{"id":1517,"date":"2014-12-16T02:21:01","date_gmt":"2014-12-16T02:21:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/tiabeth\/wp\/artigos\/?p=1847"},"modified":"2019-06-05T23:53:23","modified_gmt":"2019-06-06T02:53:23","slug":"25-dicas-para-viver-com-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2014\/12\/16\/25-dicas-para-viver-com-diabetes\/","title":{"rendered":"25 Dicas para Viver com Diabetes"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Nesta \u00e9poca de f\u00e9rias estou compartilhando dicas recebidas de presente\u00a0– dicas reais de pessoas que vivem com diabetes.<\/p>\n

Recentemente, fui abordada por uma editora para escrever um livro de dicas de diabetes fornecidas por\u00a0profissionais m\u00e9dicos. Uma vez que j\u00e1 existem v\u00e1rios livros assim, sendo que\u00a0a maioria dos profissionais da \u00e1rea m\u00e9dica n\u00e3o vivem com diabetes, eu pensei o qu\u00e3o melhor seria\u00a0reunir dicas de pessoas que realmente vivem com esta condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A\u00a0editora discordou, ent\u00e3o n\u00e3o haver\u00e1 um livro de dicas para pacientes, mas aqui est\u00e1 a minha lista dicas. Algumas dessas, e muito mais, est\u00e3o em meus livros . Cada uma delas vem de amigos com diabetes, colegas e minhas pr\u00f3prias dicas.<\/p>\n

Elas\u00a0n\u00e3o est\u00e3o em nenhuma ordem particular, e nem todas podem se\u00a0aplicar a voc\u00ea. No entanto, se voc\u00ea encontrar uma ou duas,\u00a0ao coloc\u00e1-la\u00a0em pr\u00e1tica, sua vida e sua sa\u00fade poder\u00e1\u00a0melhorar muito.<\/p>\n

