{"id":13959,"date":"2017-04-01T12:54:22","date_gmt":"2017-04-01T15:54:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=13959"},"modified":"2017-04-01T12:54:22","modified_gmt":"2017-04-01T15:54:22","slug":"comer-legumes-diariamente-reduz-em-mais-de-13-o-risco-de-diabetes-tipo-2-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/04\/01\/comer-legumes-diariamente-reduz-em-mais-de-13-o-risco-de-diabetes-tipo-2-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Comer legumes diariamente reduz em mais de 1\/3 o risco de diabetes tipo 2, diz estudo"},"content":{"rendered":"
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Comer uma por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de legumes, como ervilhas, lentilhas e gr\u00e3o-de-bico, pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 35 por cento, afirma um novo estudo<\/figcaption><\/figure>\n

As leguminosas podem reduzir o risco de diabetes tipo 2, diz um novo estudo.<\/p>\n

Os cientistas dizem que comer lentilhas, gr\u00e3o de bico, feij\u00e3o e ervilha, pode reduzir seu risco de desenvolver a doen\u00e7a em 35 por cento.<\/p>\n

Embora sempre se acreditasse que esses produtos oferecem\u00a0prote\u00e7\u00e3o contra diabetes tipo 2, este \u00e9 o primeiro estudo que confirma a associa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Pesquisadores da Unidade de Nutri\u00e7\u00e3o Humana da Universitat Rovrira Virgli, em Tarragona, Espanha, analisaram os resultados do estudo PREDIMED (Preven\u00e7\u00e3o Prim\u00e1ria de Doen\u00e7as Cardiovasculares com uma Dieta Mediterr\u00e2nica).<\/p>\n

Eles se concentraram em leguminosas n\u00e3o-soja, como feij\u00e3o, ervilhas e algumas sementes, e avaliaram o efeito da substitui\u00e7\u00e3o de outros alimentos ricos em prote\u00ednas e carboidratos por legumes no desenvolvimento da doen\u00e7a.<\/p>\n

A equipe analisou mais de 3.300 participantes com alto risco de doen\u00e7a cardiovascular, mas sem diabetes tipo 2, no in\u00edcio do estudo PREDIMED.<\/p>\n

Ap\u00f3s quatro anos de acompanhamento, os resultados revelaram que, em compara\u00e7\u00e3o com indiv\u00edduos com menor consumo de leguminosas totais, os indiv\u00edduos com maior consumo tinham um risco 35% menor de desenvolver diabetes tipo 2.<\/p>\n

Menor consumo foi medido a 1,5 por\u00e7\u00f5es por semana e maior consumo foi 3,35 por\u00e7\u00f5es por semana.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, os participantes que consumiam cerca de uma por\u00e7\u00e3o por semana, em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que ingeriam cerca de meia por\u00e7\u00e3o por semana, tinham um risco 33 por cento menor de desenvolver a doen\u00e7a.<\/p>\n

As leguminosas s\u00e3o um grupo de alimentos ricos em vitaminas B com muitos minerais ben\u00e9ficos, como c\u00e1lcio, magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio.<\/p>\n

Eles t\u00eam quantidades consider\u00e1veis \u200b\u200bde fibra e s\u00e3o considerados como um alimento de baixo \u00edndice glic\u00eamico, o que significa que os n\u00edveis de glicose no sangue aumentam apenas lentamente ap\u00f3s o consumo.<\/p>\n

Devido a estas qualidades nutricionais \u00fanicas, comer legumes regularmente pode ajudar a melhorar a sa\u00fade humana, dizem os pesquisadores.<\/p>\n

De fato, a Organiza\u00e7\u00e3o das Na\u00e7\u00f5es Unidas para a Agricultura e a Alimenta\u00e7\u00e3o declarou 2016 como o ano internacional das leguminosas para aumentar a conscientiza\u00e7\u00e3o das pessoas sobre seus benef\u00edcios nutricionais.<\/p>\n

Os pesquisadores tamb\u00e9m descobriram que a substitui\u00e7\u00e3o de metade de uma por\u00e7\u00e3o por dia de alimentos ricos em prote\u00ednas ou carboidratos, incluindo ovos, p\u00e3o, arroz e batata cozida, tamb\u00e9m foi associado a um menor risco de incid\u00eancia de diabetes tipo 2.<\/p>\n

Apesar da import\u00e2ncia de consumir leguminosas para prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas como o diabetes, a equipe diz que outras pesquisas precisam ser conduzidas em outras popula\u00e7\u00f5es para confirmar esses resultados.<\/p>\n

Uma revis\u00e3o de dezembro de 2016 do Imperial College London afirmou que um punhado de nozes por dia pode reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e c\u00e2ncer.<\/p>\n

Amendoim – tecnicamente uma leguminosa – s\u00e3o t\u00e3o saud\u00e1veis \u200b\u200bque os pesquisadores sugerem que at\u00e9 mesmo a manteiga de amendoim possa nos ajudar a viver mais tempo, embora o a\u00e7\u00facar e o sal que cont\u00e9m pode cancelar alguns benef\u00edcios.<\/p>\n

Uma an\u00e1lise de 20 estudos encontrados pessoas que comiam cerca de 30 gramas\u00a0diariamente de nozes reduziu o risco de doen\u00e7a card\u00edaca coron\u00e1ria em quase um ter\u00e7o e seu risco de c\u00e2ncer em 15 por cento.<\/p>\n

Os resultados sugerem que eles tamb\u00e9m podem evitar que as pessoas morram de doen\u00e7as respirat\u00f3rias e diabetes, embora haja menos evid\u00eancias.<\/p>\n

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http:\/\/www.dailymail.co.uk\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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