{"id":13809,"date":"2017-03-23T21:11:16","date_gmt":"2017-03-24T00:11:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=13809"},"modified":"2017-03-24T18:20:33","modified_gmt":"2017-03-24T21:20:33","slug":"errou-quem-te-disse-que-diabeticos-nao-podem-comer-fruta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/03\/23\/errou-quem-te-disse-que-diabeticos-nao-podem-comer-fruta\/","title":{"rendered":"Errou quem te disse que diab\u00e9ticos n\u00e3o podem comer fruta"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, alinhado com os preceitos da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), recomenda que seja consumido no m\u00ednimo 400g de frutas por dia.<\/figcaption><\/figure>\n

Eu sempre fui uma menina que n\u00e3o gostava tanto de comer frutas.\u00a0N\u00e3o sei bem o motivo dessa rejei\u00e7\u00e3o, mas depois que ingressei para a Jolivi, estou me esfor\u00e7ando para inclu\u00ed-las na minha rotina.<\/p>\n

Aprendi que, para uma rotina de hidrata\u00e7\u00e3o e revitaliza\u00e7\u00e3o do corpo, \u00e9\u00a0ESSENCIAL<\/strong>\u00a0a ingest\u00e3o di\u00e1ria de bananas, ma\u00e7\u00e3s, laranjas e todas as outras.<\/p>\n

E eu questiono voc\u00ea, leitor: em um dia, quantas frutas voc\u00ea costuma comer? Uma? Duas?<\/p>\n

Aqui no Brasil, o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, alinhado com os preceitos da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), recomenda que seja consumido no\u00a0m\u00ednimo<\/strong>\u00a0400g de frutas por dia.<\/p>\n

Destaquei a palavra\u00a0m\u00ednimo<\/strong>\u00a0porque na verdade, de acordo com a nossa consultora e nutricionista, Dr\u00aa Denise Carreiro, s\u00e3o necess\u00e1rias 5 a 6 frutas ao longo do dia, sendo a cada 2h30 em m\u00e9dia, para o bom funcionamento do nosso organismo.<\/p>\n

Por\u00e9m, em nome da frutose existente nas frutas, h\u00e1 uma ideia errada de que este alimento \u00e9 nocivo e deve ser evitado pelas pessoas que querem emagrecer, especialmente se elas j\u00e1 desenvolveram o diabetes tipo 2.<\/p>\n

A pergunta campe\u00e3 que recebemos dos leitores \u00e9: afinal, eu posso ou n\u00e3o posso comer?<\/p>\n

Ent\u00e3o, hoje \u00e9 dia de te dar estas respostas.<\/p>\n

Um a\u00e7\u00facar perdoado<\/h2>\n

A frutose \u00e9 um a\u00e7\u00facar natural simples, monossacar\u00eddeo, que as nossas c\u00e9lulas usam para obter energia.<\/p>\n

Contudo, segundo o que a Dr\u00aa Denise Carreiro me contou, a ind\u00fastria aliment\u00edcia induziu um entendimento errado nas pessoas de que a frutose da fruta \u00e9 uma vil\u00e3 para a nossa sa\u00fade, t\u00e3o perigosa como o a\u00e7\u00facar refinado.\u00a0Essa concep\u00e7\u00e3o err\u00f4nea, juntamente com marketing das grandes empresas, fez com que as pessoas desenvolvessem uma verdadeira \u201cfobia\u201d de algumas frutas, com medo do seu potencial a\u00e7ucarado.<\/p>\n

E o pior: no lugar do alimento natural, nos convenceram de que a melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 trocar uma banana por um produto industrializado com \u201ccara de saud\u00e1vel\u201d, como por exemplo barrinha de cereal, alimentos \u201clight\u201d, \u201czero\u201d e \u201csem a\u00e7\u00facar\u201d.<\/p>\n

Tsc, tsc, escuto a Dr\u00aa Denise j\u00e1 reprovando essa escolha\u2026<\/p>\n

Segundo ela, o grande problema destes produtos com cara de saud\u00e1vel \u00e9 que a base de suas produ\u00e7\u00f5es s\u00e3o os ado\u00e7antes artificiais, extra\u00eddos\u00a0quimicamente<\/strong>\u00a0das frutas em grande quantidade.<\/p>\n

O mais famoso entre eles \u00e9 o xarope de milho ou HFGS, a\u00a0sigla em ingl\u00eas.<\/p>\n

Este xarope de milho, apesar de ser originalmente extra\u00eddo da frutose, tem uma carga muito mais pesada de glicose.\u00a0Quando consumimos um produto desse tipo, o corpo entra em colapso. O excesso \u00e9 o gatilho dos desequil\u00edbrios e, em especial o f\u00edgado, n\u00e3o d\u00e1 conta de metabolizar tudo o que colocamos para dentro.\u00a0Assim, todo a\u00e7\u00facar que ingerimos \u00e9 revertido em gordura, que acaba acumulada em nos nossos \u00f3rg\u00e3os (especialmente f\u00edgado, rim e abd\u00f4men).\u00a0 Um cen\u00e1rio nada favor\u00e1vel, especialmente para quem j\u00e1 est\u00e1 diab\u00e9tico.<\/p>\n

