{"id":14115,"date":"2017-04-16T22:11:48","date_gmt":"2017-04-17T01:11:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=14115"},"modified":"2017-04-16T22:11:48","modified_gmt":"2017-04-17T01:11:48","slug":"por-que-seus-filhos-nao-fazem-exercicios-fisicos-suficiente-e-como-mudar-isto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/04\/16\/por-que-seus-filhos-nao-fazem-exercicios-fisicos-suficiente-e-como-mudar-isto\/","title":{"rendered":"Por que seus filhos n\u00e3o fazem exerc\u00edcios f\u00edsicos suficiente e como mudar isto"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Tirar as crian\u00e7as do sof\u00e1, lev\u00e1-las para fora, para longe da TV pode ser uma tarefa desafiadora para qualquer pai ou m\u00e3e, particularmente na era de vidas cada vez mais sedent\u00e1rias e focadas em telas \u2013 de computadores, smartphones, v\u00eddeo games. Para uma vida saud\u00e1vel, recomenda-se atualmente que crian\u00e7as fa\u00e7am pelo menos 60 minutos de atividade f\u00edsica moderada a vigorosa diariamente.<\/p>\n

Por\u00e9m, isso tem entrado em decl\u00ednio nos \u00faltimos anos. Atualmente, apenas 21% dos meninos e 16% das meninas na Inglaterra est\u00e3o cumprindo as recomenda\u00e7\u00f5es atuais. No Brasil, apesar da Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica ser obrigat\u00f3ria nas escolas, a Lei de Diretrizes e Bases da Educa\u00e7\u00e3o n\u00e3o determina uma carga hor\u00e1ria para a disciplina, ficando a cargo do projeto pedag\u00f3gico de cada escola a adequa\u00e7\u00e3o \u00e0 lei.<\/p>\n

\u201cEsta falta de atividade tem grandes implica\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade das crian\u00e7as, incluindo um aumento do risco de obesidade e diabetes\u201d, explicam Helen Ingle, professora s\u00eanior em Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade, e Susan Coan, sua assistente de pesquisa, ambas da Universidade de Leeds Beckett, no Reino Unido. A dupla perguntou \u00e0s crian\u00e7as por que elas n\u00e3o faziam exerc\u00edcios o suficiente. \u201cA pesquisa tamb\u00e9m mostrou que isso pode afetar a sa\u00fade mental e o bem-estar das crian\u00e7as, juntamente com seu desempenho acad\u00eamico\u201d.<\/p>\n

De acordo com o artigo sobre a pesquisa publicado pelas autoras no site The Conversation, os n\u00edveis de atividade f\u00edsica das crian\u00e7as s\u00e3o influenciados por uma s\u00e9rie de fatores, incluindo amigos e familiares, escolas e professores e a \u00e1rea em que vivem.<\/p>\n

Como melhorar?<\/h2>\n

Para ajudar a compreender melhor os fatores que podem ajudar ou dificultar os n\u00edveis de atividade f\u00edsica das crian\u00e7as de hoje, as pesquisadoras conversaram com 133 crian\u00e7as entre as idades de sete e 11 anos em v\u00e1rias escolas na Inglaterra e no Pa\u00eds de Gales.<\/p>\n

\u201cDescobrimos duas barreiras principais para as crian\u00e7as quando se trata de exerc\u00edcio: tempo [em frente a] telas e estilos de vida atribulado da fam\u00edlia \u2013 duas coisas com que tenho certeza que muitos pais podem se relacionar\u201d.<\/p>\n

Levando esses dois fatores em considera\u00e7\u00e3o, as autoras definiram algumas dicas de como ajudar as crian\u00e7as a dedicarem mais tempo a exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n

1. Alterar a maneira como as crian\u00e7as usam computadores, smartphones, TV e v\u00eddeo games<\/h2>\n

Muitas das crian\u00e7as no estudo relataram ter acesso a uma ampla gama de op\u00e7\u00f5es de atividades relacionadas a telas, como computadores, tablets e telefones celulares. E muitos deles falaram sobre a natureza viciante destas atividades, dizendo que eles podem muitas vezes ficar horas presos a elas.<\/p>\n

