{"id":15685,"date":"2017-08-09T22:04:16","date_gmt":"2017-08-10T01:04:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=15685"},"modified":"2017-08-09T22:04:16","modified_gmt":"2017-08-10T01:04:16","slug":"8-dicas-de-saude-faceis-para-pessoas-com-diabetes-tipo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/08\/09\/8-dicas-de-saude-faceis-para-pessoas-com-diabetes-tipo-2\/","title":{"rendered":"8 dicas de sa\u00fade f\u00e1ceis para pessoas com diabetes tipo 2"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_15687\" aria-describedby=\"caption-attachment-15687\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/dicas-diabetes.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-15687\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/dicas-diabetes.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/dicas-diabetes.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/dicas-diabetes-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/dicas-diabetes-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/dicas-diabetes-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-15687\" class=\"wp-caption-text\">Pequenas mudan\u00e7as podem fazer uma grande diferen\u00e7a<\/figcaption><\/figure>\n<p>A diabetes tipo 2 ocorre quando seu corpo n\u00e3o consegue mais controlar a quantidade de a\u00e7\u00facar no sangue.\u00a0Isso pode levar a uma s\u00e9rie de complica\u00e7\u00f5es, se n\u00e3o for gerenciado corretamente, incluindo doen\u00e7as card\u00edacas, perda de vis\u00e3o e danos nos nervos.<\/p>\n<p>O n\u00famero de pessoas diagnosticadas com a condi\u00e7\u00e3o aumentou 54% na \u00faltima d\u00e9cada.\u00a0E os especialistas est\u00e3o alertando que a diabetes tipo 2 est\u00e1 se tornando uma das maiores crises de sa\u00fade do nosso tempo &#8211; com 12 milh\u00f5es de pessoas em risco de desenvolver a condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea foi recentemente diagnosticado, \u00e9 f\u00e1cil sentir-se assustado.\u00a0Mas a ajuda est\u00e1 \u00e0 m\u00e3o.\u00a0Pedimos ao farmac\u00eautico Anshu Bhimbat da LloydsPharmacy sobre as melhores maneiras de trabalhar com seu m\u00e9dico para gerenciar seu diabetes tipo 2 (e at\u00e9 mesmo reverter a condi\u00e7\u00e3o em alguns casos).<\/p>\n<blockquote class=\"body-el-blockquote standard-body-el-blockquote anim-in-view in-view\"><p><em>Ele diz: &#8220;H\u00e1 algumas coisas que voc\u00ea pode fazer para ajudar a controlar a diabetes e torn\u00e1-la parte do seu dia a dia. Pequenas mudan\u00e7as de estilo de vida podem tornar a vida com diabetes tipo 2 mais f\u00e1cil, atrasar a progress\u00e3o e apoiar um estilo de vida mais saud\u00e1vel. Em alguns casos, mudan\u00e7as na dieta e perda de peso podem ajudar a reverter a sensibilidade \u00e0 insulina que as pessoas com diabetes tipo 2 experimentam&#8221;.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p><img class=\"swap-image lazy-loaded aligncenter\" src=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/10\/640x320\/landscape-1488882097-sugar-and-sweetener.jpg\" alt=\"A\u00e7\u00facar e ado\u00e7ante\" data-img320=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/10\/480x240\/landscape-1488882097-sugar-and-sweetener.jpg\" data-img320-w=\"480\" data-img320-h=\"240\" data-cut=\"980\" data-src=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/10\/640x320\/landscape-1488882097-sugar-and-sweetener.jpg\" data-img980=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/10\/640x320\/landscape-1488882097-sugar-and-sweetener.jpg\" data-img980-w=\"640\" data-img980-h=\"320\" \/><\/p>\n<p>Aqui est\u00e3o as dicas que ele d\u00e1 aos pacientes:<\/p>\n<h2>1. Reduzir os carboidratos<\/h2>\n<p>Os carboidratos n\u00e3o s\u00e3o inimigos &#8211; todos n\u00f3s precisamos deles para sobreviver.\u00a0Mas o tipo e quantidade que voc\u00ea consome podem fazer a diferen\u00e7a em sua condi\u00e7\u00e3o.\u00a0<a class=\"body-el-link standard-body-el-link\" href=\"https:\/\/www.diabetes.org.uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-tracking-id=\"recirc-text-link\">Diabetes UK<\/a>\u00a0sugere estas formas de incluir bons carboidratos em sua dieta, por exemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Escolha p\u00e3es integrais e cereais.<\/li>\n<li>Coma os frutos inteiros, em vez de um suco.