{"id":15820,"date":"2017-08-22T18:27:06","date_gmt":"2017-08-22T21:27:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=15820"},"modified":"2017-08-22T18:27:06","modified_gmt":"2017-08-22T21:27:06","slug":"6-dicas-para-sair-do-sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2017\/08\/22\/6-dicas-para-sair-do-sedentarismo\/","title":{"rendered":"6 dicas para sair do sedentarismo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Todo mundo j\u00e1 sabe das m\u00e1s consequ\u00eancias do sedentarismo para a sa\u00fade, como problemas card\u00edacos, diabetes e ganho de peso. No entanto, deixar de lado o ritmo de vida sedent\u00e1rio e levar uma vida saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 uma tarefa nada f\u00e1cil. Mas, como todo h\u00e1bito, essas mudan\u00e7as necessitam de muita for\u00e7a de vontade, dedica\u00e7\u00e3o e empenho. E foi pensando em te ajudar que separamos algumas dicas pr\u00e1ticas para voc\u00ea come\u00e7ar a praticar atividades f\u00edsicas agora mesmo!<\/p>\n

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  1. \n

    Ande mais vezes<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Estacionar o carro um pouco mais distante de seu destino, trocar o elevador pela escada, deixar o carro na garagem e fazer uma caminhada at\u00e9 ao supermercado ou \u00e0 padaria\u2026 Essas pr\u00e1ticas parecem pouco, mas fazem toda a diferen\u00e7a para quem deseja aumentar a disposi\u00e7\u00e3o durante o dia e deixar de lado o sedentarismo.<\/p>\n

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    1. \n

      Acorde mais cedo para caminhar<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      A falta de tempo \u00e9 um dos principais motivos que nos fazem levar uma vida sedent\u00e1ria. Mas que tal acordar 30 minutinhos mais cedo para fazer uma caminhada pelo seu bairro? Isso, com certeza, \u00e9 uma excelente medida para ter uma vida saud\u00e1vel e come\u00e7ar bem o dia!<\/p>\n

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      1. \n

        Ande de bicicleta<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Apostar em uma magrela para deixar de lado o sedentarismo \u00e9 divertido, prazeroso e, claro, extremamente saud\u00e1vel. Experimente ir trabalhar de bicicleta ou dar uma pedalada em algum momento do seu dia!<\/p>\n

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        1. \n

          Pratique corrida<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          In\u00fameros s\u00e3o os benef\u00edcios da pr\u00e1tica de corrida. Esse tipo de exerc\u00edcio melhora o seu condicionamento f\u00edsico e sua resist\u00eancia. No come\u00e7o, pode parecer algo dif\u00edcil, mas voc\u00ea logo perceber\u00e1 a diferen\u00e7a e a maravilhosa sensa\u00e7\u00e3o de supera\u00e7\u00e3o. Mas n\u00e3o se esque\u00e7a: \u00e9 fundamental apostar em um\u00a0t\u00eanis espec\u00edfico para corrida<\/a>, afinal, esse tipo de cal\u00e7ado proporciona o amortecimento de que voc\u00ea precisa durante os percursos.<\/p>\n

            \n
          1. \n

            Dance<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Dan\u00e7ar \u00e9 um excelente exerc\u00edcio. Voc\u00ea pode fazer isso em diferentes ambientes, seja frequentando aulas de dan\u00e7as em academias, indo a espa\u00e7os de dan\u00e7a ou mesmo fazendo isso em casa. \u00c9 uma atividade divertida e relaxante, vale a pena tentar.<\/p>\n

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            1. \n

              Leve o pet<\/em> para passear<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              Seu animalzinho ir\u00e1 amar esta dica. Leve seu cachorro ou gato para passear. Isso contribui n\u00e3o s\u00f3 para a sua sa\u00fade, mas tamb\u00e9m para a sa\u00fade do bicho. Visite os parques perto de sua casa ou caminhe pelo bairro mesmo. S\u00f3 n\u00e3o se esque\u00e7a de levar um saco pl\u00e1stico para recolher a sujeira de seu animal nas ruas.<\/p>\n

              Essas s\u00e3o medidas simples, mas que fazem toda a diferen\u00e7a para levar uma vida mais leve, saud\u00e1vel e para se livrar de vez do sedentarismo.<\/p>\n

               <\/p>\n

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