{"id":1506,"date":"2014-09-26T03:39:14","date_gmt":"2014-09-26T03:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/artigos\/?p=1789"},"modified":"2019-05-19T23:10:05","modified_gmt":"2019-05-20T02:10:05","slug":"o-que-nao-fazer-se-voce-tem-o-diabetes-tipo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/09\/26\/o-que-nao-fazer-se-voce-tem-o-diabetes-tipo-2\/","title":{"rendered":"O que n\u00e3o fazer se voc\u00ea tem o diabetes tipo 2"},"content":{"rendered":"

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Se voc\u00ea foi recentemente diagnosticado com diabetes tipo 2 ou t\u00eam lidado com a doen\u00e7a por muitos anos, \u00e9 vital ter o conhecimento adequado do que o diabetes tipo 2 \u00e9, como ele \u00e9 mais bem tratado e seu papel na gest\u00e3o da sua doen\u00e7a.<\/p>\n

Diabetes, ou diabetes mellitus, \u00e9 um grupo de doen\u00e7as metab\u00f3licas em que o corpo \u00e9 incapaz de produzir qualquer insulina ou insulina suficiente e \/ ou utilizar de forma inadequada. Isto resulta em n\u00edveis de glicose no sangue (a\u00e7\u00facar) acima dos n\u00edveis normais. Glicose no sangue vem da digest\u00e3o dos carboidratos que voc\u00ea come. O seu corpo necessita de glicose ou a\u00e7\u00facar para utiliza\u00e7\u00e3o como uma forma de energia. No entanto, por vezes, muito de uma coisa boa pode ser prejudicial. Muita glicose ou a\u00e7\u00facar no sangue ao longo do tempo pode fazer muitos danos ao seu corpo e \u00e0 sua sa\u00fade.<\/p>\n

A insulina ajuda as c\u00e9lulas do organismo de absorver glicose e us\u00e1-la como energia imediata ou armazen\u00e1-la como energia para uso futuro. Em uma pessoa saud\u00e1vel, a a\u00e7\u00e3o da insulina ajuda aos\u00a0n\u00edveis da glicose no sangue para permanecerem na faixa normal. Para algu\u00e9m com diabetes tipo 2, n\u00e3o h\u00e1 insulina suficiente para manter os n\u00edveis de glicose no sangue dentro dos limites normais.<\/p>\n

Portanto, o objetivo final da gest\u00e3o de diabetes tipo 2 \u00e9 a de manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue na faixa normal, a fim de diminuir o risco de problemas de sa\u00fade relacionados com n\u00edveis inadequados deste a\u00e7\u00facar. Isso pode ser feito por uma boa maioria das pessoas com diabetes tipo 2 por meio de uma dieta e mudan\u00e7a no estilo de vida. No entanto, algumas pessoas tamb\u00e9m podem precisar utilizar\u00a0medicamentos orais ou tomar insulina.<\/p>\n

A seguir est\u00e3o algumas coisas a n\u00e3o se fazer quando se trata de gerir a sua diabetes:<\/p>\n

1. N\u00e3o deixe que o seu peso se torne o problema<\/h2>\n

Pessoas que est\u00e3o acima do peso apresentam um risco muito maior de desenvolver diabetes tipo 2 do que as pessoas que est\u00e3o em um peso saud\u00e1vel. Quanto mais tecido adiposo voc\u00ea tem, mais dif\u00edcil fica\u00a0para o corpo controlar o a\u00e7\u00facar no sangue adequadamente, podendo causar a\u00a0resist\u00eancia \u00e0 insulina. Se voc\u00ea est\u00e1 acima do peso, perdendo apenas uma pequena quantidade pode ter um grande impacto sobre o controle de a\u00e7\u00facar no sangue e ajudar a prevenir complica\u00e7\u00f5es graves devido \u00e0 diabetes tipo 2.<\/p>\n

2. N\u00e3o coma sem planejar<\/h2>\n

Como uma pessoa com diabetes tipo 2, voc\u00ea precisa estar vigilante sobre o que, quando e quanto voc\u00ea come, a fim de controlar o a\u00e7\u00facar no sangue. Voc\u00ea precisa estar bem consciente de quantos carboidratos voc\u00ea necessita diariamente e qual a melhor maneira para dispers\u00e1-los atrav\u00e9s de seu dia. O total de carboidratos geralmente deve fornecer alguma quantidade entre 45 a 60 por cento do seu total de calorias di\u00e1rias.<\/p>\n

Uma\u00a0dietista nutricionista especializada em diabetes pode ajud\u00e1-lo a calcular exatamente quantas calorias e carboidratos voc\u00ea deve consumir diariamente. A regra geral \u00e9 de 45 a 60 gramas de carboidratos por refei\u00e7\u00e3o com cerca de 15 a 30 gramas no lanches entre as refei\u00e7\u00f5es. Sua melhor aposta \u00e9 para planejar seu dia com anteced\u00eancia para que voc\u00ea coma o que voc\u00ea precisa ao longo do dia e nunca se encontre\u00a0sem ou com os tipos errados de alimentos.<\/p>\n

3. N\u00e3o fique desinformado sobre o que voc\u00ea come<\/h2>\n

N\u00e3o s\u00f3 \u00e9 importante comer as quantidades corretas de alimentos, mas tamb\u00e9m\u00a0garantir que os alimentos que voc\u00ea est\u00e1 escolhendo s\u00e3o mais saud\u00e1veis. Comer uma dieta saud\u00e1vel \u00e9 t\u00e3o importante para uma pessoa com diabetes, como \u00e9 para qualquer outra pessoa. Voc\u00ea precisa estar ciente do bom e saud\u00e1vel contra o mau carboidrato, da gordura saud\u00e1vel e da ruim \u200b\u200be assim por diante. O melhor lugar para come\u00e7ar \u00e9 Choosemyplate.gov<\/a>.<\/p>\n

