{"id":13834,"date":"2017-03-24T13:49:01","date_gmt":"2017-03-24T16:49:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=13834"},"modified":"2017-03-24T13:49:01","modified_gmt":"2017-03-24T16:49:01","slug":"a-verdade-sobre-a-dieta-sem-carboidratos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/03\/24\/a-verdade-sobre-a-dieta-sem-carboidratos\/","title":{"rendered":"A verdade sobre a dieta &#8220;sem carboidratos&#8221;"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/salmao.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13835\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/salmao.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/salmao.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/salmao-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/salmao-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/salmao-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Se voc\u00ea tiver considerado uma dieta sem carboidratos para atingir a perda de peso ou controlar o diabetes, \u00e9 crucial aprender os conceitos b\u00e1sicos desta &#8220;dieta&#8221; a fim de compreender os riscos para a sa\u00fade associados com a elimina\u00e7\u00e3o dos carboidratos. Os carboidratos compreendem uma grande variedade de alimentos &#8211; tanto saud\u00e1veis \u200b\u200bquanto n\u00e3o saud\u00e1veis &#8211; e enquanto a perda de peso e o controle de a\u00e7\u00facar no sangue podem ocorrer, existem estrat\u00e9gias mais saud\u00e1veis \u200b\u200bdispon\u00edveis para atingir esses objetivos.<\/p>\n<p>As regras sem-carb s\u00e3o simples e diretas &#8211; cortar todas as fontes de carboidratos de sua ingest\u00e3o di\u00e1ria e nunca comer esses alimentos novamente.<\/p>\n<p>O processo de pensamento \u00e9 que cortando esses alimentos completamente, voc\u00ea pode potencialmente perder uma quantidade significativa de peso e \/ ou controlar\u00a0sua diabetes. A &#8220;dieta&#8221; \u00e9 prescrita por alguns como um tratamento para diabetes ou como uma solu\u00e7\u00e3o de perda de peso.<\/p>\n<div id=\"tncms-region-article_instory_top\" class=\"tncms-region hidden-print\">\u00a0<strong>Os alimentos que cont\u00eam carboidratos consistem em:<\/strong><\/div>\n<ul>\n<li>Gr\u00e3os: p\u00e3o, massas, arroz, cereais, tortilhas, biscoitos, macarr\u00e3o<\/li>\n<li>Amidos \/ legumes amadurecidos: batata, batata doce, ervilha, milho, lentilha, feij\u00e3o<\/li>\n<li>Sucos de frutas e frutas (todos)<\/li>\n<li>Latic\u00ednios: leite, iogurte, sorvete (n\u00e3o queijo ou\u00a0queijo cottage)<\/li>\n<li>Snacks a\u00e7ucarados e a\u00e7\u00facar: doces, sobremesas, mel, a\u00e7\u00facar branco \/\u00a0mascavo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Uma das quest\u00f5es problem\u00e1ticas desta dieta \u00e9 que a elimina\u00e7\u00e3o de todos os carboidratos \u00e9 quase imposs\u00edvel de sustentar durante longos per\u00edodos de tempo.<\/p>\n<p>Lembre-se, quando se trata de perder peso e controlar a diabetes, o foco deve ser na transforma\u00e7\u00e3o do estilo de vida total e n\u00e3o pulando de uma dieta da moda para a pr\u00f3xima.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, existem dados limitados dispon\u00edveis para avaliar se este padr\u00e3o alimentar funciona no\u00a0longo prazo, porque h\u00e1 apenas um punhado de pessoas que realmente conseguem manter essa &#8220;dieta&#8221; durante longos per\u00edodos de tempo (anos, por exemplo).<\/p>\n<div id=\"tncms-region-ads-fixed-big-ad-middle-asset\" class=\"tncms-region-ads\"><\/div>\n<div id=\"tncms-region-article_instory_middle\" class=\"tncms-region hidden-print\">\u00a0Cortar todos os carboidratos pode resultar em constipa\u00e7\u00e3o e desidrata\u00e7\u00e3o. Seu corpo precisa de uma quantidade moderada de carboidratos para garantir quantidades adequadas de fibra e \u00e1gua.<\/div>\n<p>A fibra \u00e9 encontrada em alimentos \u00e0 base de carboidratos, como frutas, feij\u00e3o, vegetais amil\u00e1ceos e p\u00e3es de gr\u00e3os inteiros e pode complementar com a ingest\u00e3o de vegetais (n\u00e3o amil\u00e1ceos) para se certificar de que voc\u00ea ir\u00e1 atingir sua meta de fibra.<\/p>\n<p>Todas as frutas s\u00e3o carboidratos e cont\u00eam uma grande quantidade de \u00e1gua e podem ajudar a contribuir para a sua ingest\u00e3o de l\u00edquidos, al\u00e9m de \u00e1gua pot\u00e1vel.<\/p>\n<p>Outros problemas de sa\u00fade relacionados com a dieta sem-carb incluem fadiga, altera\u00e7\u00f5es de humor, perda de for\u00e7a e at\u00e9 mesmo depress\u00e3o. O problema com carboidratos n\u00e3o \u00e9 a necessidade de elimin\u00e1-los inteiramente, mas sim de fazer uma\u00a0ingest\u00e3o moderada e process\u00e1-los efetivamente atrav\u00e9s de exerc\u00edcios regulares.<\/p>\n<p>Um dietista (nutricionista) registrado pode projetar um plano de refei\u00e7\u00f5es pr\u00e1tico para ajud\u00e1-lo a alcan\u00e7ar seus objetivos de bem-estar de uma forma saud\u00e1vel e sustent\u00e1vel.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>Carey Stites<\/strong> \u00e9 instrutora pessoal certificada, instrutora de aptid\u00e3o em grupo e uma dietista registrada com um grau de mestre em nutri\u00e7\u00e3o. Carey \u00e9 atualmente a\u00a0Dietista Registrada trabalhando com Wellstone em Harker Heights.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/kdhnews.com\/harker_heights_herald\/opinion\/wellness_works\/the-truth-about-the-no-carb-diet\/article_c5f8c6bc-1015-11e7-9444-5b80dbf6afa7.html\" target=\"_blank\">http:\/\/kdhnews.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea tiver considerado uma dieta sem carboidratos para atingir a perda de peso ou controlar o diabetes, \u00e9 crucial aprender os conceitos b\u00e1sicos desta &#8220;dieta&#8221; a fim de compreender os riscos para a sa\u00fade associados com a elimina\u00e7\u00e3o dos carboidratos. 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