{"id":13936,"date":"2017-03-30T17:21:28","date_gmt":"2017-03-30T20:21:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=13936"},"modified":"2017-03-30T17:21:29","modified_gmt":"2017-03-30T20:21:29","slug":"a-importancia-de-ser-positivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/03\/30\/a-importancia-de-ser-positivo\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia de ser positivo"},"content":{"rendered":"
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Ser positivo \u00e9 altamente ben\u00e9fico para a sa\u00fade<\/figcaption><\/figure>\n

Uma perspectiva positiva pode ser bom para a sua sa\u00fade, conclu\u00edram os pesquisadores<\/p>\n

“Olhe para o lado ensolarado da vida”.<\/p>\n

“Vire o rosto para o sol, e as sombras cair\u00e3o atr\u00e1s de voc\u00ea”.<\/p>\n

“Cada dia pode n\u00e3o ser bom, mas h\u00e1 algo de bom em cada dia”.<\/p>\n

“Veja o copo como meio cheio, n\u00e3o meio vazio”.<\/p>\n

Os pesquisadores est\u00e3o descobrindo que pensamentos como esses, as marcas de pessoas \u00e0s vezes chamadas de “otimistas bobos”, podem fazer muito mais do que apenas elevar o esp\u00edrito. Eles podem melhorar a sa\u00fade e prolongar a vida.<\/p>\n

N\u00e3o h\u00e1 mais d\u00favidas de que o que acontece no c\u00e9rebro influencia o que acontece no corpo. Ao enfrentar uma crise de sa\u00fade, cultivar ativamente emo\u00e7\u00f5es positivas pode aumentar o sistema imunol\u00f3gico e combater o problema. Estudos t\u00eam demonstrado uma liga\u00e7\u00e3o indiscut\u00edvel entre ter uma perspectiva positiva e benef\u00edcios para a sa\u00fade como press\u00e3o arterial mais baixa, menos doen\u00e7as card\u00edacas, controle de peso melhor e n\u00edveis mais saud\u00e1veis \u200b\u200bde a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

Judith T. Moskowitz, professora de ci\u00eancias sociais m\u00e9dicas da Northwestern University Feinberg School of Medicine em Chicago, desenvolveu um conjunto de oito habilidades para ajudar a promover emo\u00e7\u00f5es positivas. Em pesquisa anterior na Universidade da Calif\u00f3rnia, em San Francisco, ela e seus colegas descobriram que as pessoas com novos diagn\u00f3sticos de infec\u00e7\u00e3o pelo HIV que praticavam essas habilidades carregavam uma carga menor do v\u00edrus, eram mais propensas a tomar a medica\u00e7\u00e3o corretamente e eram menos propensas a necessitarem de antidepressivos para ajud\u00e1-los a lidar com sua doen\u00e7a.<\/p>\n

Os pesquisadores estudaram 159 pessoas que haviam descoberto recentemente que tinham HIV e as designaram aleatoriamente para um curso de cinco sess\u00f5es de treinamento de emo\u00e7\u00f5es positivas ou cinco sess\u00f5es de apoio geral.<\/p>\n

Cada participante \u00e9 encorajado a aprender pelo menos tr\u00eas das oito habilidades e praticar uma ou mais a cada dia. As oito habilidades s\u00e3o:<\/p>\n

    \n
  1. Reconhecer um evento positivo a cada dia.<\/li>\n
  2. Saborear esse evento e registr\u00e1-lo em um di\u00e1rio ou contar a algu\u00e9m sobre ele.<\/li>\n
  3. Iniciar um di\u00e1rio de gratid\u00e3o.<\/li>\n
  4. Listar uma virtude pessoal e observar como voc\u00ea a usou.<\/li>\n
  5. Definir um objetivo ating\u00edvel e anotar o seu progresso.<\/li>\n
  6. Relatar um estresse relativamente menor e listar maneiras de reavaliar o evento positivamente.<\/li>\n
  7. Reconhecer e praticar pequenos atos de bondade diariamente.<\/li>\n
  8. Praticar a aten\u00e7\u00e3o plena, concentrando-se no aqui e agora e n\u00e3o no passado ou no futuro.<\/li>\n<\/ol>\n

    Moskowitz disse que foi inspirada por observa\u00e7\u00f5es que pessoas com AIDS, diabetes tipo 2 e outras doen\u00e7as cr\u00f4nicas vivem por muito mais tempo se demonstrarem emo\u00e7\u00f5es positivas.<\/p>\n

    Ela listou como metas, melhorar a qualidade de vida dos pacientes, aumentar a ades\u00e3o \u00e0 medica\u00e7\u00e3o, promover comportamentos saud\u00e1veis \u200b\u200be construir recursos pessoais que resultem em maior apoio social e maior aten\u00e7\u00e3o \u00e0s coisas boas da vida.<\/p>\n

    Em outro estudo realizado em 49 pacientes com diabetes tipo 2, uma vers\u00e3o online do curso de treinamento de habilidades emocionais positivas foi eficaz para aumentar a positividade e reduzir as emo\u00e7\u00f5es negativas e os sentimentos de estresse. Estudos anteriores mostraram que, para as pessoas com diabetes, os sentimentos positivos estavam associados a um melhor controle do a\u00e7\u00facar no sangue, ao aumento da atividade f\u00edsica e \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, ao menor uso de tabaco e a um menor risco de morrer.<\/p>\n

    Psicologicamente, uma vis\u00e3o positiva pode aumentar a cren\u00e7a em suas habilidades, diminuir o estresse percebido e promover comportamentos saud\u00e1veis. Fisiologicamente, as pessoas com vis\u00e3o positiva do envelhecimento apresentaram n\u00edveis mais baixos de prote\u00edna C reativa, um marcador de inflama\u00e7\u00e3o relacionada ao estresse associado a doen\u00e7as card\u00edacas e outras doen\u00e7as, mesmo considerando poss\u00edveis influ\u00eancias como idade, estado de sa\u00fade, ra\u00e7a e educa\u00e7\u00e3o do que aquelas com uma perspectiva negativa. Eles tamb\u00e9m viveram significativamente mais tempo.<\/p>\n

    Treine sua mente<\/b><\/i><\/p>\n