{"id":13921,"date":"2017-03-29T21:29:48","date_gmt":"2017-03-30T00:29:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=13921"},"modified":"2017-03-29T21:29:48","modified_gmt":"2017-03-30T00:29:48","slug":"diabetes-a-importancia-do-exercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/03\/29\/diabetes-a-importancia-do-exercicio\/","title":{"rendered":"Diabetes: A import\u00e2ncia do exerc\u00edcio"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/exercicio-equipe.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13922\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/exercicio-equipe.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/exercicio-equipe.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/exercicio-equipe-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/exercicio-equipe-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/exercicio-equipe-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>A atividade f\u00edsica, sob qualquer forma que voc\u00ea gosta, \u00e9 um dos aspectos mais importantes de um estilo de vida saud\u00e1vel e pode ter benef\u00edcios \u00e0\u00a0longo prazo, especialmente para indiv\u00edduos com qualquer tipo de diabetes. Exerc\u00edcio regular n\u00e3o s\u00f3 pode colocar voc\u00ea no caminho para melhorar a sua press\u00e3o arterial e colesterol, como tamb\u00e9m j\u00e1 comprovou\u00a0ajudar a baixar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, melhorando a sensibilidade \u00e0 insulina. Exerc\u00edcio tamb\u00e9m pode ajud\u00e1-lo a dormir melhor, melhorar o seu humor e reduzir o estresse.<\/p>\n<p>Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como caminhada, nata\u00e7\u00e3o, ciclismo e <em>jogging<\/em>, provaram\u00a0melhorar o controle de glicose, fatores de risco cardiovascular e ajudar a baixar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Recomenda-se que os indiv\u00edduos participem em pelo menos 150 minutos de exerc\u00edcio moderado, ou 90 minutos de exerc\u00edcio vigoroso cada semana. Encontre uma atividade que voc\u00ea gosta e\u00a0pratique! Fazer\u00a0uma forma de exerc\u00edcio que voc\u00ea gosta vai ajud\u00e1-lo a ficar motivado e vai melhorar seu humor de uma melhor forma do que fazendo um exerc\u00edcio que voc\u00ea n\u00e3o gosta.<\/p>\n<p>Resist\u00eancia, ou treinamento de for\u00e7a, tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima maneira de ajudar a melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina e aumentar o seu metabolismo. Treinamento de for\u00e7a tamb\u00e9m \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para indiv\u00edduos com outras preocupa\u00e7\u00f5es de sa\u00fade que ficam inseguros em participar de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos. <span class=\"goog-text-highlight\">Ele ajuda a aumentar a massa muscular magra, que queima mais calorias enquanto o corpo est\u00e1 em repouso e melhora a densidade mineral \u00f3ssea que ajuda a combater a osteoporose. <\/span>Recomenda-se a um indiv\u00edduo pr\u00e1ticas de treinamento de resist\u00eancia duas a tr\u00eas vezes por semana, incorporando de oito a dez exerc\u00edcios de dez a quinze repeti\u00e7\u00f5es cada.<\/p>\n<p>Antes de come\u00e7ar qualquer rotina de exerc\u00edcios, \u00e9 sempre importante consultar um profissional de sa\u00fade para abordar a atividade da maneira mais segura e mais ben\u00e9fica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>Laura Watson<\/strong> \u00e9 uma nutricionista especializada em nutri\u00e7\u00e3o pedi\u00e1trica no Cone Health Nutrition e Diabetes Management Center.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/myfox8.com\/2017\/03\/29\/diabetes-the-importance-of-exercise\/\" target=\"_blank\">http:\/\/myfox8.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A atividade f\u00edsica, sob qualquer forma que voc\u00ea gosta, \u00e9 um dos aspectos mais importantes de um estilo de vida saud\u00e1vel e pode ter benef\u00edcios \u00e0\u00a0longo prazo, especialmente para indiv\u00edduos com qualquer tipo de diabetes. 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