25 Dicas para Viver com Diabetes<\/strong><\/h2>\n
    \n
  1. Mantenha o seu medidor de glicose sempre no mesmo lugar<\/strong>, para que voc\u00ea n\u00e3o tenha\u00a0que ir \u00e0 sua procura. O meu fica\u00a0no balc\u00e3o da cozinha descansando ao lado de dois pequenos coelhos de pel\u00facia sempre sorrindo para mim.<\/li>\n
  2. Fa\u00e7a\u00a0um exame de fundo de olho a cada ano<\/strong> ao visitar um\u00a0oftalmologista. Mas aqui est\u00e1 o que ningu\u00e9m lhe diz: – abaixe as persianas de\u00a0sua casa antes de sair para a sua consulta\u00a0e utilize\u00a0\u00f3culos de sol – mesmo se estiver chovendo.<\/li>\n
  3. Use as\u00a0lancetas<\/strong>, os dispositivos\u00a0que permitem verificar o a\u00e7\u00facar no sangue, um pouco\u00a0abaixo de seu polegar<\/strong> e voc\u00ea obter\u00e1\u00a0n\u00fameros muito semelhantes \u00e0s picadas nas pontas dos dedos.<\/li>\n
  4. Use um timer<\/em><\/strong> de 100 horas para\u00a0configur\u00e1-lo a cada\u00a072 horas para saber quando mudar o local de infus\u00e3o de insulina<\/strong> de sua bomba.<\/li>\n
  5. Mantenha o seu medidor de glicose em um protetor\u00a0de cores vivas<\/strong>, e n\u00e3o\u00a0no preto padr\u00e3o no qual ele\u00a0veio dentro. Voc\u00ea vai encontr\u00e1-lo rapidamente. Ele tamb\u00e9m pode fazer voc\u00ea sorrir mais.<\/li>\n
  6. Os carboidratos simples fazem o n\u00edvel\u00a0de a\u00e7\u00facar no sangue disparar<\/strong>, o que requer mais insulina. A insulina \u00e9 um horm\u00f4nio que armazena\u00a0gordura. Reduzir o consumo\u00a0de carboidratos refinados reduz\u00a0seus picos de a\u00e7\u00facar no sangue, bem como a sua cintura.<\/li>\n
  7. Desista da ideia\u00a0de que voc\u00ea est\u00e1 caminhando para\u00a0fazer\u00a0o “controle perfeito” da diabetes<\/strong>. \u00c9 imposs\u00edvel, e eu sou uma “perfeccionista em recupera\u00e7\u00e3o”.<\/li>\n
  8. Exercite-se\u00a0na parte da manh\u00e3 se\u00a0voc\u00ea n\u00e3o tem nem tempo para\u00a0falar disso<\/strong>. Eu fa\u00e7o a minha caminhada ap\u00f3s o caf\u00e9 da manh\u00e3\u00a0\u00a0antes do dia torna-se\u00a0uma pilha de afazeres e trabalhos intermin\u00e1veis.<\/li>\n
  9. Se voc\u00ea utiliza\u00a0duas canetas de insulina, enrole um el\u00e1stico ou fita em torno de uma delas<\/strong>. Isto\u00a0pode evitar acabar no hospital como in\u00fameros outros que misturam suas canetas.<\/li>\n
  10. Tire\u00a0um minuto para olhar para seu filho \/ filhos antes de sair de casa<\/strong>. \u00c9 por isso que vale a pena cuidar de seus diabetes. Ok, voc\u00ea pode olhar para o seu c\u00f4njuge ou seu c\u00e3o tamb\u00e9m. \ud83d\ude42<\/li>\n
  11. Deixe\u00a0o caminho de sua cama para o banheiro sem obst\u00e1culos<\/strong>,\u00a0pois assim\u00a0quando voc\u00ea se levantar no meio da noite para fazer xixi voc\u00ea n\u00e3o vai se machucar ou acordar os vizinhos.<\/li>\n
  12. Prefira o\u00a0iogurte grego simples ao inv\u00e9s do regular<\/strong> – ele tem mais prote\u00ednas, menos carboidratos e \u00e9 a maneira mais elegante de se tomar iogurte.<\/li>\n
  13. Consuma mais\u00a0escarola, repolho e folhas de alface<\/strong> e abandone\u00a0as bolachas e batatas fritas.<\/li>\n
  14. Fa\u00e7a duas ou tr\u00eas caixas de diferentes sabor gelatina\u00a0sem a\u00e7\u00facar<\/strong>, despeje em copos de pl\u00e1stico e ponha-os\u00a0na geladeira. Quando voc\u00ea precisar de um lanche, eles est\u00e3o\u00a0l\u00e1 prontinhos para serem servidos.<\/li>\n
  15. Farinha de am\u00eandoas substitui\u00a0a farinha ao fazer biscoito<\/strong>\u00a0ou outras guloseimas\u00a0tipo cookie. Claro, eles se desintegram com maior facilidade, mas o\u00a0gosto \u00e9 semelhante\u00a0e tem muito menos carboidratos.<\/li>\n
  16. Precisa fazer\u00a0mais exerc\u00edcios?\u00a0Que tal adotar\u00a0um c\u00e3o<\/strong>?<\/li>\n
  17. Substitua as roupas em sua bicicleta ergom\u00e9trica\u00a0por\u00a0uma estante de\u00a0livros<\/strong>. Eu n\u00e3o me importo se fizer leituras devocionais ou Cinquenta\u00a0Tons de Cinza, o neg\u00f3cio \u00e9\u00a0ler\u00a0e pedalar.<\/li>\n
  18. Para elevar o a\u00e7\u00facar no sangue em caso de hipoglicemia,\u00a0coma carboidratos de a\u00e7\u00e3o r\u00e1pida<\/strong>, como quatro pastilhas\u00a0de glicose ou 2 colheres de sopa de mel ou um punhado de M&M’s\u00a0ou beba um copo de leite desnatado. Por\u00e9m, duas fatias de p\u00e3o com conservas de framboesa, tr\u00eas biscoitos Oreos<\/em> e uma fatia de torta pecan<\/em> s\u00e3o algumas formas cujo processo \u00e9 lento e – depois que voc\u00ea perceber as\u00a0calorias que voc\u00ea consumiu – ir\u00e1 descobrir\u00a0que esta segunda forma foi um m\u00e9todo doloroso para elevar o a\u00e7\u00facar no sangue.<\/li>\n
  19. Mantenha latas de refrigerante em casa<\/strong>, no escrit\u00f3rio, em sua pasta, ou no\u00a0carro. \u00c9 bom ter uma bebida a\u00e7ucarada quando o n\u00edvel de glicose\u00a0no sangue est\u00e1 baixo, fazendo o mundo parecer\u00a0um\u00a0lugar muito confuso.<\/li>\n
  20. Fa\u00e7a parte de um grupo de m\u00eddia social de diabetes ou fa\u00e7a\u00a0um amigo que tenha\u00a0diabetes<\/strong>. Voc\u00ea precisa de algu\u00e9m em seu c\u00edrculo que\u00a0te entenda.<\/li>\n
  21. Se voc\u00ea toma insulina ou um medicamento para baixar a glicose, esteja\u00a0preparado para hipoglicemias<\/strong>. Mantenha comprimidos de glicose ou balas\u00a0em todos os seus bolsos da jaqueta, bolsas e malas – e\u00a0d\u00ea alguns a\u00a0seu marido para ele tomar conta. Sim, \u00e9 uma\u00a0experi\u00eancia pessoal.<\/li>\n
  22. Pe\u00e7a\u00a0ao seu m\u00e9dico para prescrever seu medicamento numa dose dupla\u00a0e corte-os ao meio<\/strong>. Al\u00e9m disso, veja se ele vai lhe dar\u00a0algumas daquelas amostras que ele possui naquele grande arm\u00e1rio em seu consult\u00f3rio.<\/li>\n
  23. Se voc\u00ea precisar reduzir a gordura e prote\u00edna fa\u00e7a a dieta\u00a0Latina<\/strong>: menos carne, mais arroz integral,\u00a0– \u00e9 claro – e feij\u00e3o.<\/li>\n
  24. Observe\u00a0tudo que faz para\u00a0tentar gerir a sua diabetes como uma experi\u00eancia e aprenda com ele<\/strong>. A falha n\u00e3o existe.<\/li>\n
  25. A diabetes \u00e9 uma maratona, n\u00e3o uma corrida de curta dist\u00e2ncia<\/strong>. Saiba tudo o que puder e fa\u00e7a\u00a0o melhor que puder. Ent\u00e3o aplauda-se a todo instante e reze\u00a0tr\u00eas Ave-Marias e um b\u00ean\u00e7\u00e3o judaica que este ano sua\u00a0filha vai se casar com um m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ol>\n

    O \u00faltimo livro de Riva, Diabetes Dos & How-Tos , est\u00e1 dispon\u00edvel em vers\u00e3o impressa e Kindle , junto com seus outros livros, 50 Mitos diabetes que podem arruinar sua vida e As 50 verdades diabetes que pode salv\u00e1-lo e o ABC do amando a si pr\u00f3prio\u00a0com Diabetes. Riva fala aos pacientes e profissionais de sa\u00fade sobre florescendo com diabetes. Visite seus sites DiabetesStories.com<\/a> e DiabetesbyDesign.com<\/a> .<\/em><\/span><\/p>\n

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