{"id":14515,"date":"2017-05-02T23:49:45","date_gmt":"2017-05-03T02:49:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=14515"},"modified":"2017-05-02T23:49:45","modified_gmt":"2017-05-03T02:49:45","slug":"gestante-pode-e-deve-fazer-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/05\/02\/gestante-pode-e-deve-fazer-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Gestante pode e deve fazer atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

A atividade f\u00edsica durante a gesta\u00e7\u00e3o controla o ganho de peso, reduz as dores lombares, previne contra algumas doen\u00e7as, como diabetes gestacional e pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia, facilita o trabalho de parto e melhora o sistema cardiovascular beneficiando mam\u00e3e e beb\u00ea. “Por\u00e9m, \u00e9 fundamental conversar com o m\u00e9dico antes de iniciar qualquer exerc\u00edcio. S\u00f3 ele pode dizer o que a paciente tem condi\u00e7\u00f5es de fazer, pois, em alguns casos, h\u00e1 restri\u00e7\u00f5es como a gravidez de g\u00eameos e contraindica\u00e7\u00f5es quando h\u00e1 o risco de parto prematuro, por exemplo”, alerta a Dra. Karina Hatano, m\u00e9dica de exerc\u00edcio e do esporte e especialista em gestante.<\/p>\n

Os treinos devem ser relaxantes e bem orientados, al\u00e9m de respeitar as limita\u00e7\u00f5es da mulher. Os intensos precisam ser evitados porque podem prejudicar o desenvolvimento fetal. Ap\u00f3s o nascimento do beb\u00ea tamb\u00e9m \u00e9 importante dosar a intensidade para n\u00e3o afetar a produ\u00e7\u00e3o do leite materno.<\/p>\n

Para melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e diminuir os incha\u00e7os, as melhores atividades s\u00e3o as aer\u00f3bicas principalmente caminhadas, nata\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica e bicicleta. Associando-as, sempre que poss\u00edvel, \u00e0 muscula\u00e7\u00e3o e ao alongamento. “Com o passar dos meses o centro da gravidade se altera e consequentemente a postura. Essa mudan\u00e7a provoca dores nas costas. O alongamento e os exerc\u00edcios de fortalecimento muscular, ajudam a relaxar e prevenir inc\u00f4modos pr\u00f3prios da altera\u00e7\u00e3o anat\u00f4mica na gesta\u00e7\u00e3o, principalmente nas costas e nas pernas. Evitam ainda a incontin\u00eancia urin\u00e1ria e di\u00e1stase na barriga, quando a parede dos m\u00fasculos do abd\u00f4men se divide ao meio, na vertical, partindo o umbigo”, explica Karina. A m\u00e9dica alerta, por\u00e9m, para ficar longe dos exerc\u00edcios com forte contra\u00e7\u00e3o no abd\u00f4men, como os abdominais hipopressivos pois aumentam a chance de h\u00e9rnia umbilical.<\/p>\n

Na p\u00f3s-gesta\u00e7\u00e3o a atividade f\u00edsica tamb\u00e9m \u00e9 fundamental. “Nos seis meses ap\u00f3s o parto, os horm\u00f4nios da gesta\u00e7\u00e3o que ainda est\u00e3o no organismo da mam\u00e3e aceleram a perda de peso e propiciam maior defini\u00e7\u00e3o da silhueta. A volta \u00e0 forma de quem pratica atividades nesse per\u00edodo \u00e9 muito mais r\u00e1pida se compararmos com quem espera mais tempo para recome\u00e7ar a se exercitar”, comenta a especialista.<\/p>\n

Para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios \u00e9 importante ainda tomar certos cuidados como estar sempre bem hidratada, usar roupas adequadas, evitar esportes com traumas na barriga e se alimentar antes das atividades.<\/p>\n

Sinais de alerta durante a atividade f\u00edsica na gravidez<\/h2>\n

No caso de apresentar pelo menos um destes itens, deve parar imediatamente e consultar o m\u00e9dico para saber se pode ou n\u00e3o continuar a fazer a atividade f\u00edsica.<\/p>\n

\u2022 Vis\u00e3o turva ou emba\u00e7ada;
\n\u2022 Enjoo;
\n\u2022 Falta de ar;
\n\u2022 Palpita\u00e7\u00f5es;
\n\u2022 Tontura;
\n\u2022 Dor abdominal;
\n\u2022 Desmaio;
\n\u2022 Dor no peito;
\n\u2022 Sangramento vaginal;
\n\u2022 Contra\u00e7\u00f5es uterinas;
\n\u2022 Perda de l\u00edquido amni\u00f3tico;
\n\u2022 Dor de cabe\u00e7a;
\n\u2022 Dor no peito;
\n\u2022 Dor na panturrilha e incha\u00e7o;
\n\u2022 Queda do movimento fetal;
\n\u2022 Fraqueza muscular.<\/p>\n

Situa\u00e7\u00f5es em que n\u00e3o se deve fazer atividade f\u00edsica na gravidez<\/h2>\n

\u2022 Doen\u00e7a card\u00edaca, pulmonar ou ortop\u00e9dica;
\n\u2022 Gravidez de g\u00eameos, com risco de prematuridade;
\n\u2022 Placenta pr\u00e9via depois das 26 semanas de gesta\u00e7\u00e3o;
\n\u2022 Pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia;
\n\u2022 Sangramento uterino ou vaginal;
\n\u2022 Diminui\u00e7\u00e3o dos movimentos do feto;
\n\u2022 Retardo no crescimento intrauterino;
\n\u2022 Hipertens\u00e3o e hipotireoidismo mal controlados.<\/p>\n

 <\/p>\n

Karina Hatano<\/strong> \u00e9 m\u00e9dica do exerc\u00edcio e do esporte, mestre em Medicina Esportiva pela Universidade Federal de S\u00e3o Paulo, onde tamb\u00e9m realizou a Resid\u00eancia M\u00e9dica em Medicina do Esporte, al\u00e9m de acumular especializa\u00e7\u00e3o em fisiologia do exerc\u00edcio e nutrologia. Preceptora da Medicina Esportiva da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo e professora da Liga de medicina esportiva da UNIFESP, tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel pela sa\u00fade de atletas de alta performance de diversas modalidades esportivas, como da sele\u00e7\u00e3o brasileira de nata\u00e7\u00e3o e das confedera\u00e7\u00f5es brasileiras de baseball e softball.<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

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