{"id":15637,"date":"2017-08-07T16:21:17","date_gmt":"2017-08-07T19:21:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=15637"},"modified":"2017-08-07T16:21:17","modified_gmt":"2017-08-07T19:21:17","slug":"cuidar-da-alimentacao-nao-e-frescura-e-amor-proprio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/08\/07\/cuidar-da-alimentacao-nao-e-frescura-e-amor-proprio\/","title":{"rendered":"Cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o N\u00c3O \u00e9 frescura, \u00e9 amor pr\u00f3prio"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/minestrone.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15638\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/minestrone.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/minestrone.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/minestrone-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/minestrone-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/minestrone-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Uma pergunta que sempre recebo dos seguidores \u00e9: \u201cPor onde devo come\u00e7ar para mudar meu estilo de vida?\u201d Ent\u00e3o decidi fazer esse post com algumas dicas para ajudar quem est\u00e1 come\u00e7ando e se sente um pouco perdido.<\/p>\n<p>Acredito que a primeira coisa para uma mudan\u00e7a realmente eficaz \u00e9 tirar da cabe\u00e7a a palavra DIETA e pensar como REEDUCA\u00c7\u00c3O ALIMENTAR. Dietas geralmente tem prazo de validade e a grande maioria das pessoas come\u00e7a e n\u00e3o termina.<\/p>\n<p>Outro pouco importante \u00e9 abandonar o pensamento de querer resultados r\u00e1pidos e milagrosos. Tudo que vem r\u00e1pido perde-se r\u00e1pido tamb\u00e9m. O corpo PRECISA de TEMPO para acostumar e se \u201creprogramar\u201d para que voc\u00ea consiga manter esse novo estilo de vida.<\/p>\n<p>Comece aos poucos com pequenas metas ou desafios, podem di\u00e1rios ou semanais. Como deixar de tomar refrigerante durante a semana, trocar os carboidratos refinados pelos integrais, reduzir a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar e doces, comer mais legumes, verduras e vegetais\u00a0 por exemplo.\u00a0 Pode parecer bobo, mas querer mudar radialmente tudo de uma vez s\u00f3 al\u00e9m de ser muito dif\u00edcil pode trazer frustra\u00e7\u00f5es e esse o pior sentimento que podemos ter nesse momento e que nos leva a desistir.<\/p>\n<p>Quando vamos mudando aos poucos, uma coisa ou outra de cada vez, fica mais f\u00e1cil de conseguir sucesso naquela mudan\u00e7a e voc\u00ea consegue levar aquilo por mais tempo at\u00e9 se acostumar e n\u00e3o sentir mais falta do velho h\u00e1bito.\u00a0 O sentimento de sucesso ao realizar esses pequenos desafios pessoais faz com que voc\u00ea tenha vontade de continuar no caminho certo.<\/p>\n<p>A pressa realmente \u00e9 seu PIOR inimigo, abandone suas eternas desculpas e busque um estilo de vida mais saud\u00e1vel, pratique alguma atividade f\u00edsica que voc\u00ea goste, pense no seu bem estar e da sua fam\u00edlia. Atualmente, mais de 50% da popula\u00e7\u00e3o brasileira est\u00e1 acima do peso, isso faz com que o n\u00famero de doen\u00e7as como diabetes, hipertens\u00e3o, c\u00e2ncer, etc, aumente cada vez mais.\u00a0 Muita gente n\u00e3o relaciona essas doen\u00e7as com a alimenta\u00e7\u00e3o e estilo de vida, mas elas est\u00e3o diretamente relacionadas a isso!<\/p>\n<p>N\u00e3o fa\u00e7a parte dessa estat\u00edstica, se preocupar com sua alimenta\u00e7\u00e3o N\u00c3O \u00e9 frescura ou MODISMO!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/g1.globo.com\/mg\/zona-da-mata\/blog\/casal-fit-no-g1-zona-da-mata\/post\/cuidar-da-alimentacao-nao-e-frescura-e-amor-proprio.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/g1.globo.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma pergunta que sempre recebo dos seguidores \u00e9: \u201cPor onde devo come\u00e7ar para mudar meu estilo de vida?\u201d Ent\u00e3o decidi fazer esse post com algumas dicas para ajudar quem est\u00e1 come\u00e7ando e se sente um pouco perdido. 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