{"id":14973,"date":"2017-05-31T22:38:28","date_gmt":"2017-06-01T01:38:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=14973"},"modified":"2017-05-31T22:40:57","modified_gmt":"2017-06-01T01:40:57","slug":"a-inteira-verdade-sobre-frutas-inteiras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/05\/31\/a-inteira-verdade-sobre-frutas-inteiras\/","title":{"rendered":"A inteira verdade sobre frutas inteiras"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_14974\" aria-describedby=\"caption-attachment-14974\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/uvas.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-14974\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/uvas.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/uvas.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/uvas-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/uvas-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/uvas-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-14974\" class=\"wp-caption-text\">Na maioria das vezes \u00e9 melhor ignorar o suco<\/figcaption><\/figure>\n<p>As frutas frescas s\u00e3o carregadas com fibra, antioxidantes e outros \u00f3timos nutrientes. E estudos mostram que comer frutas inteiras lhe d\u00e1 a maioria dos benef\u00edcios potenciais deste grupo de alimentos, como ajudar a prevenir <a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/heart-disease\/default.htm\" data-metrics-link=\"\" data-crosslink-type=\"article\">doen\u00e7as card\u00edacas<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/stroke\/default.htm\" data-metrics-link=\"\" data-crosslink-type=\"article\">acidente vascular cerebral<\/a> e alguns tipos de <a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/cancer\/\" data-metrics-link=\"\" data-crosslink-type=\"article\">c\u00e2ncer<\/a>.<\/p>\n<p>Enquanto beber os sucos de fruta pode ser conveniente e saud\u00e1vel se n\u00e3o estiverem carregados com a\u00e7\u00facar adicionado, voc\u00ea perde parte da fibra dos frutos durante a mistura. Tamb\u00e9m \u00e9 f\u00e1cil obter muito mais calorias do que voc\u00ea obteria em um ou mesmo dois peda\u00e7os de frutas inteiras.<\/p>\n<p>Pesquisas publicadas no jornal brit\u00e2nico <i>BMJ<\/i> sugerem que comer certos frutos inteiros em particular pode diminuir significativamente o risco de <a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/diabetes\/type-2-diabetes-guide\/type-2-diabetes\" data-metrics-link=\"\" data-crosslink-type=\"article\">diabetes tipo 2<\/a>. Uma vez que a diabetes tipo 2 \u00e9 epid\u00eamica nos Estados Unidos, encontrar maneiras de evit\u00e1-la \u00e9 fundamental para manter a boa sa\u00fade.<\/p>\n<p>Para o estudo, os pesquisadores analisaram d\u00e9cadas de registros de dieta e sa\u00fade de milhares de pessoas. Eles viram &#8211; mas n\u00e3o provaram &#8211; que aqueles que comeram 2 ou mais por\u00e7\u00f5es a cada semana de frutas como mirtilos, uvas, passas, ameixas, ma\u00e7\u00e3s e peras reduziram sua probabilidade de ter diabetes tipo 2 em 23%.<\/p>\n<p>Por outro lado, beber suco de frutas todos os dias teve o efeito oposto, aumentando as chances de diabetes em 21%. Um poss\u00edvel motivo: os picos de <a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/diabetes\/daily-control-17\/slideshow-blood-sugar-swings\" data-metrics-link=\"\" data-crosslink-type=\"slideshow\">a\u00e7\u00facar<\/a> no <a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/diabetes\/daily-control-17\/slideshow-blood-sugar-swings\" data-metrics-link=\"\" data-crosslink-type=\"slideshow\">sangue<\/a> que os a\u00e7\u00facares concentrados no suco podem causar.<\/p>\n<p>Ainda n\u00e3o est\u00e1 claro quais nutrientes naqueles frutos bons para voc\u00ea podem oferecer prote\u00e7\u00e3o contra a diabetes. Mas uma coisa parece certa: uma ma\u00e7\u00e3 por dia pode manter a doen\u00e7a do a\u00e7\u00facar no sangue afastada.<\/p>\n<p>E n\u00e3o se esque\u00e7a de comer a casca ou pele da fruta quando for prepar\u00e1-la &#8211; \u00e9 uma pot\u00eancia de nutrientes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/food-recipes\/news\/20170531\/the-whole-truth-about-whole-fruits\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.webmd.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As frutas frescas s\u00e3o carregadas com fibra, antioxidantes e outros \u00f3timos nutrientes. E estudos mostram que comer frutas inteiras lhe d\u00e1 a maioria dos benef\u00edcios potenciais deste grupo de alimentos, como ajudar a prevenir doen\u00e7as card\u00edacas, acidente vascular cerebral e alguns tipos de c\u00e2ncer. 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