{"id":1505,"date":"2014-09-26T00:07:55","date_gmt":"2014-09-26T00:07:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/artigos\/?p=1786"},"modified":"2019-05-19T23:28:25","modified_gmt":"2019-05-20T02:28:25","slug":"a-razao-de-voce-fazer-escolhas-pouco-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/09\/26\/a-razao-de-voce-fazer-escolhas-pouco-saudaveis\/","title":{"rendered":"A raz\u00e3o de voc\u00ea fazer escolhas pouco saud\u00e1veis"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Amor n\u00e3o \u00e9 coisa apenas para os hippies ou para\u00a0os jovens da gera\u00e7\u00e3o Y. Se voc\u00ea est\u00e1 tentando manter uma dieta ou encontrar\u00a0alguma motiva\u00e7\u00e3o para ir para uma academia fazer gin\u00e1stica, pode ser para voc\u00ea tamb\u00e9m.<\/p>\n

Ent\u00e3o, procure\u00a0uma nova\u00a0meta-an\u00e1lise<\/a> publicada na revista Psicologia da Sa\u00fade. A a<\/em>uto-compaix\u00e3o\u00a0e\u00a0aceita\u00e7\u00e3o, sem julgamentos, quando os tempos ficam dif\u00edceis, est\u00e3o\u00a0ligados a melhores comportamentos de sa\u00fade.<\/p>\n

Muitas vezes as pessoas pensam que elas s\u00e3o motivadas pela auto-cr\u00edtica, mas uma \u00e1rea em desenvolvimento de pesquisas<\/a> sugere o oposto. Ser gentil consigo\u00a0mesmo, ao inv\u00e9s de deix\u00e1-lo\u00a0para baixo, produz\u00a0menos sentimentos ruins e, por sua vez, conduz a\u00a0a\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis. Um estudo<\/a> descobriu que quando as pessoas foram designadas para a pr\u00e1tica da auto-compaix\u00e3o, elas foram capazes de frear seu h\u00e1bito de fumar mais rapidamente. O motivo para que a\u00a0auto-compaix\u00e3o funcione, dizem os pesquisadores, pode ser a sua capacidade de melhorar a auto-regula\u00e7\u00e3o: o mandamento\u00a0que voc\u00ea precisa para permanecer fiel a comportamentos saud\u00e1veis.<\/p>\n

Esta an\u00e1lise incidiu sobre 15 estudos com\u00a0mais de 3.000 pessoas no total em todo o espectro de idades e foi descoberta\u00a0uma liga\u00e7\u00e3o entre a auto-compaix\u00e3o e os quatro principais comportamentos para a\u00a0promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade:<\/p>\n

    \n
  1. comer melhor,<\/li>\n
  2. fazer mais exerc\u00edcios,<\/li>\n
  3. dormir mais descansado,<\/li>\n
  4. se estressar\u00a0menos.<\/li>\n<\/ol>\n

    Pessoas que estavam mais auto-compassivas praticaram esses h\u00e1bitos de sa\u00fade com mais freq\u00fc\u00eancia.<\/p>\n

    “A\u00a0pesquisa agora est\u00e1 sugerindo que n\u00e3o se envolver em tais comportamentos pode ser o precursor de uma variedade de diferentes doen\u00e7as cr\u00f4nicas com risco de vida, como diabetes, hipertens\u00e3o, doen\u00e7as cardiovasculares, artrite, diz o autor do estudo Fuschia Sirois, professor de Psicologia na Universidade de Bishop em Quebec. Desenvolver a auto-compaix\u00e3o \u00e9 uma maneira de comprometer-se com os comportamentos que voc\u00ea j\u00e1 sabe que deve fazer, diz ele.<\/p>\n

    Al\u00e9m de apenas ser bom para si mesmo, a auto-compaix\u00e3o exige que voc\u00ea acredite\u00a0que faz parte da ra\u00e7a humana, uma ra\u00e7a que compartilha mis\u00e9rias comuns e conscientemente reconhece sentimentos negativos, mas sem se enredar neles. Se isso soa imposs\u00edvel, Sirois nos assegura que n\u00e3o \u00e9.<\/p>\n

    “Uma das raz\u00f5es que o deixou\u00a0bastante animado com os resultados \u00e9 que a auto-compaix\u00e3o \u00e9 uma qualidade que pode ser cultivada”, diz Sirois. Escrever uma carta para si mesmo, como se voc\u00ea fosse o seu pr\u00f3prio amigo, e abrindo-se em momentos de estresse ou fracasso \u00e9 uma maneira de come\u00e7ar, ele sugere. <\/span><\/p>\n

    Kristin Neff, pioneira neste campo de pesquisa, oferece medita\u00e7\u00f5es guiadas de auto-compaix\u00e3o e exerc\u00edcios em seu s\u00edtio<\/a>\u00a0(em ingl\u00eas).<\/p>\n

    Se quiser saber\u00a0onde voc\u00ea se encontra, atualmente, na escala cient\u00edfica para o amor-pr\u00f3prio, clique\u00a0aqui<\/a>\u00a0(em ingl\u00eas).<\/p>\n

    http:\/\/time.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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