E a\u00ed, quando voc\u00ea olha para todo este processo desencadeado pelo excesso de frutose qu\u00edmica, adivinha quem leva a culpa?\u00a0A fruta in natura!<\/p>\n

E a barra de cereal?\u00a0A granola ensacada?\u00a0O iogurte zero?<\/p>\n

Estes saem absolvidos e a fruta, pobre fruta, bem sacaneada.<\/p>\n

Fruta n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 frutose<\/h2>\n

Voc\u00ea pode estar um pouco desconfiado.\u00a0Por isso, para ter mais embasamento no assunto, pedimos para a Dr\u00aa Denise nos contar mais sobre essa quest\u00e3o.<\/p>\n

Para ela, a fruta devia fazer parte da dieta de todas as pessoas que buscam sa\u00fade, inclusive os diab\u00e9ticos.\u00a0O alimento tem in\u00fameros compostos bioativos como vitaminas, minerais, enzimas digestivas e fibras.<\/p>\n

Possui tamb\u00e9m subst\u00e2ncias que deixam a microbiota do intestino saud\u00e1vel, o grupo de bact\u00e9rias que s\u00e3o essenciais para o processo de digest\u00e3o dos alimentos e absor\u00e7\u00e3o de nutrientes.\u00a0E mais do que isso, de acordo com a nutricionista, existe na fruta, compostos antioxidantes, desintoxificantes e anticancer\u00edgenos que n\u00f3s ainda desconhecemos o potencial.<\/p>\n

Fruta, pode! Mas\u2026<\/h2>\n

Dessa forma, vimos que o a\u00e7\u00facar est\u00e1 dentro de um contexto, junto com v\u00e1rios outros elementos que adequam o metabolismo dela no corpo.\u00a0Consequentemente, a absor\u00e7\u00e3o desse monossacar\u00eddeo, diferente do artificial, \u00e9 feita de uma maneira bem equilibrada e n\u00e3o sobrecarrega o metabolismo do f\u00edgado.<\/p>\n

Portanto, para a nutricionista, a frutose da fruta n\u00e3o tem nenhum problema para o consumo di\u00e1rio e frequente dos diab\u00e9ticos.\u00a0Muito longe disso, as frutas s\u00e3o fundamentais para a normaliza\u00e7\u00e3o do \u00edndice da glicemia.<\/p>\n

Mas a\u00ed entra o segredo.<\/p>\n

Precisamos comer\u00a0UMA<\/strong>\u00a0POR\u00c7\u00c3O<\/strong>\u00a0POR VEZ.<\/p>\n

Entendo que, depois dessa not\u00edcia, voc\u00ea tenha ficado feliz para comer um mont\u00e3o de frutas em uma s\u00f3 ocasi\u00e3o.\u00a0N\u00e3o rola!<\/p>\n

No entanto, a quantidade certa para o consumo delas \u00e9\u00a0UMA<\/strong>\u00a0por\u00e7\u00e3o por vez para n\u00e3o ter uma carga muito alta de a\u00e7\u00facar no corpo.<\/p>\n

Uma ma\u00e7\u00e3.<\/p>\n

Uma laranja.<\/p>\n

Um peda\u00e7o de melancia.<\/p>\n

Um peda\u00e7o de abacaxi.<\/p>\n

\u00be da manga.<\/p>\n

N\u00e3o s\u00f3 para os que tem diabetes, mas para todas as pessoas que querem ter uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n

Minha preferida<\/h2>\n

Est\u00e1 convencido? Eu j\u00e1!<\/p>\n

Estamos em mar\u00e7o e eu listei algumas frutas da \u00e9poca para voc\u00ea: abacate, caqui, coco, banana, laranja, ma\u00e7\u00e3, mam\u00e3o, goiaba.<\/p>\n

As op\u00e7\u00f5es s\u00e3o diversas e espero que voc\u00ea possa aproveit\u00e1-las para come\u00e7ar novos h\u00e1bitos alimentares.<\/p>\n

A minha sugest\u00e3o \u00e9 o abacate.<\/p>\n

Ele \u00e9 rico em gorduras boas, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio.\u00a0Tem sido cada vez mais apontado pelos especialistas em nutri\u00e7\u00e3o como um dos maiores superalimentos que conhecemos.\u00a0Al\u00e9m de ampliar a saciedade, ele \u00e9 fundamental para a gera\u00e7\u00e3o de energia e o bem-estar.<\/p>\n

 <\/p>\n

por\u00a0Jolivi Health<\/div>\n
<\/div>\n

http:\/\/www.tribunadabahia.com.br\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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