{"id":13838,"date":"2017-03-24T15:18:36","date_gmt":"2017-03-24T18:18:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=13838"},"modified":"2017-03-24T15:18:36","modified_gmt":"2017-03-24T18:18:36","slug":"goiaba-8-beneficios-para-a-saude-e-fatos-nutricionais-que-voce-vai-adorar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/03\/24\/goiaba-8-beneficios-para-a-saude-e-fatos-nutricionais-que-voce-vai-adorar\/","title":{"rendered":"Goiaba: 8 Benef\u00edcios Para a Sa\u00fade e Fatos Nutricionais Que Voc\u00ea Vai Adorar"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

A goiaba \u00e9\u00a0uma fruta tropical e pode ser encontrada facilmente em todos os\u00a0mercado do mundo. \u00c9 uma fruta relativamente barata e\u00a0rica em nutrientes e possui propriedades ben\u00e9ficas para sa\u00fade do corpo.<\/p>\n

O tipo mais comum de goiaba encontrada em boa parte dos mercados \u00e9 conhecida como \u201cGoiaba ma\u00e7a\u201d\u00a0que \u00e9 cultivada em muitas regi\u00f5es tropicais e sub-tropicais do mundo.<\/p>\n

A goiaba \u00e9 um sonho da culin\u00e1ria e \u00e9 usada h\u00e1 bastante tempo na forma de molhos, sucos, doces, lanches etc\u2026<\/em><\/p>\n

A goiaba \u00e9 uma das fontes mais ricas da vitamina C, possui aproximadamente 3 vezes mais quantidade do que a\u00a0exig\u00eancia di\u00e1ria. Por causa de seu alto valor nutritivo \u00e9 considerada uma das frutas mais saud\u00e1veis para sa\u00fade do corpo.<\/p>\n

Estudos t\u00eam demonstrado que a casca e folhas da<\/em> goiaba tamb\u00e9m pode fornecer-lhe in\u00fameros outros benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/em><\/strong><\/p>\n

A goiaba \u00e9 uma fruta de alta energia,\u00a0uma pot\u00eancia de vitaminas e minerais para o corpo. Tem uma composi\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel da fibra diet\u00e9tica que \u00e9 essencial para o corpo e pode ser derivado somente das fontes do alimento.<\/p>\n

Comparado com o abacaxi; a goiaba cont\u00e9m tr\u00eas vezes mais prote\u00edna, quatro vezes mais fibra e mais 30 calorias. A goiaba\u00a0\u00e9 uma fonte excelente de outros nutrientes por isso a tornam uma super-fruta.<\/p>\n

A goiaba contribui com\u00a0cerca de 20% da exig\u00eancia di\u00e1ria de folato (vitamina B9)<\/strong>.<\/em><\/p>\n

O \u00edndice da vitamina C do abacaxi \u00e9 131%, a goiaba cont\u00eam cerca de 628% que o faz uma escolha especial.<\/p>\n

100 gramas de fruta cont\u00e9m 5204 \u03bcg de licopeno, quase duas vezes o teor de licopeno do tomate (2573 \u03bcg).<\/p>\n

O teor de vitamina A \u00e9 tamb\u00e9m cerca de 21% da RDA di\u00e1ria.<\/p>\n

Da mesma forma, compensa a nutri\u00e7\u00e3o vital na forma de magn\u00e9sio, mangan\u00eas, pot\u00e1ssio e f\u00f3sforo. Com toda a nutri\u00e7\u00e3o que requer, goiaba mal cont\u00e9m qualquer tipo de gordura.<\/p>\n

A goiaba \u00e9 considerada uma das frutas mais saud\u00e1veis \u200b\u200bporque provou, atrav\u00e9s de estudos, efeitos positivos sobre as numerosas fun\u00e7\u00f5es do corpo.<\/em><\/p>\n

A goiaba\u00a0refor\u00e7a o nosso sistema imunol\u00f3gico e ajuda a\u00a0regular a press\u00e3o arterial saud\u00e1vel e oferece m\u00faltiplos benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n

\u00c9 um conhecido antioxidante e possui vitamina rica em sua composi\u00e7\u00e3o tornando-a saud\u00e1vel para os olhos, pele e cabelo.<\/p>\n

1. Antioxidante e Vitamina C para Imunidade<\/h2>\n

A goiaba \u00e9 uma excelente fonte de vitamina C. Cont\u00e9m 337 mg de vitamina C, que \u00e9 igual a 628% de RDA necess\u00e1ria na dieta di\u00e1ria.<\/p>\n

A vitamina C \u00e9 sol\u00favel em \u00e1gua, o que significa que \u00e9 lavada para fora do corpo atrav\u00e9s da excre\u00e7\u00e3o e, portanto, precisa de reabastecer todos os dias.<\/p>\n

