![\"\"](\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/fazendo-almoco-escolar2-1.jpg\")
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Dados de estudos recentes estimam que milh\u00f5es de jovens, no mundo todo, com menos de 20 anos de idade est\u00e3o sendo diagnosticados com diabetes. S\u00f3 nos EUA,\u00a0cerca de 1 em 400 crian\u00e7as e adolescentes, de acordo com relat\u00f3rios de sa\u00fade sobre Diabetes em 2011.<\/p>\n
Se voc\u00ea \u00e9 um pai de uma crian\u00e7a rec\u00e9m-diagnosticada com diabetes, ou sua fam\u00edlia j\u00e1 est\u00e1 atravessando por este caminho dif\u00edcil, conceber e preparar para viagem, um almo\u00e7o saud\u00e1vel e nutritivo pode ser um desafio.\u00a0A dica n\u00famero um para se lembrar \u00e9 que um plano de refei\u00e7\u00e3o amig\u00e1vel para diabetes n\u00e3o \u00e9 muito diferente das diretrizes de refei\u00e7\u00e3o para qualquer pessoa, com ou sem a doen\u00e7a. E n\u00e3o existe um “prato \u00fanico”, ou seja, uma \u00fanica orienta\u00e7\u00e3o alimentar \u00a0para as pessoas com diabetes.<\/p>\n
No entanto, monitorar a ingest\u00e3o de carboidratos continua a ser um objetivo fundamental.\u00a0As melhores fontes de carboidratos s\u00e3o frutas, legumes, cereais integrais e leguminosas, porque eles s\u00e3o ricos em fibras e nutrientes e podem ajudar a manter um n\u00edvel de glicose est\u00e1vel.\u00a0Escolha estes em rela\u00e7\u00e3o a outras fontes de carboidratos que podem elevar bastante o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar, sal e de gordura.<\/p>\n
O que eu devo fazer para o almo\u00e7o do meu filho?<\/b><\/p>\n
Um nutritivo e saciante almo\u00e7o pode ser composto por um sandu\u00edche de p\u00e3o integral, com um recheio de tratamento caseiro, frutas frescas, vegetais frescos cortados ou fatiados, garrafas de \u00e1gua ou \u00a0leite com 1 a 2 por cento de gordura.<\/p>\n
Inclua uma variedade de alimentos a cada dia, tais como frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais, latic\u00ednios e prote\u00edna magra.\u00a0Doces podem ter lugar em um plano de refei\u00e7\u00f5es, por\u00e9m em pequenas quantidades.\u00a0Garrafas de \u00e1gua ou bebidas sem a\u00e7\u00facar em vez de refrigerante, ch\u00e1 doce ou outras bebidas a\u00e7ucaradas.<\/p>\n
Deve-se fazer as refei\u00e7\u00f5es e lanches em intervalos regulares ao longo do dia, com n\u00edveis consistentes de carboidratos em cada um.\u00a0Sobrecarregar em um s\u00f3 tipo de comida ou passar fome podem provocar estragos futuros em rela\u00e7\u00e3o ao a\u00e7\u00facar no sangue e causar s\u00e9rias complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/p>\n
Meu filho fica chateado porque seu almo\u00e7o \u00e9 “diferente” do almo\u00e7o de seus amigos.\u00a0O que posso fazer?<\/b><\/b><\/p>\n
Permita que as crian\u00e7as se envolvam, quando poss\u00edvel, com as escolhas alimentares.\u00a0Ter controle sobre o que est\u00e1 em seu pacote de almo\u00e7o pode ajud\u00e1-los a ficar satisfeitos com o que est\u00e3o comendo.\u00a0Trabalhe com seu filho para fazer um gr\u00e1fico de sandu\u00edche, fruta \/ vegetal, e de op\u00e7\u00f5es de sobremesa.\u00a0Voc\u00ea pode manter isso na geladeira para que seu filho escolha uma op\u00e7\u00e3o de cada uma das colunas para personalizar um almo\u00e7o diferente a cada dia.<\/p>\n
Eu preciso de uma lista de lanches r\u00e1pidos e port\u00e1teis que funcionem com o nosso plano de refei\u00e7\u00e3o.<\/b><\/p>\n
Tente isto: a fruta inteira como ma\u00e7\u00e3s e peras s\u00e3o f\u00e1ceis de descascar, fazem a sua pr\u00f3pria combina\u00e7\u00e3o; iogurte com um pouco de cereal seco para uma crise; vegetais crus com hummus, ma\u00e7\u00e3s e pasta de am\u00eandoa; pequenas por\u00e7\u00f5es individuais de queijo.<\/p>\n
Com quem posso falar para pedir ajuda?<\/b><\/p>\n
\u00c9 f\u00e1cil e tentador recorrer \u00e0 Internet para buscar um conselho sobre diabetes.\u00a0Se voc\u00ea fizer isso, certifique-se de escolher sites confi\u00e1veis.\u00a0Estes sites v\u00e3o conter as informa\u00e7\u00f5es mais atualizadas de fontes identific\u00e1veis.\u00a0Claro, d\u00ea prefer\u00eancia para conversar com o seu nutricionista ou educador certificado de diabetes para desenvolver um plano de refei\u00e7\u00e3o personalizada.<\/p>\n
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Vanessa Oliver \u00e9 uma Especialista de Bem-Estar no Reino Unido.<\/em><\/p>\n