart Association descobriu<\/a>\u00a0concluiu que uma defici\u00eancia de vitamina D em mulheres na pr\u00e9-menopausa aumenta o risco de sofrer press\u00e3o alta, mesmo muitos anos mais tarde (AHA).<\/p>\n

Para completar ou n\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Enquanto muitos profissionais de sa\u00fade ainda aconselham pacientes que a luz solar \u00e9 suficiente para obter vitamina D, os Institutos Nacionais de Sa\u00fade recomendam obter a vitamina D de tr\u00eas fontes: exposi\u00e7\u00e3o solar moderada, fontes de alimentos e suplementos. O peixe, o f\u00edgado e as gemas s\u00e3o as fontes prim\u00e1rias de vitamina D. A suplementa\u00e7\u00e3o com D3, conhecida como colecalciferol, \u00e9 o tipo de vitamina D que tem sido usado na maioria dos estudos mostrando os benef\u00edcios da vitamina. No entanto, geralmente \u00e9 origin\u00e1ria de peixes, assim voc\u00ea pode querer escolher vitamina sint\u00e9tica D2, ergocalciferol, se voc\u00ea \u00e9 vegano. A maioria dos profissionais de sa\u00fade recomenda 800 a 2000 UI diariamente; Entretanto, utilize a\u00a0dose mais baixa se voc\u00ea escolher a vitamina D2 sint\u00e9tica.<\/p>\n

 <\/p>\n

Dr. Michelle Schoffro Cook, PhD, DNM<\/strong><\/a> \u00e9 a editora do e-news gratuito World’s Healthiest News<\/em><\/a>, presidente da PureFood BC<\/a>, e uma best-seller internacional autora de\u00a020 livros publicados, cujas obras incluem: Be Your Own Herbalist: Ervas Essenciais para Sa\u00fade, Beleza e Cozinha<\/em><\/a> .<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

http:\/\/www.care2.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A maioria de n\u00f3s sabe que a vitamina D \u00e9 importante para manter nosso sistema imunol\u00f3gico forte, mas poucas pessoas sabem que existem muitos outros benef\u00edcios para a sa\u00fade ao se obter o suficiente da “Vitamina Sol”. A vitamina D pode ajudar a sua sa\u00fade de muitas maneiras, incluindo: 1. 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