{"id":1412,"date":"2013-11-02T19:10:17","date_gmt":"2013-11-02T19:10:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/artigos\/?p=1203"},"modified":"2018-12-12T23:15:55","modified_gmt":"2018-12-13T02:15:55","slug":"pre-diabetes-evitando-os-medicamentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2013\/11\/02\/pre-diabetes-evitando-os-medicamentos\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9-diabetes: evitando os medicamentos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\">\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-21865\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/evitando-diabetes-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/evitando-diabetes-1.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/evitando-diabetes-1-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/evitando-diabetes-1-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/evitando-diabetes-1-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>Se voc\u00ea \u00e9 pr\u00e9-diab\u00e9tico, pode ser que seu m\u00e9dico tenha lhe prescrito o uso de algum medicamento oral para diabetes.\u00a0Por\u00e9m pode n\u00e3o ser preciso ainda tomar qualquer p\u00edlula caso siga algumas recomenda\u00e7\u00f5es que direi a seguir.<\/p>\n<p>Comece por tirar do interior de sua casa os &#8220;Cinco Criminosos Alimentares&#8221;<\/p>\n<ol>\n<li>a\u00e7\u00facar,<\/li>\n<li>bebidas adocicadas,<\/li>\n<li>qualquer gr\u00e3o que n\u00e3o seja 100 por cento integral,<\/li>\n<li>gorduras saturadas e<\/li>\n<li>gorduras trans<\/li>\n<\/ol>\n<p>Depois, mexa-se.\u00a0Converse com seu m\u00e9dico \u200b\u200be defina uma meta &#8211; como andar 10.000 passos por dia.<\/p>\n<p>\u00c9 mais divertido e mais f\u00e1cil fazer uma rotina, se voc\u00ea tem um amigo de treino, sendo que voc\u00ea vai fazer melhor ainda se cada um conseguir um ped\u00f4metro para acompanhar as passadas.\u00a0Deixe um segundo ped\u00f4metro no carro ou no escrit\u00f3rio, assim voc\u00ea nunca estar\u00e1 sem um.<\/p>\n<p>Gaste 30 minutos, duas vezes por semana fazendo treinamento de for\u00e7a com pesos de m\u00e3o, bandas de estiramento ou em equipamentoes de muscula\u00e7\u00e3o em uma academia.\u00a0Al\u00e9m disso, administre a sua por\u00e7\u00e3o de stress di\u00e1rio praticando Hatha yoga, relaxamento progressivo ou medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A seguir, siga mais estes cinco passos.<\/p>\n<ol>\n<li>Comece por passar direto pelos restaurantes <em>fast-food<\/em>.<\/li>\n<li>Se voc\u00ea precisar perder peso, defina expectativas e metas realistas como no m\u00e1ximo 0,45 quilo por semana.<\/li>\n<li>Coma cereais integrais, frutas frescas e \/ ou prote\u00edna magra para o almo\u00e7o<\/li>\n<li>Fa\u00e7a em casa o seu almo\u00e7o para o trabalho.<\/li>\n<li>Convoque\u00a0sua fam\u00edlia para participar de seu planejamento saud\u00e1vel de alimenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Apostamos que em seis meses ou menos, voc\u00ea vai ver os seus n\u00fameros de glicose descerem para uma faixa saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Mehmet Oz, MD, \u00e9 apresentador do programa &#8220;The Dr. Oz Show&#8221;, e Mike Roizen, MD, \u00e9 m\u00e9dico-chefe do Instituto de Bem-Estar Cl\u00ednica Cleveland.\u00a0King Features Syndicate.<\/em><\/p>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<p><a href=\"http:\/\/www.idahostatesman.com\/2013\/11\/02\/2846224\/avoiding-diabetes-meds.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a0http:\/\/www.idahostatesman.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea \u00e9 pr\u00e9-diab\u00e9tico, pode ser que seu m\u00e9dico tenha lhe prescrito o uso de algum medicamento oral para diabetes.\u00a0Por\u00e9m pode n\u00e3o ser preciso ainda tomar qualquer p\u00edlula caso siga algumas recomenda\u00e7\u00f5es que direi a seguir. 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