Uma goiaba por dia pode restaurar a perda desta vitamina completamente.<\/p>\n

A vitamina C tamb\u00e9m age como um antioxidante e aumenta a fun\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico de nosso corpo. \u00c9 conhecido por desenvolver resist\u00eancia no organismo contra doen\u00e7as comuns como tosse, resfriado e gripe.<\/p>\n

Verificou-se ser particularmente ben\u00e9fico no combate ao comprometimento do sistema imunit\u00e1rio relacionado com o stress.<\/p>\n

A vitamina C como um antioxidante contribui na manuten\u00e7\u00e3o de uma boa sa\u00fade da pele, limpando o corpo dos radicais livres e outras impurezas, retardando assim o envelhecimento da pele. A goiaba tamb\u00e9m desempenha um papel significativo no crescimento e repara\u00e7\u00e3o dos tecidos do corpo.<\/p>\n

Envolva-se:\u00a0<\/strong> Goiaba\u00a0possui\u00a0propriedades anti-oxidantes que ajudam na melhoria da imunidade do corpo.<\/em><\/p>\n

2. Propriedades antitumorais e de controlo do cancro<\/h2>\n

A Goiaba cont\u00eam uma grande quantidade de licopeno (5204 microgramas), que \u00e9 carotenoides fito nutrientes. O licopeno tem propriedades antitumorais e anti-c\u00e2ncer.<\/p>\n

O licopeno protege dos radicais livres de oxig\u00eanio e atua\u00a0ativamente para neutraliz\u00e1-lo. Logo, comer goiaba vai ajudar a combater o c\u00e2ncer de pr\u00f3stata.<\/p>\n

Goiaba \u00e9 uma fonte rica de antioxidantes, fito nutrientes e flavonoides que torn\u00e1-a altamente ben\u00e9fica para proteger do c\u00e2ncer. Cont\u00e9m uma quantidade elevada de vitamina C que protege de radicais livres de oxig\u00eanio.<\/p>\n

Os radicais livres s\u00e3o produzidos devido ao estresse oxidativo. Esses radicais livres danificam o DNA das c\u00e9lulas que o transformam em uma c\u00e9lula cancerosa.<\/p>\n

Mas os antioxidantes neutralizam esses radicais livres e atuam como um escudo para proteger o DNA dos radicais livres.<\/p>\n

Goiaba cont\u00e9m antioxidantes que protegem dos radicais livres e licopeno impede o crescimento tumoral. Assim, com esses dois nutrientes goiaba se torna o alimento mais saud\u00e1vel para prevenir o c\u00e2ncer.<\/p>\n

O licopeno \u00e9 eficaz para proteger contra o c\u00e2ncer de pr\u00f3stata.<\/strong><\/p>\n

Antioxidantes presentes na\u00a0Goiaba em combina\u00e7\u00e3o com a\u00a0vitamina C e beta-caroteno s\u00e3o eficazes para prote\u00e7\u00e3o da mama, da pele, do est\u00f4mago, da cavidade oral, do p\u00e2ncreas, do reto, colo do \u00fatero e cancro do pulm\u00e3o, devido \u00e0s suas antioxidantes densas.<\/p>\n

Goiaba\u00a0tamb\u00e9m cont\u00e9m fibra diet\u00e9tica que ajuda a limpar as toxinas do c\u00f3lon. Assim, ajuda a reduzir os efeitos da toxina no c\u00f3lon e protege do cancro do c\u00f3lon.<\/p>\n

Envolva:<\/strong> Licopeno e propriedades antioxidantes da goiaba ajudam na prote\u00e7\u00e3o de tumores e crescimentos cancerosos no corpo.<\/em><\/p>\n

3. Equil\u00edbrio do eletr\u00f3lito<\/h2>\n

Goiaba cont\u00e9m pot\u00e1ssio suficiente para cumprir cerca de 9% de nossa necessidade di\u00e1ria. O pot\u00e1ssio \u00e9 necess\u00e1rio para manter o n\u00edvel de s\u00f3dio e fluido no corpo tamb\u00e9m conhecido como um eletr\u00f3lito.<\/p>\n

O eletr\u00f3lito \u00e9 uma composi\u00e7\u00e3o de minerais como pot\u00e1ssio, s\u00f3dio e cloreto e \u00e9 necess\u00e1rio transmitir os impulsos el\u00e9tricos atrav\u00e9s do corpo. Essas part\u00edculas carregadas eletricamente carregam\u00a0neurotransmiss\u00e3o e permitem a fun\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n

Muitas pessoas do esporte, depois de uma sess\u00e3o pesadamente carregada de exerc\u00edcios e pr\u00e1tica experimentam c\u00f3licas severas. Essas c\u00f3licas s\u00e3o um resultado direto da perda de eletr\u00f3lito atrav\u00e9s da transpira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Portanto, itens alimentares ricos nestes minerais \u00e9 recomendado antes e ap\u00f3s o esfor\u00e7o f\u00edsico.<\/p>\n

