{"id":14687,"date":"2017-05-12T16:23:14","date_gmt":"2017-05-12T19:23:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=14687"},"modified":"2017-05-12T16:46:55","modified_gmt":"2017-05-12T19:46:55","slug":"cinco-frutas-que-nao-devem-faltar-na-dieta-de-quem-tem-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/05\/12\/cinco-frutas-que-nao-devem-faltar-na-dieta-de-quem-tem-diabetes\/","title":{"rendered":"Cinco frutas que n\u00e3o devem faltar na dieta de quem tem diabetes"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Se voc\u00ea tem\u00a0diabetes, \u00e9 essencial que voc\u00ea d\u00ea especial\u00a0aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua dieta e que voc\u00ea saiba\u00a0quais s\u00e3o os melhores alimentos para seu corpo. Para conseguir isso, \u00e9 importante controlar<\/strong>\u00a0a quantidade de ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar e carboidratos, al\u00e9m de saber o \u00edndice glic\u00eamico de cada alimento.<\/p>\n

Tendo isto em conta, podemos optar por escolher alimentos e quantidades ideais para regular e controlar o a\u00e7\u00facar no sangue. Se voc\u00ea \u00e9 apaixonado por frutas, iremos propor\u00a0cinco frutas que n\u00e3o deve faltar na dieta de um diab\u00e9tico<\/strong>.<\/p>\n

Cinco frutas perfeitas para\u00a0pessoas com diabetes<\/strong><\/h2>\n

 <\/p>\n

1. Morangos<\/h2>\n

Um dos melhores frutos para a sua baixa ingest\u00e3o cal\u00f3rica. Al\u00e9m destes dados, morangos s\u00e3o uma excelente fonte de antioxidantes que impedem a oxida\u00e7\u00e3o do sangue<\/a> e\u00a0vitaminas<\/a>. Para as pessoas com diabetes, o consumo de morango torna-se mais relevante pelo seu baixo teor de carboidratos (8 g \/ 100) e \u00edndice glic\u00eamico<\/strong> .<\/p>\n

Estas qualidades s\u00e3o importantes uma vez que ir\u00e1 afetar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e a velocidade com que o corpo converte carboidratos em\u00a0glicose. Definitivamente esta\u00a0fruta \u00e9 uma perfeita op\u00e7\u00e3o para manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue equilibrados<\/strong>.<\/p>\n

2. Peras<\/h2>\n

Uma fruta sazonal que proporciona muitos benef\u00edcios nutricionais para qualquer um, mas tamb\u00e9m \u00e9 recomendado para aqueles com diabetes tipo 1 e tipo 2<\/strong>.<\/p>\n

Por\u00a0um lado, a pera \u00e9\u00a0diur\u00e9tica e um alimento de f\u00e1cil assimila\u00e7\u00e3o que fortalece o sistema imunol\u00f3gico e digestivo<\/a>, o que falamos de vez em quando, ao\u00a0discutimos a quest\u00e3o das doen\u00e7as auto-imunes, como a diabetes tipo 1. Por outro lado destacamos sua melhoria na sensibilidade \u00e0 insulina<\/strong> .<\/p>\n

A escolha de frutas embalados com fibras, ferro e pot\u00e1ssio tamb\u00e9m \u00e9 perfeita para pessoas que vivem com\u00a0diabetes.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

3. Laranja<\/h2>\n

Um fruto cheio de vitamina C e nutrientes ben\u00e9ficos<\/a>. Para o consumo de diab\u00e9ticos \u00e9 interessante porque cont\u00e9m tiamina<\/strong>, a vitamina que ajuda as c\u00e9lulas do\u00a0corpo\u00a0a metabolizar os carboidratos.<\/p>\n

Em adi\u00e7\u00e3o, a laranja \u00e9 outra fruta proporciona um bom fornecimento de fibra, sempre que comemos com a polpa, e ainda tem um baixo \u00edndice glic\u00eamico, que retarda a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar na corrente sangu\u00ednea<\/strong>.<\/p>\n

4. Abacate<\/h2>\n

Frutas estelar em termos de benef\u00edcios para a sa\u00fade<\/a>. Contribui com\u00a0gorduras boas que ajudam a manter o colesterol e \u00e9 uma ajuda perfeita na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as metab\u00f3licas como diabetes<\/strong>.<\/p>\n

Pessoas que j\u00e1 possuem esta doen\u00e7a podem se beneficiar da sua ingest\u00e3o, pois tem baixo n\u00edvel de carboidratos<\/a>\u00a0e seu alto teor de fibras e gorduras monoinsaturadas<\/strong>\u00a0para regular o a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

5. Cereja<\/h2>\n

Outra grande fruta\u00a0que tamb\u00e9m tem benef\u00edcios de sa\u00fade para diab\u00e9ticos. Al\u00e9m de ser uma\u00a0aliada perfeita para manter o nosso stress\u00a0sob controle<\/a>\u00a0e prevenir doen\u00e7as cardiovasculares<\/a>, a cereja \u00e9 boa por causa de seu conte\u00fado em antocianinas<\/strong>, pigmentos vegetais dentro do grupo dos flavonoides, conhecidas por seu papel protetor dos capilares visuais<\/strong> em pessoas com diabetes, al\u00e9m de ser \u00fatil para aumentar a produ\u00e7\u00e3o de insulina.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Dicas<\/h2>\n

Quando uma condi\u00e7\u00e3o\u00a0como o\u00a0<\/span>diabetes depende de uma\u00a0contribui\u00e7\u00e3o nutricional cr\u00edtica de todos os alimentos para o bom controle, incluindo frutas e vegetais, sempre <\/span>\u00e9 prefer\u00edvel escolher\u00a0aquelas contendo boas quantidades de fibra<\/span><\/strong>, uma vez que a fibra atua beneficamente para reduzir a taxa de absor\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue.<\/span><\/p>\n

Lembre-se sempre que quando falamos sobre a ingest\u00e3o nutricional de frutas, como neste caso da fibra, consideramos toda a fruta em si como fonte original, que \u00e9\u00a0sempre melhor que tomar seu\u00a0suco integral<\/a>\u00a0pelo fato de\u00a0se beneficiar da maioria de seus nutrientes,<\/strong>\u00a0e tamb\u00e9m pelo fato de que o suco, diferente da fruta, poder\u00e1 elevar demasiadamente o n\u00edvel de glicose sangu\u00ednea.<\/p>\n

 <\/p>\n

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