{"id":14372,"date":"2017-04-26T00:19:16","date_gmt":"2017-04-26T03:19:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=14372"},"modified":"2017-04-26T00:19:16","modified_gmt":"2017-04-26T03:19:16","slug":"exercicios-mantem-a-mente-afiada-para-quem-tem-mais-de-50-anos-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/04\/26\/exercicios-mantem-a-mente-afiada-para-quem-tem-mais-de-50-anos-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios “mant\u00e9m a mente afiada” para quem tem mais de 50 anos, diz estudo"},"content":{"rendered":"
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A atividade f\u00edsica pode\u00a0desempenhar um papel na redu\u00e7\u00e3o\u00a0do decl\u00ednio natural do c\u00e9rebro ao entrarmos na meia-idade.<\/figcaption><\/figure>\n

Voc\u00ea tem mais de 50 anos e j\u00e1 mostra sinais de decl\u00ednio cognitivo? Ent\u00e3o fazer exerc\u00edcio moderado v\u00e1rias vezes por semana \u00e9 a melhor maneira de manter sua mente afiada, sugere nova pesquisa.<\/p>\n

Pensamento e habilidades de mem\u00f3ria foram melhorados quando as pessoas se exercitavam regularmente, conclu\u00edram os pesquisadores ap\u00f3s uma revis\u00e3o de 39 estudos.<\/p>\n

Isto permaneceu verdadeiro mesmo entre aqueles que j\u00e1 mostravam sinais do decl\u00ednio cognitivo. Fazer exerc\u00edcios em qualquer idade vale a pena para a mente e o corpo,disseram os pesquisadores australianos \u00e0 BBC.<\/p>\n

Exerc\u00edcios como o T’ai Chi foram recomendados para pessoas com mais de 50 anos que n\u00e3o conseguiam realizar\u00a0outras formas mais desafiadoras de exerc\u00edcio, recomendou o estudo no British Journal of Sports Medicine.<\/p>\n

A atividade f\u00edsica tem sido conhecida por reduzir o risco de uma s\u00e9rie de doen\u00e7as, incluindo o diabetes tipo 2 e alguns tipos de c\u00e2ncer, e acredita-se que ele desempenhe um papel na preven\u00e7\u00e3o do decl\u00ednio natural do c\u00e9rebro quando entramos na meia-idade.<\/p>\n

A teoria \u00e9 que atrav\u00e9s do exerc\u00edcio o c\u00e9rebro recebe uma maior oferta de sangue, oxig\u00eanio e nutrientes que aumentam sua sa\u00fade, bem como um horm\u00f4nio do crescimento que ajuda a forma\u00e7\u00e3o de novos neur\u00f4nios e conex\u00f5es.<\/p>\n

Nesta an\u00e1lise de estudos anteriores, pesquisadores da Universidade de Canberra analisaram os efeitos de pelo menos quatro semanas de exerc\u00edcio f\u00edsico estruturado sobre a fun\u00e7\u00e3o cerebral de adultos.<\/p>\n

Em uma variedade de testes cerebrais, eles encontraram evid\u00eancias de que o exerc\u00edcio aer\u00f3bio melhorava as habilidades cognitivas, como pensamento, leitura, aprendizagem e racioc\u00ednio, enquanto o treinamento muscular – por exemplo, usando pesos – teve um efeito significativo sobre a mem\u00f3ria e o c\u00e9rebro, na\u00a0capacidade de planejar e organizar, as chamadas fun\u00e7\u00f5es executivas.<\/p>\n

Joe Northey, autor do estudo e pesquisador do Instituto de Pesquisa de Esporte e Exerc\u00edcio em Canberra, disse que as descobertas foram convincentes o suficiente para permitir que ambos os tipos de exerc\u00edcio sejam prescritos para melhorar a sa\u00fade do c\u00e9rebro de pessoas com mais de 50 anos.<\/p>\n

“Mesmo que voc\u00ea fa\u00e7a apenas\u00a0exerc\u00edcio moderado uma ou duas vezes por semana, ainda h\u00e1 melhorias na fun\u00e7\u00e3o cognitiva, mas as melhorias eram ainda maiores quanto mais exerc\u00edcio era feito”, disse ele.<\/p>\n

Ele disse que as pessoas devem ser capazes de manter uma conversa enquanto fazem exerc\u00edcios moderados. Justin Varney, l\u00edder da sa\u00fade e bem-estar dos adultos na sa\u00fade p\u00fablica da Inglaterra, disse que qualquer atividade f\u00edsica era boa para o c\u00e9rebro e o corpo.<\/p>\n

“Enquanto cada 10 minutos de exerc\u00edcio fornece algum benef\u00edcio, fazer\u00a0150 minutos por semana corta as chances de depress\u00e3o e dem\u00eancia em um ter\u00e7o, e aumenta a sa\u00fade mental em qualquer idade”.<\/p>\n

“Fazer exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e de fortalecimento leva a uma maior variedade de benef\u00edcios para a sa\u00fade”, disse Varney.<\/p>\n

Dean Burnett, professor de neuroci\u00eancia e psiquiatria da Universidade de Cardiff, disse que o estudo deu uma imagem mais clara de como o exerc\u00edcio afetou o c\u00e9rebro – mas ainda havia problemas.<\/p>\n

“Isso pode levar ao aumento da press\u00e3o para que a faixa et\u00e1ria de mais de 50 anos fa\u00e7a mais exerc\u00edcio para se manter mentalmente saud\u00e1vel, o que \u00e9 um bom conselho, mas tamb\u00e9m negligencia o fato de que, \u00e0 medida que envelhecemos, \u00e9 cada vez mais dif\u00edcil praticar atividade f\u00edsica, simplesmente porque nossos corpos v\u00e3o se tornando menos capazes disso “, disse ele.<\/p>\n

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