\u201cNormalmente, nos finais de semana, acabo de acordar e assisto TV. Ent\u00e3o \u00e0s nove da manh\u00e3 eu come\u00e7o a jogar v\u00eddeo games e quando eu tenho que parar [de jogar], eu apenas assisto TV\u201d, contou uma das crian\u00e7as entrevistadas. \u201cUm pouco mais tarde, eu pergunto e [os pais] dizem \u2018sim\u2019, e eu volto para os videogames. E ent\u00e3o quando eu tenho que parar eu normalmente assisto a um filme na Netflix, no meu tablet. E em seguida eu jogo v\u00eddeo game. E \u00e9 isso que eu fa\u00e7o. E \u00e0s vezes eu vou ao parque\u201d.<\/p>\n

\u201cO \u2018tempo de tela\u2019 \u00e9 uma barreira significativa para as crian\u00e7as serem ativas e pode ser viciante \u2013 mas n\u00e3o precisa ser s\u00f3 uma m\u00e1 not\u00edcia\u201d, explicam as pesquisadoras. Al\u00e9m de impor limites de tempo de exposi\u00e7\u00e3o a estes dispositivos, os pais tamb\u00e9m podem incentivar as crian\u00e7as a us\u00e1-los de uma forma positiva, para ajud\u00e1-los a fazer atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

\u201cIsso pode incluir o uso de ped\u00f4metros ou rastreadores de atividade, que podem ajudar a monitorar e aumentar os n\u00edveis de atividade e acompanhar o progresso ao longo do caminho\u201d, apontam. Isso sem contar jogos que incentivam a movimenta\u00e7\u00e3o, como, por exemplo, v\u00eddeo games de dan\u00e7a ou aplicativos como Pok\u00e9mon Go.<\/p>\n

2. Seja um exemplo<\/h2>\n

Apoio e encorajamento dos membros da fam\u00edlia \u00e9 um fator realmente importante para aumentar os n\u00edveis de atividade das crian\u00e7as. \u201cNossa pesquisa mostrou que n\u00e3o se trata apenas da possibilidade de comprar equipamentos caros ou levar as crian\u00e7as para atividades de contraturno e clubes esportivos \u2013 trata-se de como dar um bom exemplo de como viver uma vida ativa\u201d.<\/p>\n

Isto inclui refor\u00e7ar os benef\u00edcios de ser ativo e ter o h\u00e1bito de praticar exerc\u00edcios desde cedo.<\/p>\n

\u201cFicar ao ar livre e na natureza pode ser uma \u00f3tima maneira de fazer as crian\u00e7as perceberem os benef\u00edcios de estar em forma e saud\u00e1vel\u201d, conta as pesquisadoras. \u201cIsso pode incluir visitas a espa\u00e7os verdes, parques, playgrounds, passeios e ciclovias como parte de sua vida familiar cotidiana\u201d.<\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 importante mostrar que o mau tempo n\u00e3o \u00e9 desculpa: uma jaqueta imperme\u00e1vel ou uma capa de chuva combinadas com galochas ensinam \u00e0s crian\u00e7as que fazer atividades ao ar livre \u00e9 sempre uma op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

3. Abra espa\u00e7o na agenda<\/h2>\n

A vida familiar moderna pode ser muito agitada e muitas vezes pode parecer um desafio encontrar tempo e energia para ser ativo. A pesquisa mostrou que muitas fam\u00edlias poderiam ter um pouco de ajuda e apoio para encontrar maneiras de integrar a atividade f\u00edsica em suas vidas.<\/p>\n

\u201cEu quero ser mais ativo porque eu e minha m\u00e3e costum\u00e1vamos correr 5 quil\u00f4metros, mas por alguma raz\u00e3o ela se esquece e eu continuo tentando lembr\u00e1-la, mas ela est\u00e1 sempre ocupada\u201d, contou outra crian\u00e7a que participou da pesquisa.<\/p>\n

Para as autoras, por\u00e9m, algumas pequenas mudan\u00e7as nas rotinas di\u00e1rias e um pouco de planejamento podem fazer toda a diferen\u00e7a. \u201c[\u00c9 poss\u00edvel fazer] coisas como parar por 15 minutos no parque no caminho da escola para casa \u2013 ou crian\u00e7as caminhando ou pedalando sempre que poss\u00edvel\u201d, sugerem. \u201cAs fam\u00edlias tamb\u00e9m podem encontrar maneiras de serem ativos dentro de casa, incluindo v\u00eddeo games de dan\u00e7a ou outras atividades\u201d.<\/p>\n

Apesar de soarem como mudan\u00e7as pequenas, estes tipos de adapta\u00e7\u00e3o da rotina, somados, podem ter um grande impacto sobre a sa\u00fade e bem-estar das crian\u00e7as. [The Conversation<\/a>]<\/p>\n

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