Conclus\u00e3o:<\/strong> Goiaba restaura a reserva de pot\u00e1ssio perdida do corpo mantendo assim um equil\u00edbrio de som deste mineral no eletr\u00f3lito.<\/em><\/p>\n

4. Press\u00e3o Arterial e Produ\u00e7\u00e3o de Sangue<\/h2>\n

O pot\u00e1ssio e a vitamina C t\u00eam um papel importante a desempenhar na sa\u00fade card\u00edaca global. O pot\u00e1ssio \u00e9 um elemento chave na manuten\u00e7\u00e3o do ritmo e fun\u00e7\u00e3o de todos os m\u00fasculos do nosso corpo, incluindo o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O equil\u00edbrio desse ritmo \u00e9 mantido pelo pot\u00e1ssio que \u00e9 encontrado na goiaba.<\/p>\n

Al\u00e9m da fun\u00e7\u00e3o muscular, a vitamina C ajuda no crescimento e repara\u00e7\u00e3o de tecido corporal e cartilagem resultando em vasos sangu\u00edneos saud\u00e1veis. Desta forma, o\u00a0Pot\u00e1ssio e vitamina C regulam a press\u00e3o arterial e ajudam na normaliza\u00e7\u00e3o do fluxo sangu\u00edneo atrav\u00e9s do corpo.<\/p>\n

Goiaba tamb\u00e9m cont\u00e9m vitaminas como vitamina E, K, niacina, \u00e1cido f\u00f3lico, \u00e1cido pantot\u00eanico, vitamina B6 e minerais como o cobre, mangan\u00eas e magn\u00e9sio que s\u00e3o importantes para a forma\u00e7\u00e3o de sangue.<\/em><\/p>\n

Tamb\u00e9m devido ao alto teor de vitamina C, a goiaba aumenta a capacidade do corpo para absorver ferro.<\/p>\n

Conclus\u00e3o: A composi\u00e7\u00e3o nutricional das goiabas, especialmente o pot\u00e1ssio, vitamina C, K, folato, B6, cobre e mangan\u00eas ajudam na manuten\u00e7\u00e3o de uma press\u00e3o arterial saud\u00e1vel e ajuda na forma\u00e7\u00e3o de sangue e absor\u00e7\u00e3o de ferro.<\/strong><\/em><\/p>\n

5. Propriedades anti-envelhecimento<\/h2>\n

O envelhecimento \u00e9 natural e inevit\u00e1vel a todos n\u00f3s, mas o nosso estilo de vida moderno est\u00e1 trazendo os sintomas do envelhecimento muito mais cedo do que o esperado.<\/p>\n

Fatores como aumento da polui\u00e7\u00e3o, estresse, radia\u00e7\u00f5es UV e fuma\u00e7a, o envelhecimento est\u00e1 chegando\u00a0em uma idade precoce e est\u00e1 trazendo os sintomas mais r\u00e1pido.<\/em><\/p>\n

Os\u00a0radicais livres produzidos em nosso corpo devido ao alto estresse oxidativo \u00e9 causado pelo\u00a0resultado da polui\u00e7\u00e3o n planeta. Mas os antioxidantes provaram destruir estes radicais livres retardando assim o processo de envelhecimento.<\/p>\n

As goiabas s\u00e3o ricas fontes de antioxidantes ativos como a vitamina C, licopeno, beta-caroteno, lute\u00edna e criptoxantina. Estas combina\u00e7\u00f5es fornecem a goiaba uma propriedade anti-envelhecimento potente<\/strong>.<\/p>\n

Tamb\u00e9m foi descoberto que as pessoas que comem alimentos antioxidantes<\/strong> t\u00eam atrasado sintomas de envelhecimento do que o habitual.<\/p>\n

O conte\u00fado maci\u00e7o de antioxidantes em goiaba provam que \u00e9 o melhor alimento para retardar e retardar o processo de envelhecimento naturalmente.<\/p>\n

Conclus\u00e3o: O processo de envelhecimento pode ser efetivamente retardado pelo consumo de goiabas que s\u00e3o naturalmente fortificadas com propriedades antioxidantes.<\/strong><\/p>\n

\"Goiaba\"<\/p>\n

6. Controla a Diabetes<\/h2>\n

Estudos t\u00eam demonstrado que a fibra de consumo de goiaba pode reduzir a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar no corpo.<\/p>\n

Goiaba cont\u00e9m uma boa quantidade de fibra diet\u00e9tica<\/strong> que \u00e9 conhecida por reduzir as chances de diabetes tipo II significativamente. Comer alimentos ricos em fibras tamb\u00e9m reduz picos de a\u00e7\u00facar em um paciente com diabetes.<\/p>\n

