{"id":15119,"date":"2017-06-07T18:11:26","date_gmt":"2017-06-07T21:11:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=15119"},"modified":"2017-06-07T21:57:37","modified_gmt":"2017-06-08T00:57:37","slug":"diabetes-tipo-1-manual-de-exercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/06\/07\/diabetes-tipo-1-manual-de-exercicios\/","title":{"rendered":"Diabetes tipo 1: manual de exerc\u00edcios"},"content":{"rendered":"
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T1 Everyday Magic<\/figcaption><\/figure>\n

Muitas s\u00e3o as barreiras que fazem portadores de diabetes<\/span><\/a>\u00a0<\/strong>tipo<\/span> 1<\/span> n\u00e3o aderirem a uma vida ativa. \u201cO medo da hipoglicemia e a falta de conhecimento sobre como treinar est\u00e3o entre eles\u201d, concluem pesquisadores de Estados Unidos, Inglaterra, Su\u00e9cia, Austr\u00e1lia, Dinamarca e Canad\u00e1 em um artigo no peri\u00f3dico The Lancet Diabetes & Endocrinology<\/a>. Abordaremos esses e outros obst\u00e1culos na sequ\u00eancia. O fato preocupante \u00e9 que, hoje, 60% desse pessoal n\u00e3o realiza qualquer exerc\u00edcio.<\/p>\n

\u201cA atividade f\u00edsica exige um pouco de trabalho dos pacientes, mas vale a pena\u201d, garante a m\u00e9dica Maria Elizabeth Rossi da Silva, chefe do Ambulat\u00f3rio de Endocrinologia do Hospital das Cl\u00ednicas de S\u00e3o Paulo. Para come\u00e7ar, ela reduz picos de glicemia, que, com os anos, lesam os vasos sangu\u00edneos \u2013 favorecendo infarto, AVC<\/a>, cegueira\u2026<\/p>\n

Tamanho benef\u00edcio vem acompanhado de uma diminui\u00e7\u00e3o na necessidade de insulina. \u201cDiferentemente do diab\u00e9tico tipo<\/span> 2, o tipo<\/span> 1<\/span> sofre um ataque do pr\u00f3prio sistema imunol\u00f3gico ao p\u00e2ncreas que acaba com a produ\u00e7\u00e3o natural desse horm\u00f4nio\u201d, explica William Komatsu, educador f\u00edsico da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo. \u201cPor causa disso, ele ter\u00e1 de injetar insulina para colocar a glicose circulante nas c\u00e9lulas\u201d, completa. Ocorre que a aplica\u00e7\u00e3o de doses elevadas amplifica o risco de obesidade<\/a> e epis\u00f3dios de hipoglicemia (quedas bruscas na taxa de a\u00e7\u00facar que geram desmaios, convuls\u00e3o e at\u00e9 morte).<\/p>\n

Some a isso o fato de o esfor\u00e7o f\u00edsico afastar males como hipertens\u00e3o<\/a> e colesterol alto, que amea\u00e7am especialmente os indiv\u00edduos com sangue doce. \u201cA combina\u00e7\u00e3o do diabete<\/span> com essas condi\u00e7\u00f5es aumenta ainda mais a suscetibilidade a problemas cardiovasculares\u201d, explica o cardiologista Daniel Kopiler, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exerc\u00edcio e do Esporte.<\/p>\n

Al\u00e9m de refor\u00e7ar tais virtudes, o documento internacional mostra como malhar de maneira segura. Pin\u00e7amos os principais t\u00f3picos para o diab\u00e9tico tipo<\/span> 1<\/span> se livrar das amarras que o prendem ao sedentarismo.<\/p>\n

1<\/span>. Quantidade e frequ\u00eancia<\/h2>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 similar \u00e0 popula\u00e7\u00e3o em geral: 150 minutos de exerc\u00edcio<\/a>\u00a0aer\u00f3bico por semana em ritmo moderado ou 75 de maneira vigorosa, desde que o doutor permita. \u201cIsso pode ser conquistado com idas a p\u00e9 para o trabalho ou descendo do \u00f4nibus alguns pontos antes\u201d, sugere Maria Elizabeth.<\/p>\n

Idealmente, o sujeito tamb\u00e9m deveria incluir ao menos duas sess\u00f5es de muscula\u00e7\u00e3o ou outra pr\u00e1tica que fortale\u00e7a b\u00edceps, abd\u00f4men e companhia, como o pilates. Em nome da seguran\u00e7a, a diretriz s\u00f3 pede para n\u00e3o agendar mais de dois dias consecutivos de gin\u00e1stica. J\u00e1 na inf\u00e2ncia e na adolesc\u00eancia \u2013 fases em que o diabete<\/span> tipo<\/span> 1<\/span> costuma dar as caras -, preconiza-se uma hora de agito por dia. Vale pega-pega, amarelinha, nata\u00e7\u00e3o, futebol\u2026<\/p>\n

2. Tipo<\/span> de treinamento<\/h2>\n

At\u00e9 o momento, nenhuma modalidade despontou como a mais eficiente no controle de longo prazo dessa enfermidade. Agora, cada uma dispara rea\u00e7\u00f5es distintas durante sua execu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Enquanto as aer\u00f3bicas<\/a> moderadas, como uma caminhada r\u00e1pida, promovem uma queda no a\u00e7\u00facar do sangue, as intensas e o levantamento de peso chegam a faz\u00ea-lo subir. \u201cIsso porque liberam mais horm\u00f4nios como a adrenalina, que estimulam a manuten\u00e7\u00e3o da glicose na circula\u00e7\u00e3o\u201d, esclarece a educadora f\u00edsica Jamile Codogno, da Universidade Estadual Paulista, em Presidente Prudente. Ao aliar esses exerc\u00edcios em uma sess\u00e3o, a glicemia tende a ficar est\u00e1vel, o que recha\u00e7a a hiper ou a hipoglicemia. Converse com um expert para definir seu treino.<\/p>\n

2.1 Pr\u00e1ticas aer\u00f3bicas<\/strong><\/p>\n