\u00a0Comer uma ma\u00e7\u00e3 com a casca, por exemplo, proporcionar\u00e1 mais fibra do que beber um copo de suco de ma\u00e7\u00e3.<\/li>\n<li>Experimente quinoa e cuscuz como alternativa \u00e0s massas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bhimbat diz: &#8220;Uma dieta com baixo teor de carboidratos \u00e9 altamente recomendada para as pessoas que vivem com diabetes tipo 2, pois reduzir\u00e1 a quantidade de insulina que o corpo precisa produzir. Pesquisas mostram\u00a0<a class=\"body-el-link standard-body-el-link\" href=\"http:\/\/www.netdoctor.co.uk\/healthy-living\/a28084\/dr-michael-mosley-interview-8-week-blood-sugar-diet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-tracking-id=\"recirc-text-link\">que pode at\u00e9 colocar a diabetes tipo 2 em remiss\u00e3o<\/a>. Reduzindo os carboidratos Ao lado de outro estilo de vida saud\u00e1vel e mudan\u00e7as na dieta, pode reduzir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue para uma faixa n\u00e3o diab\u00e9tica&#8221;.<\/p>\n<h2>2. Fazer regularmente exames de sa\u00fade<\/h2>\n<p>\u00c9 t\u00e3o importante que sua sa\u00fade seja regularmente monitorada pelo seu m\u00e9dico ou farmac\u00eautico local porque diabetes tipo 2 pode coloc\u00e1-lo em risco de outras condi\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m.<\/p>\n<p>&#8220;As pessoas com diabetes podem estar em maior risco de\u00a0<a class=\"body-el-link standard-body-el-link\" href=\"http:\/\/www.netdoctor.co.uk\/conditions\/heart-and-blood\/a1170\/heart-disease\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-tracking-id=\"recirc-text-link\">desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares,<\/a>\u00a0portanto, \u00e9 importante obter uma verifica\u00e7\u00e3o anual da sua press\u00e3o arterial. Um controle de colesterol inadequado tamb\u00e9m pode levar a doen\u00e7as cardiovasculares. No entanto, uma verifica\u00e7\u00e3o regular permitir\u00e1 que voc\u00ea compreenda seus n\u00edveis e fa\u00e7a mudan\u00e7as apropriadas na dieta e no estilo de vida, para reduzir quaisquer outras futuras complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade &#8220;, diz Bhimbat.<\/p>\n<p><img class=\"swap-image lazy-loaded aligncenter\" src=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/11\/640x320\/landscape-1489398885-blood-pressure-monitor.jpg\" alt=\"Monitor de press\u00e3o sangu\u00ednea\" data-img320=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/11\/480x240\/landscape-1489398885-blood-pressure-monitor.jpg\" data-img320-w=\"480\" data-img320-h=\"240\" data-cut=\"980\" data-src=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/11\/640x320\/landscape-1489398885-blood-pressure-monitor.jpg\" data-img980=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/11\/640x320\/landscape-1489398885-blood-pressure-monitor.jpg\" data-img980-w=\"640\" data-img980-h=\"320\" \/><\/p>\n<h2>3. Familiarizar-se com os IGs<\/h2>\n<p>Como mencionamos anteriormente, ningu\u00e9m deveria estar cortando carboidratos de sua dieta completamente, pois saber sobre o tipo de carboidratos que provavelmente afetaria mais o seu a\u00e7\u00facar no sangue \u00e9 o certo a fazer.\u00a0Tudo a ser consumido deve ser baixo para algo chamado\u00a0<a class=\"body-el-link standard-body-el-link\" href=\"http:\/\/www.netdoctor.co.uk\/conditions\/diabetes\/a826\/diabetes-overview\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-tracking-id=\"recirc-text-link\">\u00cdndice Glic\u00eamico<\/a>\u00a0(IG) &#8211; o IG pode dizer-lhe o quanto os alimentos far\u00e3o aumentar seu n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue (e os de maior IG s\u00e3o os que voc\u00ea deve evitar).<\/p>\n<p>&#8220;IG mede o efeito que os alimentos que cont\u00eam carboidratos exercem sobre os n\u00edveis de glicose no sangue e, sempre que poss\u00edvel, voc\u00ea deve evitar alimentos com um IG alto, pois significa que seus carboidratos s\u00e3o absorvidos rapidamente, o que pode aumentar a glicemia. Alimentos de alto IG incluem p\u00e3o branco, batatas e alguns caf\u00e9s da manh\u00e3 \u00e0 base de cereais. Alimentos de baixos IG incluem batata-doce e inhame, feij\u00e3o, lentilhas, farinha de aveia e p\u00e3o de celeiro, por isso, tente e substitua os alimentos com altos IG para os de baixo IG&#8221;.