O fato de que o \u00edndice glic\u00eamico de goiaba \u00e9 bastante baixa torna-se um fruto t\u00e3o eficaz contra a absor\u00e7\u00e3o excessiva de a\u00e7\u00facar no corpo.<\/p>\n

\u00c0s vezes, o diabetes \u00e9 uma queda direta do ganho de peso insalubre. A Goiaba pode revelar-se o fruto perfeito se voc\u00ea pretende fazer\u00a0uma dieta rigorosa.<\/p>\n

Goiaba\u00a0n\u00e3o tem gorduras, \u00e9 muito rica em fibra diet\u00e9tica, possui anti-oxidantes que ajudam na manuten\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio do pot\u00e1ssio e no eletr\u00f3lito do nosso corpo.<\/p>\n

Conclus\u00e3o:<\/strong> O baixo \u00edndice glic\u00eamico da goiaba torn\u00e1-a um doce seguro para diab\u00e9ticos e tamb\u00e9m ajudam no controle dos picos de a\u00e7\u00facar que eles experimentam.<\/p>\n

7. Sa\u00fade do olho e da pele<\/h2>\n

Como a vitamina A \u00e9 um potente antioxidante, \u00e9 altamente recomendado para melhorar a sa\u00fade ocular. Tamb\u00e9m atua como uma barreira entre as partes vulner\u00e1veis \u200b\u200bdo olho e as potenciais infec\u00e7\u00f5es bacterianas e virais.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, verificou-se ser eficaz na preven\u00e7\u00e3o de danos da retina causadas \u200b\u200bdevido aos radicais livres, removendo-os do nosso sistema regularmente. Assim, melhora a vis\u00e3o do olho e protege da catarata.<\/p>\n

Outra condi\u00e7\u00e3o comum do olho chamada de degenera\u00e7\u00e3o macular \u00e9 efetivamente tratada pelo Beta Caroteno em combina\u00e7\u00e3o com outros anti-oxidantes na goiaba.<\/p>\n

Al\u00e9m de prender o ritmo de envelhecimento, a goiaba tem sido comprovada para controlar uma condi\u00e7\u00e3o de pele chamada protoporfiria eritropoi\u00e9tica (EPP), devido ao seu alto teor de beta-caroteno.<\/p>\n

Pessoas que herdam EPP s\u00e3o extremamente vulner\u00e1veis \u200b\u200ba queimaduras solares e danos \u00e0 pele relacionados ao sol. Beta caroteno n\u00e3o cura esta condi\u00e7\u00e3o, mas diminui a extens\u00e3o e a sensibilidade em tais pessoas.<\/p>\n

Conclus\u00e3o:<\/strong> A vitamina A em goiaba melhora a vis\u00e3o e a sa\u00fade dos olhos, incluindo a prote\u00e7\u00e3o contra infec\u00e7\u00f5es, enquanto que o betacaroteno luta contra as queimaduras solares, reduzindo a sensibilidade do seu corpo a danos causados \u200b\u200bpelo sol.<\/p>\n

8. Goiaba para Digest\u00e3o<\/h2>\n

Uma dieta alta em\u00a0fibra \u00e9 recomendada para manter o sistema digestivo saud\u00e1vel e manter o movimento apropriado para sa\u00fade do corpo.<\/p>\n

Fibra s\u00e3o derivados de alimentos consumidos como parte de nossa dieta di\u00e1ria. Fibra acrescenta volume para as fezes, enquanto amaciamento-los tamb\u00e9m. Ele torna muito f\u00e1cil para o corpo para pass\u00e1-los para fora.<\/p>\n

Ingest\u00e3o de l\u00edquido suficiente na forma de sucos e \u00e1gua tamb\u00e9m s\u00e3o\u00a0necess\u00e1rios para garantir que a fibra desempenha o seu papel no al\u00edvio da constipa\u00e7\u00e3o corretamente.<\/p>\n

A goiaba\u00a0protege contra infec\u00e7\u00f5es de est\u00f4mago e sintomas de disenteria e gastroenterite.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, antioxidantes como vitamina C e vitamina A tamb\u00e9m liberam as impurezas fora do corpo, mantendo uma boa sa\u00fade digestiva.<\/p>\n

Conclus\u00e3o<\/strong>: A Digest\u00e3o e boa sa\u00fade digestiva \u00e9 incentivada pela vitamina A, C e que s\u00e3o encontradas na\u00a0fibra da goiaba. A goiaba evita a constipa\u00e7\u00e3o e limpa os tratos digestivos.<\/p>\n

Antioxidantes e flavonoides s\u00e3o abundantes em goiabas. Mas poucos destes compostos tornam um excelente
\nescolha.<\/p>\n