Voc\u00ea pode obter todas as informa\u00e7\u00f5es que voc\u00ea precisa em uma dieta saud\u00e1vel. Outra grande ferramenta s\u00e3o as informa\u00e7\u00f5es nutricionais em alimentos embalados. Ler os r\u00f3tulos dos alimentos lhe mant\u00e9m informado sobre exatamente o que voc\u00ea est\u00e1 comendo e como voc\u00ea pode adicionar\u00a0a comida em seu plano de refei\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. A nutricionista\u00a0pode ajud\u00e1-lo a aprender mais sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e leitura de r\u00f3tulos.<\/p>\n

4. N\u00e3o inclua alimentos infratores<\/h2>\n

H\u00e1 uma abund\u00e2ncia de alimentos que as pessoas com diabetes tipo 2 podem consumir, desde que eles sejam\u00a0cuidadosamente planejados. A\u00e7\u00facar, como encontrados em doces, biscoitos, bolos, tortas, etc … sempre foram\u00a0n\u00e3o recomendados para quem tem\u00a0diabetes, mas sinceramente, se usado com modera\u00e7\u00e3o, uma por\u00e7\u00e3o controlada e planejada na dieta pode ser consumida com seguran\u00e7a e sem problemas para a maioria das pessoas com diabetes tipo 2. A palavra-chave \u00e9\u00a0a modera\u00e7\u00e3o<\/em>!<\/p>\n

Alguns alimentos que devem ser evitados incluem bebidas refrigerantes, xarope de milho de alta frutose (verifique os r\u00f3tulos dos alimentos), \u00e1guas aromatizadas com a\u00e7\u00facar, smoothies, e algumas bebidas de caf\u00e9. A chave \u00e9 planejar mais uma vez com anteced\u00eancia. Se voc\u00ea est\u00e1 indo para algum lugar espec\u00edfico onde v\u00e1 consumir algo\u00a0como um smoothie ou sua bebida favorita, procure\u00a0primeiro, para saber quanto tem de carboidratos, a\u00e7\u00facar, etc … e o que ele cont\u00e9m. Dessa forma, voc\u00ea saber\u00e1, se poder\u00e1\u00a0ou n\u00e3o se encaixar em seu plano di\u00e1rio.<\/p>\n

Quanto mais voc\u00ea aprende sobre o que comer com\u00a0diabetes tipo 2, mais f\u00e1cil ser\u00e1 para voc\u00ea saber quais os alimentos que voc\u00ea pode ou n\u00e3o consumir\u00a0e como encaixar a maioria dos alimentos em um plano de refei\u00e7\u00e3o di\u00e1ria saud\u00e1vel, enquanto mant\u00e9m os seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue em um intervalo normal.\u00a0N\u00e3o tente encaixar todas as suas calorias di\u00e1rias em uma ou duas refei\u00e7\u00f5es por dia.<\/p>\n

Todos vivemos\u00a0ocupados, o que \u00e9 uma boa desculpa para comer apenas uma ou duas grandes refei\u00e7\u00f5es por dia. Infelizmente, as pessoas com diabetes tipo 2 n\u00e3o tem o luxo de comer desta forma, embora realmente tamb\u00e9m n\u00e3o seja uma maneira inteligente para qualquer um\u00a0comer! A melhor maneira de estruturar o seu plano de refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias \u00e9 incluir pelo menos cinco a seis pequenas refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia. Comer mais pequenas refei\u00e7\u00f5es com maior frequ\u00eancia, geralmente ajuda a manter os n\u00edveis de glicose no sangue mais baixos, resultando em respostas de glicose menores e exigindo menos insulina. Isso pode ajudar a melhorar o controle de glicose no sangue.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, comer refei\u00e7\u00f5es menores pode ajudar a controlar a fome, os desejos e ingest\u00e3o de calorias; aumentam seus n\u00edveis de energia; e como um b\u00f4nus adicional, ajuda na perda de peso.<\/p>\n

5. N\u00e3o se torne uma batata de sof\u00e1<\/h2>\n

O exerc\u00edcio \u00e9 um h\u00e1bito, um estilo de vida que desempenha um papel extremamente importante no tratamento do diabetes, bem como o peso e sa\u00fade em geral. Todos devem fazer exerc\u00edcios\u00a0como parte de um estilo de vida saud\u00e1vel para os diab\u00e9ticos, mas os riscos s\u00e3o ainda maiores. O objetivo \u00e9 manter-se ativo e permanecer ativo em uma base regular com um plano de exerc\u00edcios adequado. N\u00e3o estamos falando apenas de exerc\u00edcio, mas tamb\u00e9m de ser mais ativo em sua rotina di\u00e1ria, como usar as escadas, estacionar mais longe do destino, etc …<\/p>\n

Cada pequena atitude, ajuda.\u00a0Exerc\u00edcio pode ajudar a manter melhor\u00a0os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, manter e \/ ou baixo peso corporal, aumentar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, melhorar os n\u00edveis de press\u00e3o arterial, melhorar os n\u00edveis de colesterol, aumentar a energia, ajud\u00e1-lo a dormir melhor, melhorar a sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es, e a lista continua.\u00a0Mas sempre verifique com seu m\u00e9dico assistente antes de iniciar um programa de exerc\u00edcios.<\/p>\n

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