<\/p>\n<p><img class=\"swap-image zoomable pinterest-enabled aligncenter\" src=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/28\/768x384\/gallery-1499787024-lentils.jpg\" alt=\"Lentilhas\" data-pin-description=\"8 easy health tips for people with type 2 diabetes - Netdoctor.co.uk\" data-pin-url=\"http:\/\/www.netdoctor.co.uk\/healthy-living\/a28660\/reverse-type-2-diabetes-diet\/\" data-pin-media=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/32\/1600x800\/gallery-1502204195-courgette-pasta.jpg\" data-img320=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/28\/480x240\/gallery-1499787024-lentils.jpg\" data-img320-w=\"480\" data-img320-h=\"240\" data-cut=\"1024\" data-zoom=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/28\/1600x800\/gallery-1499787024-lentils.jpg\" data-src=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/28\/480x240\/gallery-1499787024-lentils.jpg\" data-img480=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/28\/640x320\/gallery-1499787024-lentils.jpg\" data-img480-w=\"640\" data-img480-h=\"320\" data-img640=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/28\/640x320\/gallery-1499787024-lentils.jpg\" data-img640-w=\"640\" data-img640-h=\"320\" data-img768=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/28\/768x384\/gallery-1499787024-lentils.jpg\" data-img768-w=\"768\" data-img768-h=\"384\" data-img980=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/28\/640x320\/gallery-1499787024-lentils.jpg\" data-img980-w=\"640\" data-img980-h=\"320\" data-img1024=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/28\/768x384\/gallery-1499787024-lentils.jpg\" data-img1024-w=\"768\" data-img1024-h=\"384\" \/><\/p>\n<h2>4. Controlar regularmente o seu a\u00e7\u00facar no sangue<\/h2>\n<p>&#8220;O monitoramento regular de seus n\u00edveis de glicose no sangue \u00e9 importante, pois manter seus n\u00edveis sob controle pode diminuir o risco de quaisquer complica\u00e7\u00f5es no futuro. Voc\u00ea deve fazer leituras antes das refei\u00e7\u00f5es e 2 horas ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o. Objetivo de 70 a 120 mg\/dL antes e menos de 150 mg\/dL ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es &#8220;, diz Bhimbat.<\/p>\n<h2>5. Encontrar uma atividade f\u00edsica que voc\u00ea ama<\/h2>\n<p>Nem todos adoram a academia.\u00a0<a class=\"body-el-link standard-body-el-link\" href=\"http:\/\/www.netdoctor.co.uk\/conditions\/diabetes\/a846\/exercise-and-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-tracking-id=\"recirc-text-link\">Mas o exerc\u00edcio pode ajudar a melhorar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue<\/a>, por isso vale a pena encontrar uma atividade que voc\u00ea gosta de fazer.\u00a0Pode ser simples como uma caminhada de 10 minutos no campo a um ritmo que fa\u00e7a com que seu cora\u00e7\u00e3o esteja correndo.<\/p>\n<p>&#8220;O exerc\u00edcio f\u00edsico pode ajudar a manter um peso saud\u00e1vel e melhorar a condi\u00e7\u00e3o do seu cora\u00e7\u00e3o e diminuir a press\u00e3o sangu\u00ednea. O exerc\u00edcio tamb\u00e9m ajuda a controlar os n\u00edveis de glicose no sangue, pois quando se exercita, seus m\u00fasculos podem usar glicose, mesmo sem insulina. O exerc\u00edcio regular pode ser dif\u00edcil para se encaixar na sua rotina di\u00e1ria, no entanto, voc\u00ea poderia come\u00e7ar com 10 minutos de exerc\u00edcio por dia e aumentar gradualmente isso&#8221;.<\/p>\n<p><img class=\"swap-image zoomable pinterest-enabled aligncenter\" src=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/15\/44\/768x384\/1445902873-g-walk-536251053.jpg\" alt=\"\" data-pin-description=\"8 easy health tips for people with type 2 diabetes - Netdoctor.co.uk\" data-pin-url=\"http:\/\/www.netdoctor.co.uk\/healthy-living\/a28660\/reverse-type-2-diabetes-diet\/\" data-pin-media=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/32\/1600x800\/gallery-1502204195-courgette-pasta.jpg\" data-img320=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/15\/44\/480x240\/1445902873-g-walk-536251053.jpg\" data-img320-w=\"480\" data-img320-h=\"240\" data-cut=\"1024\" data-zoom=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/15\/44\/1600x800\/1445902873-g-walk-536251053.jpg\" data-src=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/15\/44\/480x240\/1445902873-g-walk-536251053.jpg\" data-img480=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/15\/44\/640x320\/1445902873-g-walk-536251053.jpg\" data-img480-w=\"640\" data-img480-h=\"320\" data-img640=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/15\/44\/640x320\/1445902873-g-walk-536251053.jpg\" data-img640-w=\"640\" data-img640-h=\"320\" data-img768=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/15\/44\/768x384\/1445902873-g-walk-536251053.jpg\" data-img768-w=\"768\" data-img768-h=\"384\" data-img980=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/15\/44\/640x320\/1445902873-g-walk-536251053.jpg\" data-img980-w=\"640\" data-img980-h=\"320\" data-img1024=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/15\/44\/768x384\/1445902873-g-walk-536251053.jpg\" data-img1024-w=\"768\" data-img1024-h=\"384\" \/><\/p>\n<h2 class=\"article-sub-title body-el-subtitle standard-body-el-subtitle anim-in-view\">6. Cuidar dos seus p\u00e9s<\/h2>\n<p>Fa\u00e7a amizade com seu pod\u00f3logo local porque o cuidado dos p\u00e9s \u00e9 realmente importante.<\/p>\n<p>&#8220;Como um diab\u00e9tico, problemas de sensa\u00e7\u00e3o e circula\u00e7\u00e3o podem ocorrer em \u00e1reas como os p\u00e9s. Cuidar de seus p\u00e9s deve ser parte de sua rotina di\u00e1ria, assim como gerenciar sua glicemia e dieta \u00e9. Sua rotina di\u00e1ria deve incluir verifica\u00e7\u00e3o de mudan\u00e7as, lavagem e secagem de seus p\u00e9s completamente (incluindo entre os dedos dos p\u00e9s!), al\u00e9m de aplicar regularmente um hidratante adequado para todo o p\u00e9&#8221;.<\/p>\n<p><img class=\"swap-image lazy-loaded aligncenter\" src=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/28\/640x320\/1500017946-sweaty-feet-summer-1499946370.jpg\" alt=\"\" data-img320=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/28\/480x240\/1500017946-sweaty-feet-summer-1499946370.jpg\" data-img320-w=\"480\" data-img320-h=\"240\" data-cut=\"980\" data-src=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/28\/640x320\/1500017946-sweaty-feet-summer-1499946370.jpg\" data-img980=\"http:\/\/netdoctor.cdnds.net\/17\/28\/640x320\/1500017946-sweaty-feet-summer-1499946370.jpg\" data-img980-w=\"640\" data-img980-h=\"320\" \/><\/p>\n<h2>7. Manter seu peso baixo<\/h2>\n<p>\u00c9 um mito que todos com diabetes tipo 2 est\u00e3o acima do peso.\u00a0Mas perder peso (se voc\u00ea precisar) pode ajudar a reduzir sua necessidade de medica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&#8220;Uma dieta equilibrada deve incluir uma abund\u00e2ncia de vegetais e alimentos com fibras, evitando gorduras saturadas elevadas. Ter diabetes n\u00e3o deve significar que voc\u00ea tenha que seguir uma dieta sem a\u00e7\u00facar. Pequenas por\u00e7\u00f5es irregulares com modera\u00e7\u00e3o n\u00e3o afetar\u00e3o sua sa\u00fade ou o gerenciamento de diabetes no longo prazo.&#8221;<\/p>\n<h2>8. Fazer uma visita ao oftalmologista a cada ano<\/h2>\n<p>&#8220;As verifica\u00e7\u00f5es oculares anuais s\u00e3o vitais devido ao risco de retinopatia diab\u00e9tica, uma complica\u00e7\u00e3o que ocorre devido a altos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue que danificam a parte de tr\u00e1s do olho. Nos est\u00e1gios iniciais, os sintomas podem passar despercebidos, mas podem ser diagnosticado em fotografias durante os exames dos olhos&#8221;, explica Bhimbat.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por\u00a0<a class=\"link link-txt byline--author-name\" href=\"http:\/\/www.netdoctor.co.uk\/author\/14128\/natalie-healey\/\" target=\"_blank\" rel=\"author noopener\">Natalie Healey<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.healthcentral.com\/article\/diabetes-do-you-fall-short-of-heart-disease-prevention-goals\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.healthcentral.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A diabetes tipo 2 ocorre quando seu corpo n\u00e3o consegue mais controlar a quantidade de a\u00e7\u00facar no sangue.\u00a0Isso pode levar a uma s\u00e9rie de complica\u00e7\u00f5es, se n\u00e3o for gerenciado corretamente, incluindo doen\u00e7as card\u00edacas, perda de vis\u00e3o e danos nos nervos. 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